减少大学生对手机依赖的对策研究

刘敏 赵亚琪 柯秀珍 熊章阅

摘要：该项研究以某本科院校为例，以在校大学生为研究对象，使用问卷调查方式，面向全校学生，发放问卷。从对手机使用时间，学生对使用的态度和看法，依赖程度等角度进行调查，对结果进行分析，最后从多方面对学生依赖现状与心理提出合理化建议。

关键词：大学生;手机依赖;生活影响;合理建议。

自信息时代以来，网络开始普及。网络交通工具也开始在全球范围内推广。如今，网络覆盖已变得全方位，多层次，宽领域。信息接收站的建立，不仅意味着信息全球化，也代表着信息沟通工具的多样化，普及化。从贝尔发明电话到现在智能手机的普及，信息沟通工具越来越朝着精巧，高端，智能方面发展，使用手机的人群也越来越壮大。据工信部《2018通信业统计公报》调查研究数据表明，截至2018年底，我国移动设备使用人數达15.6亿户，移动电话用户普及率达112.2部百人。在人人都拥有一部手机的社会，我们虽然得到了巨大的便利，但对手机依赖的弊端也逐渐凸显。以大学生为例，大学生作为新兴事物的最先接受者，对手机的依赖也更为严重。

一、大学生手机依赖的现状

手机依赖又叫手机上瘾，是指对手机过度依赖，甚至不能离开视线，否则就会感到心烦意乱，焦虑等症状。其中有三个方面的特点：一是不该使用手机的时候频繁使用;二是未携带手机时会产生心理和生理的不适;三是过度使用对学习，工作，带来不良影响。

（一）频繁使用手机的表现

当今社会，多媒体的信息传播技术发达。QQ，微信，微博，快手，抖音等社交工具，使人们的生活变得丰富起来。然而，在这种多彩生活的背后，是大学生对手机依越来越依赖的恶劣后果。其中最明显的表现就是大学生手不离手机。据发放的问卷调查显示，有39%的人使用手机时间达6小时，15%以上的人使用时间达10小时。因此可以看出，当代大学生至少有一半的时间花费在玩手机上。

大学生对手机的依赖不仅表现在使用时间的长短方面，还体现在使用地点方面。首先，最常见的玩手机的地点是寝室，几乎在每一个寝室，每一扇门内，每个人都在做着同一件事，那就是玩手机。有的人在听音乐，有的看电视，有的玩游戏，人与人之间缺乏交流，都只关注手机内容。甚至，一个寝室的人在寝室里都用手机通话，在寝室群里发通知信息。除了寝室这一典型例子，教室也是一大手机使用场所。大学不同于中小学，有老师的管制，相反在大学课堂上，老师鼓励学生使用手机，因为大学课堂上大部分使用多媒体智能教学。老师能通过电脑和学校的网络，监控到每一个学生，考察他们的出勤状况和课堂配合程度。如此以来，手机就成了大学生课堂必备品，课堂也成为了大学生依赖手机的第二场所。然而，并不是每一个学生都能用手机来配合老师，因为他们对手机本身游戏的吸引力显然要比老师上课大得多。

二、手机依赖的影响

手机使用是一把双刃剑，有利也有弊，如果使用正当，将会为我们的生活带来极大的便利;如果对手机产生依赖，必然是弊大于利，最终害己。

（一）生活方面

1.手机依赖对生活的最直接影响是社交。在一人一部手机，甚至多部手机的情况下，马路上随处可见低头族。低头族的特点是不管到哪，能吸引他们的只有手机，埋头看手机是他们唯一的乐趣，与朋友长时间不联系，生活交际圈逐渐缩小，对社交逐渐产生一种恐惧心理。

2.对手机依赖会产生一种惰性思维，导致拖延症的产生。依赖手机的人一般有一种共同的想法，那就是尽可能的拖延。比如，玩游戏时，总会想着玩完这一局就去做作业、去睡觉，或者看完这一集电视再去。手机依赖，使他们的行动力迟缓，做事的效率也大为降低。

（二）生理和心理方面

1.生理上，长期过度使用手机会导致近视。手机使用不当或使用时间过长，手机的显示屏会引起视觉疲劳，损伤视力造成近视。而本身就是近视的人，近视度数也会加深，甚至会影响到下一代。大学生过于使用手机，也会导致睡眠质量的下降。大学生一般使用手机时间达10小时以上，除去其他必要时间，一天时下来，才睡几个小时。通常在一个寝室里，有些人才睡下，有的人就已经开始起床洗漱了。这种黑白日夜颠倒的生活导致大学生睡眠严重不足，精神衰颓。

2.心理上，严重依赖手机的人，往往有一些习惯性行为。如随时随地玩手机，在等地铁，电梯的短暂空档也会看一看，晚上睡觉时也会开着手机，手机屏幕亮时立马拿起手机，有一种收到信息的错觉，当手机不在身边时，会缺少安全感。甚至当手机被限制的时候，会产生焦虑与烦躁，对身边其他事情失去兴趣。

依赖手机的人习惯在手机中寻找一种能满足自身的东西，或游戏、或音乐。然而这些在手机上获取的满足感，会侵蚀大学生的独立思考能力。过度依赖手机使大学生沉浸于手机的虚幻世界中，逐渐产生一种对现实世界的逃避和厌恶心理。

三、关于减少大学生对手机依赖的建议

减少大学生对手机依赖的可能性，不仅是大学生本身素质提高的需要，也是整个社会同心协力的结果。

（一）社会及有关媒体应提高对青少年手机上瘾问题的关注度。社会关注包括社区宣传，活动演讲，定期开放一些有益身心健康的活动，把青少年对手机专注转移到日常丰富有趣的活动中。媒体也应发扬其在传播方面的优势，在电视上，手机上，或各种小视频上播放公益广告，告诫人们合理控制使用手机的时间，保护眼睛，保护身体。

（二）学校是学生呆得时间最长的地方，学生大部分玩手机也是在学校的一些场所。因此，在管理大学生对手机依赖的这个问题上，学校应该起到一个严格把控的关键作用。如，定时控网，“以网控网”老师可以通过控制网络来管理学生手机使用的状况。

同时，学校也是一个为学生服务的组织。应多举办一些社团活动或课外活动来吸引学生的兴趣，积极引导学生“走出寝室，走下网络，走向操场”。老师们也应该提高课堂活跃度，打造趣味课堂，使学生们主动抬头，学习新知识。

（三）大学生对手机依赖的主要原因还是在于自身，所以要从自我着手，寻找解决问题的办法。首先，大学生要了解使用手机的双面性，合理利用手机。如查资料文献，与家人朋友保持联系等生活学习必须社交关系。其次，积极参与课外活动，接受新事物，在网络之外获取满足感。最后，大学生要在大学阶段定立一个长远目标，并通过一系列的行动来实现目标，多学习文化知识和专业知识，为未来的发展打下一个良好的基础。

结语：本文以某大学学生对手机的依赖为例，进行研究，并制作调查问卷，广泛地收取大学生的问卷，从而了解大学生对手机依赖的现状，还分析了手机依赖的影响及对其提出了一些建议。总体来说，本文不足以全面概括大学生对手机依赖的问题，但是关于大学生对手机依赖的研究是一个长久的过程，其现状和影响也在不断变化，解决方法也需与时俱进。

参考文献：

[1]刘鑫：现阶段手机依赖问题及其对策研究[J].辽宁教育行政学院学报.2019（3）.

[2]管梓桐，王琛，孙文轩，华思宇，于红军，大学生手机依赖和学业拖延的关系[J].北京联合大学师范学院，2018（4）.

基金项目：湖北大学知行学院2019年大学生创新创业训练项目《当代大学生手机媒介依赖现状及其影响的调查研究》（编号：XDC2019027。