提高普通高中学生身体素质的对策研究

艾福宽 黄海

中图分类号：G806   文獻标识：A     文章编号：1009-9328（2020）03-094-02

摘  要  青少年是祖国的未来。增强学生体质，促进青少年身心健康成长，是关系到国家和民族未来的大事。然而，近年来高中学校的体育教学工作出现了怪圈，新课程的内容不能落实，学生的体育能力普遍低下，耐力等身体素质和体育技能水平曾下降的态势，体育教学质量低下的问题十分突出。如何加强和改进高中体育教学工作，提高学生身心素质，培养学生的核心素养已经引起业内人士的重视。居于这些问题，我们以提高学生身体素质的研究为切入点，探索提高学校体育工作质量的途径。

关键词  身体素质  研究  学生

一、研究目的

以新课标为指导，创新教学模式和学习方式的转变，上好常规体育教学课，积极引导高中生参与体育活动，提高身体素质和体育能力，以强健的体质和健康的心理完成高中的学习任务，培养学生合作探究的精神和吃苦耐劳的意志品质，使其成为具有核心素养的高中生！

二、过程与分析

打造有效体育课堂;规范学生的课外体育活动，倡导少玩手机多运动，培养学生终身体育能力，在实践中构建有效体育教学的模式，促进学生身心健康全面发展，全面提高实验班学生的体育能力。

（一）从激发学生的运动兴趣入手，培养锻炼身体的好习惯，让体育成为学生日常生活的基本内容

在物质生活水平快速发展的今天，以体育锻炼的手段来减少文明病的发生，缓解和消除身心疲惫已经成为很多人的共识。可以说体育是丰富人们生活内容，提高生活质量不可或缺的良药。体育教学应关注学生的体育需要和兴趣，不断激发和保持学生的运动兴趣，使他们自觉、积极的进行体育锻炼，使体育成为学生生活中的一部分。为此，我们在体育教学的过程中，精心设计教案，不断变换练习手段。如在体育教学中我们将游戏练习法、比赛练习法、综合练习法、循环练习法、重复练习法（图片演示）等穿插在练习的过程中，以调动学生练习的积极性。苏霍姆林斯基说过：“在人的心灵深处，总有一种根深蒂固的需要，这就是希望自己是一个发现者、研究者、探索者。”居于这种理解，我们在实验班的体育教学中创设积极参与交流、合作、探索的空间，让学生在“练习”中体验到体育学习的乐趣，感受到身体素质提高的快乐！

（二）以身体素质练习为目标，开发体育校本课程

学生对参加体育锻炼的兴趣，“并不总是从意识到需要才开始产生”，而往往是由于某些体育活动的项目和内容“在情绪上的吸引力而自发地、无意识地产生出来的”。新修订的《体育与健康课程标准》非常重视这一点，我们根据学校的实际情况和学生本身的身体状况来选择学生兴趣高，并且是通过一定努力可以达到目的的项目，创设情境，开发校本课程。如我们开发身体素质练习20例作为学生提高速度、力量、耐力、协调性和柔韧性的手段，很受学生的欢迎;再如我们开发篮球趣味性练习10例，以此作为学生身体素质练习的内容，并逐渐完善成为体育校本课程，并全体学生推广，以期大面积提高学生身体素质。

举例1：把大饮料瓶子装上三分之一的沙子作为练习的保龄球，摆成各种形状，然后根据男女不同设定不同距离，用足球（气不要太足）作为击打的工具，进行练习，累计击倒个数多的组为胜利，输的有简单罚则，俯卧撑、往返跑、背人、蹲起等形式，练习兴趣高，同时可以体现团队合作能力，并志愿做原来不爱做的体育项目作为练习，提高练习质量。

举例2：班级竞赛制，根据上课情况把本班学生按照能力水平分成几个小组，每组4-6人，每组推荐一个组长，进行三对三或四对四的半场比赛，每班的各组采用循环赛的形式，由体委记录每节课的比赛成绩并进行统计，通过2个月的时间决出各组的名次，进行表彰个人加分、简单的物质奖励。保证每一小组的每名学生都能积极参与，锻炼效果极高。

（三）为学生设计运动处方，使身体素质和运动技能同步发展

根据学生的身体素质和体育能力基础，开设选项体育教学，安排课课练内容，为他们分类设计运动处方，安排不同的运动量和练习强度，以此提高学生的身体素质和体育技能水平，为学生终身体育奠定基础。如我们设计了田径、球类、体操加素质练习的运动处方。既相应的技能项目配合相应的身体素质练习项目，每次课安排20分钟左右的时间进行练习，使身体素质和体育技能得到同步提高。如篮球课技能学习后我们安排了变向跑、俯卧撑、立卧撑或箭步蹲、提踵的素质练习等。在设计运动处方的时候，我们关心先天体质差和肥胖等特殊学生群体的运动量和强度安排，在循序渐进的原则下不断提高他们的身体素质。比如：把男生分成两组、女生分成两组根据体能技能不同分组，好的一组按照技术标准练习技能+高强度练习+比赛。第二组降低练习难度多次练习+标准动作练习+素质练习，经过一个月的练习两组都有不同程度的提高，都有胜利的归宿感，提高练习兴趣，提高身体素质。另外当前学生特点是不让批评，特别是差生，一旦有就会有反感情绪，在设定运动处方前对学生身体素质进行摸底测试，根据一段时间的练习进行阶段测试，建立健康档案，根据自己的成绩比对，提高了给予鼓励及物质奖励，下降了帮助分析原因，提高学生的自信心。

（四）挖掘教育资源，创设条件安排体育活动

利用自然环境上好体育课，风景秀丽的健身广场，那里有很多健身器材。体育教学定期安排在健身广场进行。课前做好安全预案和组织工作，科学设计教学内容。实践证明：利用自然条件开展体育教学，深受学生欢迎，教学效果非常好，既锻炼了学生身体，又陶冶了学生的情操，学生的组织纪律性和互助精神得到培养，学生感受了环境变化和自然的美、师生关系空前的融洽。

三、结果与建议

（一）结果

1.学生的身体素质普遍提高，优秀率提高5个百分点，良好率大幅度提高，合格率达到96%以上。速度、耐力、力量、柔韧性测试成绩非常可观。

2.学生的体育技术技能水平普遍提高，终身体育意识逐渐形成，选项体育教学模式和素质课课练体育教学模式初步形成，学生的创新精神和探究合作意识得到培养。

3.在研究的过程中，教师不断提高了自身的专业素养和教学能力，能够科学有效的指导学生练习，收到了良好的育人效果。这个过程使我们感受到体育教师的育人观念与自身综合能力的提升是学生身体素质提高的重要因素。

（二）建议

1.学校要重视和加强高三体育教学，高三体育教学不能流于形式。通过教学学生不但增强了体质，学生的精力也十分旺盛，文化学习的压力很大给予释放压力的空间。体育不但可以强身健体，还可以调整学生的心理、缓解学习压力，提高学习效率。

2.体育教学等成功的经验借鉴，选项体育教学模式和课课练体育教学模式应该大面积推广。

3.体育教学四位一体教学模式探讨。当前体育课堂教学在多次课程改革的背景下给体育教师变得上有总法，心中无法，但对于一线老师我认为要为学生的身体负责切实可行的做好常规体育教学，规划出一套属于的教学实施办法（学生主导、技能掌握、大运动量、运动兴趣），作为全面提高学生的身体素质的一种手段。

四、今后的研究设想

在体育教学等体育活动中，总会有一些学生的身体素质和体育运动技能水平较差，要提高这些学生的身体素质，必须培养学生的非智力因素。在今后的教学中我们要加强学生的意志品质锻炼，帮助学生树立起战胜困难的信心。同时，要建立新型的朋友式的师生关系，教学中要用舒适的场地布置，引起学生良好的心境;用生动的讲解和完美的示范，激发学生运动的热情，充分利用周边自然条件科学安排好体育教学，尤其是春秋时节。为学生创设良好哦平台，加强体育锻炼，为学生的学习做好应有的服务，培养合格中学生！

参考文献：

[1]林海青.探究式教学方法在高职院校体育教学中的应用途径研究[J].辽宁教育，2013（03）.

作者单位：  辽宁省辽阳市辽阳县二高中