论述步枪射击基本功的训练内容

石丹

摘要：结合实际对步枪射击基本功训练内容进行分析，首先阐述提高射击运动员基本功能射击的要求，其次对步枪基本功训练的内容进行研究，希望研究后，可以给相关工作人员提供参考。

关键词：步枪射击;基本功;训练内容

0前言

步枪基本功的主要特点就是多层次、多结构，是当前的步枪射击手所必须要掌握的射击技术和基础素质，因此，全面掌握步枪设计基本功对于提高射击水平有着非常大的促进作用，对于射击手有着直接的影响。

1 提高运动员对基本功要求

1.1 持枪的稳定性

稳定是射击运动员的基本素质，也是持枪射击的基础，要想达到打10环的水平，就要具备较高的稳定性。在射击手据枪之后，射击手需要瞄准目标、减小枪支晃动、缩短控制时间，快速完成射击动作。在步枪中的卧、立、跑三种射击方式中，稳定性都是极为重要的，只有枪手在射击的过程中有效的缩小晃动范围、保证枪支的稳定性，才能出色的完成射击，并且取得更好的成绩。

1.2 姿势的正确性

任何一个项目的比赛都需要保持正确的姿势，这对于运动员职业生涯的长久性、运动成绩有着直接的影响。据枪姿势需要保证准确到位，枪的姿势一致与运动员的肌肉用力一致，保证射击的效果。

1.3 据枪的持久性

持久性主要指的是射击手在受到外部静力负荷作用下，还可以保证射击的成绩的耐久性。这种技能需要运动员在长期的训练中获取，要在无数次的据枪操作才能达到要求，可以有效的提高运动员射击成绩，延长职业寿命。

1.4 据枪时稳、瞄、扣的协调配合

射击运动员在据枪射击的过程中，要保证稳、瞄、扣等动作达到连贯性的要求，必须要各项动作紧密配合以达到应有的效果。枪支具备较高的稳定性是瞄、扣动作协调的关键，可以有效的缩小晃动范围，保持规律性，然后在瞄准之后的合理时机下扣动扳机。三者协调处理是保证射击的关键，同时也是长久训练之下所应具备的职业技能。

1.5 良好的身体素质和心理素质

射击运动虽然不像田径等运动项目那么剧烈，但是对于身体、心理素质有着非常高的要求，因此，体能和心理素质具备较高水平才能发挥出更高的水平，取得更高的成绩。因为在持续的高负荷比赛之下，射击手需要经过长远的考验，只有具备较高的身体素质和心理承载能力，才能使得每次击发都能够达到要求。此外，射击手的心理素质也决定了他的射击成绩。比如，男子步枪的3*40 项目的决赛中，美国选手埃蒙斯因为心理承受能力比较差，在同样的最后一枪击发中出现了严重的失误，错失金牌。综合分析，射击手要具备上述的素质，才能有效的完成各个射击动作，可以提高射击效果。

2 射击基本功的训练

在实践过程中，对于步枪射击运动员的训练内容掌握时，需要采取以下措施进行研究。

2.1 据枪动作稳定性、一致性训练

据枪稳定性和射击动作的一致性对于取得良好的射击成绩有着非常积极的作用，对于初、中级的射手来说，是非常重要的。其主要包含心理稳定性、生理稳定性，前者是心理稳定和比赛的基础素质，而心理稳定对于最终的成败存在直接的影响。

射击手的生理稳定性要经过长期的训练之后才能取得的专业素质，比如身体协调性、臂膀稳定性等等。在长期训练之后，射击教练需要结合该项运动的实际情况，组织必要的稳定性训练，以更好的提升运动员的综合素质。比如，闭目旋转、举哑铃、持久据枪等等。运动员在进行训练的过程中，要保持高度的注意力，同时还要具备思维敏感性。心理稳定性主要就是射击手在面对比赛的压力之下需要保持稳定的心态，情绪不能波动过于剧烈，这是运动员的基本素质。对于一些高水平的大赛中，比如奥运会、世锦赛等，心理素质对于运动员的成败有着直接的影响。射击手需要充分的认识到这一素质的重要作用，并且在日常训练中加入一些特殊的训练方法。射击手要经过长期的意向控制和平时的日常训练以提升抗干扰和抗负荷能力，要具备较高的心理素质。

2.2 瞄准阶段的训练

射击过程中，瞄准是关键性的动作。如果这个动作中出现了剧烈的晃动，就会导致瞄准出现失误，进而导致射击成绩的小将。射击手据枪要掌握一定的平衡力度，确保枪支的稳定性，身体部位的调节以保证枪支不会出现剧烈晃动。要想达到这一要求，射击手就需要加强日常训练，只有严格训练之下才能准确掌握枪支的晃动规律，在瞄准时不慌不忙，可以提高准星。

2.3 对枪“感知”能力的训练

具备较高水平的射击手在发射子弹的过程中，基本上都能够预知确定弹点的位置，这主要指的是射击手具备较高的“感知”能力。水平比较低的射击手，对于枪支的感知仅限于机件名称、分解组合等方面，而优秀的射击手则能够了解枪支的原理以及操作方式，同时还能够掌握各个部件的结构、运动规律，掌握各个部分对于射击结果所产生的影响。很多人都有相同的感觉，如果一件物品是比较顺手的化，操作就会更加的得心应手，而射击也是如此。如果射击手对于枪支感知能力比较强，使用起来自然是非常舒适的，所以也就能够取得更好的射击成绩。

对枪“感知”能力的训练，在日常的训练中可以通过了解枪支形状、重心、重量等方面来提高，能够培养对于枪的感觉性。比如，在射击的过程中，可以不考虑射击的结果，可以专心的感受子弹发出之后对于目标的影响，或者子弹发出之后对于手臂的冲击力变化等，从而可以提升自身的“感知”能力。

3 结语

射击运动对于运动员要求非常高，所以需要加强日常训练，具备扎实基本功，从而可以提升射击水平，取得更好的成绩。

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