体育运动与初中生心理健康相关性分析

彭建兵

如今人们的生活水平得到了极大程度上的提升，初中生的身体和生理水平都有了很快的发展，成熟期也逐渐提前，因此，对于初中生的心理健康教育十分重要。但初中生的心理健康和体育运动之间还存在某种特殊的关系，如果初中生的心理发育速度比较慢，那么就会影响初中生的思维能力和认知能力，严重时还会引起很多身体症状。本文就对体育运动和初中生心理健康相关性进行分析，供参考。

通常情况下，经常进行体育运动的初中生心理都比较乐观积极，这说明初中生的心理健康和体育运动之间有着很大的关联性。如果初中生的心理健康发育度比较低，那么会对学生各方面能力进行制约，甚至还会引起很多的身体不良症状，所以，应当对初中生的心理健康进行关注。

1 体育运动与初中生心理健康的关系分析

初中生的心理健康问题可以通过一些方法和手段来进行改善。其中包含了医学方面的科学治疗、心理上的引导保健，以及思政教育等，这些方法都可以在不同的程度上改变学生的心理健康现状。然而，体育运动的作用也是不容忽视的，对于初中生的心理健康来说，体育运动所产生的效果更加直接，效果也比较好。由于体育运动的形式和内容都比较独特和独立，当初中生在参加体育运动时，可以获得一定的成就感和满足感，可以让学生从中感受到兴奋与喜悦等多种积极的感受。通过这方法还可以适当的消除学生紧张感，并培养坚强独立的人格，对于强身健体也有着很大的帮助。因此，只要让初中生进行适当的体育运动就可以预防学生出现心理健康疾病，让初中生长期保持积极向上的健康心理。

2 体育运动和初中生心理健康的结合策略

2.1 神经衰弱症状

对于出现神经衰弱症状的初中生来说，在使用体育运动作为善手段时，就可以选择一些具有意念性的项目，如长拳或太极等等。在训练时，可以适当的增强练习时间长度和幅度等，来发挥出更好的改善效果。当初中生在练习完之后，还应当将心率控制在每分钟一百二十次左右。但在对这种症状进行改善时使用体育运动还需注意的是，必须要确保练习环境的安静和安全，且要具备很好的空气质量，不能出现太大的噪音，由于太极和长拳这些体育项目都属于静态的，如果出现噪音就会影响到训练效果。所以，出现神经衰弱症状的初中生通过这种方法可以改善他们的情绪，削弱兴奋度，让初中生处于一个安静的身体和心理现状中。

2.2 焦虑症候群

对于一些焦虑症侯群的初中生而言，当在选择体育運动作为改善方法时就可以选择一些趣味性比较强以及学生比较感兴趣的体育项目。教师可以通过趣味性游戏来进行相应的改善，比如下棋、羽毛球、排球等体育运动。但在初中生进行体育运动时，教师需要具拥有比较好的耐心，必须给学生打造出和谐、有趣的氛围，使用一些速度适中和强度适中的训练，促使学生在这种氛围下集中注意力，在将消紧张感消除的同时，也逐渐培养出很好的耐心来治疗焦虑症。

2.3 抑郁症和恐惧症症状

在我国的初中生群体中出现抑郁症和恐惧症的概率是非常高的，也有很多抑郁症和恐惧症患者为初中生，因此，就必须对初中生的心理健康症状有所重视。当在使用体育方法改善抑郁症和恐惧症的过程中，教师就需要根据学生的特点来选择对应的体育运动。比如，对于一些性格比较内向的女生来说，教师就可以选择健美操或集体舞等体育运动，而男生则可以选择篮球或足球等体育运动。在运动体育运动的过程当中，还必须重视速度和强度的适宜性，速度和强度不宜太快、太大，但也不宜太慢、太小。同时，体育运动的动作和内容都应当具有多样化的特点，从而让学生在运动的过程中将身体和头脑进行双重配合。通过这种方法不但可以预防初中生出现抑郁症和恐惧症，还可以让一些已经具备抑郁症或恐惧症的初中生得到改善，调整学生的情绪，确保初中生在一个健康、积极、乐观的环境中成长。

3 结束语

初中生是心理健康问题易发群体，当代初中生正处于青春期，这个阶段的他们内心有许多想法，也极其容易受到社会上不良风气的影响，所以，初中时期是心理健康引导的重要阶段。体育运动作为心理健康改善的方法之一，可以发挥出较好的改善效果，针对不一样的心理健康问题所选择的体育项目也不同。对于神经衰弱症状，可以选择长拳或太极等体育项目;针对焦虑症候群，可以通过下棋、羽毛球、排球等等项目进行相应的改善;针对抑郁症和恐惧症症状，需要根据学生的特点来选择对应的体育运动，重视速度和强度的适宜，从而促使初中生在一个健康的环境下发育成长，养成比较乐观的健康心理。

（作者单位：武汉市第十二初级中学）