在高中体育教学中如何培养学生的健康意识

梁德明

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2020）06-053-02

摘要 物质满足基础上人们开始关注身体素质的强化和精神文化需求的满足。而稳健的体魄又是精神文化活动开展的前提。稳健的体魄打造自然离不开终身健康意识的培养。高中生面临沉重的学习压力，身体素质差强人意。国家也不断加大对体育教学的支持，体育教学中强化健康意识，引导开展户外锻炼，养成作息规律和健康运动的好习惯，以期增强学生体魄。本文主要就高中体育教学中如何培养学生的健康意识，从四个方面进行具体论述。

关键词 高中体育;学生培养;健康意识;强化策略

长期以来受应试教育的影响，高中体育教学长期处于被忽视的状态，更谈不上学生健康意识和运动习惯的培养。素质教育实施以来，体育教学的价值被重新认识，高中体育教学逐渐被重视，阳光体育、终身体育等思想在体育教学中得以渗透，带来学生健康意识的强化，也引导学生改变亚健康的状态，积极开展体育锻炼，增强体魄。高中体育教学中学生健康意識的培养需要有效的策略支持，重点集中于几个方面。

一、高中体育教学中学生健康意识培养的意义

（一）以健康意识强化奠定学生全面发展的素质基础

传统的高中体育教学较为片面，局限于体育技巧、体育锻炼方式、体育训练理论等的传授，学生没有养成体育锻炼的好习惯，健康意识普遍较弱。而健康意识的强化带动学生对体育学习的重视，学生真正融入到体育学习中，积极开展体育锻炼，也潜移默化地培养积极锻炼的好习惯。健康意识驱动下的体育锻炼塑造健康的体魄，也助力于学生健康心态的养成。学生精力充沛，身体和心理都处于健康积极的状态下，奠定其全面发展的素质基础。

（二）以健康意识培养引导学生更好地适应融入社会

高中阶段的学生承受着沉重的学业压力，在巨大的学习压力下往往产生焦虑、烦躁与恐慌情绪，影响其人际交往，即使毕业后也很难融入到社会中，适应现实环境。学生身体素质不理想，情绪波动，无法承担社会主义建设的重任，这也违背了教育的初衷。高中体育教学中强化学生的健康意识，养成良好的运动习惯。坚持每天锻炼，保持积极的心态，有效地应对成长的困惑与迷茫，具备良好的人际交往能力。紧张的学业压力也在运动中得到缓解与释放，学生精神饱满，态度积极，更好地适应社会，融入社会。

二、高中体育教学中学生健康意识培养策略

（一）挖掘学生体育兴趣点，激发学生体育锻炼兴趣

健康意识的培养必须从兴趣的激发入手。健康意识、体育锻炼积极性、体育学习兴趣等都本质一致，教师必须善于挖掘学生体育兴趣点，激发学生兴趣推动体育教学，潜移默化地实现学生健康意识的培养与强化。高中阶段的学生对竞技类项目感兴趣，如足球比赛、篮球比赛、田径竞技比赛等，教师基于学生体育兴趣点，强化健康意识的培养。健康意识的培养融入学生喜欢的体育赛事和体育偶像中。如通过NBA训练让学生观看精彩的NBA篮球赛事视频，调动学生体育热情，顺势提出问题：球星赛场精彩表现和优良的身体素质背后有哪些故事。然后播放其日常锻炼的视频，可以具体到科比的篮球训练故事——洛杉矶凌晨四点半的太阳。通过其感兴趣的明星故事讲解，结合具体的赛事视频，让学生认识到健康锻炼的重要性，也认识到球星们背后付出的艰辛，从而认识到体育锻炼的重要性。这种以兴趣为出发点的教育引导对应的教育意义是深刻持久的。良好的体育锻炼习惯，坚持不懈的奋斗付出，才有了健康的体魄。引导学生对自己现有的生活状态进行反思，是否健康科学，是否作息规律……健康意识的培养融于具体的故事案例中，体育教学在精彩的体育赛事中找到教学推进的突破口，学生在偶像的激励下自觉强化健康意识，努力提升自我。

（二）突出趣味性和针对性，创新教学内容和方法

高中体育教学中学生健康意识的强化对教学内容和教学方法也提出了新的要求。改革传统的教学方法，调整既有的体育教学内容，使其更契合健康教育的课题。心理健康教育与体育教学结合起来，丰富健康内涵，提升健康教育占比。在教学内容的设置上，可以适当删减技能讲授内容，适当地增加健身、健美项目内容，多补充学生喜闻乐见的体育游戏项目，让教学内容带有明显的健康教育导向。体育教学与健身锻炼结合起来。除了丰富教学内容还要增强教学内容的导向性，强调不良生活习惯的负面影响，加强学生健康意识、健康能力和健康知识的学习。如在体育教学中增设慢跑、体操、游泳、骑行等项目训练学生的心肺耐力。组织杠铃、耐久跑等训练项目提升学生的肌肉能力。通过舞蹈、体操训练增强柔韧性。也针对被肥胖困扰的学生，让其针对性地选择运动类型，引导其健康饮食、健康作息、健康运动，达到减肥与锻炼的双重目的。教学方法上要做好两项基础工作。一是增强教学的趣味性。让学生感受到体育运动的乐趣，在体育活动中释放学习的压力，消除负面情绪，在体育训练中陶冶情操，调节身心状态。体育教学中教师要善于引导，营造自由、宽松及愉悦的学习氛围，将学生从沉迷电脑游戏、吸烟酗酒等不良的习惯中摆脱出来，将精力放在体育锻炼上。体育教学契合高中生的身心发展实际，契合其体育锻炼规律，寓教于乐。如组织跳绳训练，组织拔河比赛等，让学生在轻松趣味的氛围中进行体育锻炼。二是教学形式多元化。不局限于某种教学形式，灵活选用，适时调整。体育教学中让学生获得主体锻炼的满足感。开展项目教学法，让学生选择感兴趣的体育学习项目，以组为单位进行项目学习，在项目要求的指引下开展体育锻炼，学生享有学习的自主权，甚至享有项目主题的选择权，健康意识的强化水到渠成，不会引发学生的逆反情绪。创新教学形式，情境教学、角色扮演、体育游戏等不一而足，可以让学生在音视频技术的辅助下自主学习，体育课上边训练边探讨健康的体育训练方式，增强自信心，提高个人修养，增强人际交往，也有助于其健康意识的强化。

（三）多措并举多维关注，理论实践教学和心理辅导结合

高中体育教学中学生健康意识的强化也必须从理论教学、实践教学、心理辅导三个层面发力。理论教学重在讲解健康运动的原理，让学生从生理健康的角度去认识体育锻炼，深入体育学习。实践教学中根据学生的身心发展规律，适当控制体育锻炼的强度和频次，确保体育锻炼的适度化与健康化。重视心理辅导，借助体育运动加强与学生的沟通交流，了解学生的心理症结，从而找到心理教育的突破口。三者相结合，形成完整的健康教育体系。在完整的教育引导中学生端正体育锻炼的态度，也能真正享受到体育锻炼带来的乐趣。如讲解正确的运动着装，指导学生在舒适的状态下进行相应的体育训练。如指导学生健康饮食，从而规避体育锻炼中的身体不适，加强健康保健。如根据学生体育锻炼中的不良体验如跑步后气喘吁吁，脸色苍白;仰卧起坐后的头晕目眩，针对这些具体的反应现象让学生思考健康饮食、健康作息、适度锻炼的重要性，这些都是体育教学中健康教育的有效渠道。健康教育不仅仅是身体的健康，也是心理的健康。高中体育教学中教师也要善于发现学生的心理问题，及时疏导，引导其正确地融入组织，融入团队，积极参与体育锻炼。如体育教师组织开展团队竞技比赛，观察学生的团队配合情况，团队融入情况，及时发现学生群体中存在的不合群现象，在体育教学之余与学生沟通交流，做好心理的疏导。如发现学生体育锻炼不能集中注意力，忧心忡忡，可以了解学生心理上承受的学业压力，对未来的担忧，引导其通过积极的锻炼调节心情，以更充沛的精力高效学习。如有的学生敏感、胆小。对于强度略高的体育锻炼畏而却步，不敢参与体育竞技，不相信自己的能力，针对这类学生教师必须适当引导，强化其体育锻炼的自信心，充满信心。

三、结束语

健康意识的培养关系到学生健康习惯的养成、关系到学生健康心理的塑造、关系到学生的成长与发展。健康意识教育必须渗透到高中体育教学中，抓住高中教育的黄金期，让学生树立终身体育、健康体育意识，在健康意识的指引下自觉开展体育锻炼，自觉与不良的生活习惯作斗争，严格要求自己，积极锻炼身体，乐享体育带来的激情与快乐。

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作者单位：阳江市第三中学