全民健身背景下推广社区篮球运动的意义研究

潘丽

中图分类号：G812   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）05-034-02

摘  要  籃球是一项受到大众广泛喜爱的健身项目，随着时代的不断进步与发展，人们对自己的身体素质要求逐渐提高，对精神生活充满无限的向往，希望通过各种方法强身健体、提高自己的生活质量。在“全民健身”的大背景下，给推出篮球运动提供了一个很好的时机，篮球运动深受大众的广泛喜爱。本文主要是研究全民健身背景下推广社区篮球运动的意义，从而帮助人们在全民健身中选择最适合自己的运动，从而加强社区篮球运动在全民健身中的应用普及。

关键词  全民健身  社区篮球运动  意义研究

随着全民健身计划的提出，很多群众会很踊跃的开展自己的健身运动，一方面可以强身健体，另一方面可以有效缓解自己的压力。篮球运动就是一项很好的选择，通过参加篮球运动可以达到健身和娱乐的目的，还可以使人们有乐观、积极向上的心理，可以有效缓解在生活中和工作中的压力，社区篮球运动是一项起到很大作用的健身运动项目。

一、群众篮球运动的认识与存在的健身价值

篮球运动是一项具有趣味性和团队合作性较强的体育项目，由于其需要不断地跑步、跳跃，所以起到了很强的健身作用。而且篮球运动是全民都可以参加的健身项目，不分年龄、性别，没有任何的门槛，而且打篮球一年四季都可以，是在全民健身中具有很多优点的一个体育健身项目。

群众对篮球运动的认识：在群众没有接触篮球之前，可能会认为篮球是一项既复杂又很困难的运动，认为自己的条件不适合打篮球，或胖或矮，对篮球运动存在一些误差，导致参与篮球运动的人很少。其实，篮球运动是一项全民都可以踊跃参与的健身活动，而且学会打篮球需要长期的锻炼，慢慢的篮球技术就会提高。就像NBA巨星科比，科比在十八岁的时候就开始在NBA闯荡，NBA是一个高手如云的地方，从来不缺天才，而科比对于篮球就有极大的渴望，他经历了一次又一次的失败，凭借他不服输的性格，一直不断地学习，不断的拼搏努力，最终在菲尔教练带领的湖人队中，科比脱颖而出，最终成为了所有篮球爱好者的偶像。

篮球运动的推出也具有很多的健身价值：篮球运动可以使人的关节更加灵活，使肌肉更加发达。很多人在健身房拼命的举铁，就是为了增加自己的肌肉，使肌肉更加发达。那么打篮球就是一项可以很好的增加肌肉的运动方法，起到充分活跃人身体肌肉的作用;在打篮球时，无论是投球还是传球，都需要身体的各个关节的不断配合，长期以来人体的关节就会变得十分灵活，而且还会增加身体的柔韧度。对于一些小孩家长来说，家长会担心他们的骨骼密度低，常常给孩子吃一些钙片，其实通过打篮球就可以有效地增强骨骼密度，使孩子的身体健康发展，还会帮助孩子长高。

二、全民健身背景下有效推广社区篮球运动

（一）增强人们对全民健身的意识、有效推广社区篮球运动

虽然全民健身已经不断普及，但是还是会有一部分的人没有意识到健身的重要性，要把全民健身带进学校、企业、单位，促进全民健身计划的不断发展。大力推动社区篮球运动的发展，创建优美和谐的体育运动，加强群众的意识，让群众积极参与到全民健身中去，积极的参加篮球运动。但是还要具有良好的锻炼环境，那么政府要建造出公共的体育运动设施，从而让群众爱上锻炼、爱上篮球运动，从而提高人们对全民健身重要性的认识，加强自身的身体素质。

（二）期组织篮球比赛运动，提高群众的参与性

社区、企业单位、政府都可以定期组织篮球比赛，提高群众的参与性，让群众充分认识到锻炼的重要性。参加篮球比赛的形式可以是家庭、单位等组织，可以有效实现全民健身的目的。提高群众的参与性，要在最大程度上满足群众的需求，让更多的群众参与进来，实现全民健身运动计划的不断发展。

（三）完善篮球场的设施，增加篮球场地，要对秩序进行严格管理

篮球运动虽然很受欢迎，但是还是没有实现全民都可以参加，一方面篮球的场地不足，那么政府及管理单位就要找到合适的地方进行开发;另一方面，篮球场地不能合理有效的利用，尤其是在周边居民社区开放性的篮球场，那么篮球场地会被一些跳广场舞的大妈占领，还有一些在里边玩耍的人们，人非常多，导致篮球场里不能打篮球，，管理部门要加强管理。其次，是在贫困地区和边远地区，那里的体育设施更是不全面的，为了普遍全民健身运动，要对贫困地区进行体育设施的建设。

三、在全民健身背景下推广社区篮球的意义

（一）推广社区篮球运动有利于增强个人体质，提高身体素质

随着人们的经济水平不断发展，人们的生活质量大幅度的提升，人们在生活中吃的好，但是运动很少，使得人们的身体健康出现较多的问题，比如：高血压、高血脂。篮球运动不同于其他的体育项目，篮球运动中需要不断地跑、跳、投球等基本技能的运动动作，可以带动身体多处的肌肉运动，促使身体变得更加协调，而且还可以提高身体的灵敏性，既可以消耗大量的能量起到减肥的作用，又可以强身健体，保护身体的各项器官，还可以促进人们身体素质的不断提高。

（二）推广社区篮球运动可以增强人们之间的友情，增添生活中的乐趣

篮球运动是多人组合参加的运动项目，由于他具有很高的趣味性和互动性，吸引了不同年龄以及不同阶段的人广泛踊跃的参加，现如今人们的生活水平不断提升，对精神文化的要求也越来越高，人们在忙碌的工作生活中，也会忘记交朋友，在社会生活快节奏下，人们的交流沟通会变少。那么在篮球运动中，一方面，可以促使篮球爱好者在打球的过程中交流球艺，加强了人与人之间的交流互相切磋更有利于提高球技，而且还收获了友谊，为枯燥的生活增添了一丝乐趣，为人们结交朋友提供了一个很好的平台;另一方面，在打球的过程中，不仅可以锻炼身体、起到一定的减肥效果，还可以使人忘记一天的疲惫感，尤其是在结束一天的工作和学习后，可以有效地改进人们的承压能力，逐渐适应有压力的生活;其次，人们在空闲时间都会用手机或者电脑度过，那么推广社区篮球还可以使人们放下手机，不做“低头族”，合理健康的安排自己的业余生活，不管是参与者还是旁观者，都能从中体会到愉悦感和满足感，丰富了人们的精神世界，使人们养成健康生活的习惯，并且可以带动社会生活积极健康、不断向上发展。

（三）推广社区篮球运动有利于提高人们的反应能力，带动身体的协调性

篮球是人们都知道的一项运动项目，那么在打篮球时的动作更是千千万万，尤其是要在投篮时的动作，投篮的动作有：原地投篮、行进间投篮、跳起投篮等等，动作千变万化，那么要想完成这项动作技能身体必须要协调，身体是否协调也与人脑的神经中枢有关。在打篮球时就可以有效提高反应能力和协调性，尤其是在激烈的打球氛围中，还可以提高自己的眼力，打球需要不断的观察球场上的变化，找到最有利的打球方法;经常打篮球还可以增强耳朵的灵活性，提高成员之间的合作能力。

（四）推廣社区篮球有利于增强人们的自信心、锻炼出顽强的意志，促进个性的发展

在篮球运动中，人们的心情肯定是愉悦的、放松的，当自己投进了球或与队员完美的配合后，在心理上都有一定的自豪感和满足感，再加上队员以及群众的欢呼鼓励，从而会增强自己的自信心，可以是自己性格更加的开放，对于内向的人来说，可以使自己愿意与他人交流沟通，慢慢的就可以放开自己，越来越有自信，从而可以促进个性的多方面发展。长期打篮球还可以锻炼自己的意志力，我们都知道一场篮球赛的时间很长，在长久持续的时间里，参与者就要克服身体和心理的疲惫感，久而久之就会增强身体的意志力，对人们的身体健康有很大的好处，所以篮球运动在全民运动健身中受到很大的欢迎。

四、结语

综上所述，篮球运动是一项健身效果比较强且价值比较大的运动项目，要想推动全民健身运动的不断发展，就必须充分发挥篮球运动的优势，不断推广篮球运动。篮球运动有许多的优点，不仅可以锻炼身体、塑造完美身形，还可以使身体变得更加协调，促进身体的新陈代谢能力，增强个人的自信心，加强团队合作的能力，在打篮球时身体动作的不断改变，也会促使自己在工作和学习中不断进步，进而取得一定的成功。在全民健身背景下推广社区篮球运动，使一些“低头族”不在“低头”，使上班族放松身体，消除疲劳感;使学生族强身健体、丰富自己的业余生活。我们要大力支持篮球运动项目，使篮球在全民健身中不断发展，丰富人们的精神世界，篮球运动在全民健身运动中是必不可少的一部分。

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作者单位：

郑州大学体育学院