浅谈中考一分钟跳绳教学策略

摘要：当今时代，家长和老师都非常重视学生们的教育问题，他们也就面临着极大的压力，运动能使他们心情愉悦，不再抑郁，坚持运动会让人养成一种习惯，生活中遇到任何事情都可以坚持很久很久，遇到挫折也不会气馁。学生们面临着中考的压力，老师让他们每天坚持跳绳一分钟，可以放松他们的心情，提高他们的体育成绩，本文，笔者就中考一分钟跳绳教学策略进行了探讨。

关键词：初中体育教学;一分钟跳绳;教学策略

体育远比我们想象中的重要，体育重在“育”，它的价值不仅在于培养下一代，主要在于培养学生们拥有一个健康的体魄，拥有一个良好的体育成绩。无论他们的语数外成绩多好，只有拥有了健康的体魄，才能拥有完整的人生，对他们以后的发展也起了很关键的作用，能增强学生们的自信和团队精神。

一、中考一分钟跳绳的重要性

一分钟跳绳活动是一项中考体育考试的项目，这关乎学生们的中考成绩，虽然这项训练所占的分值不高，但是对学生们的成绩也有一定的影响。学生们在坚持跳绳的过程中，可以让学生们养成坚持锻炼的习惯，可能考试过后，学生们仍旧会坚持锻炼，就可以让学生们拥有一个健康的体魄，他们在锻炼的过程中，也可以放松心情。

二、中考一分钟跳绳的教学策略

1.老师指导，让学生们掌握正确的跳绳技巧

学生们在跳绳之前，可能不了解跳绳的技巧，老师要为学生们传授一些基础的跳绳技巧，让学生们掌握正确的跳绳姿势，让学生们选择了适合他们的跳绳方式。学生们在跳绳的时候，老师也要在旁边对他们进行指导，如果发现哪些同学跳绳姿势不正确的話，老师也要及时的纠正他们。

例如，老师要告诉他们跳绳的技巧，有双腿交换跳技巧和直腿跳技巧，让学生们选择适合自己的技巧，并且认真的练习。在跳绳的时候，速度不能过快，要把握跳绳的整体速度，尽量保持一个稳定的速度，这样可以减轻他们的运动负担，掌握跳绳的节奏感。

因此，老师的指导对于学生来说非常的重要，学生们在跳绳的过程中可能会出现一些错误，这就需要老师对他们进行正确的指导。不同的学生，可能会出现不同的错误，但是有些错误可能是大众性的，老师可以着重给学生们讲一下这些大众性的错误，避免他们出现同样的错误。

2.加强锻炼

在临考之前，老师让学生们加强锻炼，每天都要坚持一分钟跳绳，熟能生巧，只要锻炼的时间够长，就可以掌握跳绳的技巧，养成坚持跳绳的习惯。学生们在跳绳的时候，慢慢的可以就很熟练，考试的时候只要正常发挥出平常的实力，就可以达到理想的成绩。

例如，不只是要在体育课上进行跳绳锻炼，这是完全不够的，在大课间的时候，老师可以组织学生们进行适当的跳绳。做三组跳绳训练，每次的跳绳时间为一分钟，中间给学生们留一定的休息时间，可以使学生的更加熟练的掌握跳绳的技巧。

所以，加强锻炼的强度是非常有必要的，但是一定要合理的锻炼，老师也要对他们进行一定的心理疏导，告诉他们考试的时候一定不要紧张，把考试当做是平常的一次训练，只要是正常发挥即可，学生们经过老师的疏导之后，也会正视考试。

3.科学安排运动量

老师要科学地安排他们的运动量，不能一直连续不断地进行跳绳运动，这样不利于学生们的身体，他们可能会在持续跳绳的时候产生一些不良的反应。老师也要注意学生们的饮食健康，尤其是在考试来临之际，不能让学生们因为一些身体的因素而失去跳绳的资格。

例如，在上体育课之前，老师可以让学生们做一些拉伸活动，如果不做拉伸活动的话，学生们在跳绳的时候，可能会出现一些意外。老师可以先让学生们慢跑800米，跑完之后，按照体操的队形分散开，做一些扩胸运动、伸展运动，还要压腿，帮助学生们活动身体。

上述例子，老师安排学生们进行一些拉伸活动，帮助学生们活动身体，避免出现一些不必要的意外，学生们也要听从老师的安排。在体育课堂上不能一直连续不断地进行跳绳运动，要进行适当的休息，或者是做一些小游戏，放松学生们的心情，有利于他们的身心健康。

4.丰富教学方式，激发学生兴趣

兴趣是学生们进行一切学习的基础，只有拥有的兴趣，学生们才会主动的每天坚持一分钟跳绳，不需要老师和家长的监督。学生们在跳绳的时候，老师也要优化教学方式，吸引学生们的兴趣，让学生们对一分钟跳绳这个项目产生浓烈的兴趣。

例如，在体育课堂上，老师可以安排学生们进行比赛，老师为他们计时一分钟，在这一分钟之内跳绳个数最多的同学获得胜利。这可以激发学生们的兴趣，他们这个年纪的学生们，好胜心都比较强，在进行比赛的过程中，学生们都会竭尽全力，争取胜利。

所以，在这种丰富多彩的教学方式之下，学生们会喜欢上跳绳这项运动，学生们也会自发的组织一些跳绳活动。不管是什么活动，都可以增强学生们对跳绳的掌握程度，使他们更加熟练的跳绳，在跳绳的时候，他们也可以慢慢找到适合自己的技巧。

三、结语

在这个信息技术发展极快的时代，学生们在平时的学习和生活之余也要坚持运动，生命在于运动，运动的过程中，他们会享受到坚持锻炼带来的快感，会养成不服输的精神。同时他们这个阶段的学生们，是长身体的时候，每天坚持跳绳一分钟，可以使学生们取得一个优异的跳绳成绩，增强他们的自信心，在平常锻炼的时候，既可以放松学生们的心情，也可以使他们拥有健康的体魄。

参考文献：

[1]李晓霞.小步跑练习在一分钟跳绳中的作用[J].中国学校体育，2004（01）.

[2]詹焰平.中考“一分钟跳绳”的计数技巧[J].体育师友，2014（03）.

[3]王利.体育参与动机对终身体育观念形成的影响研究[J].科技创新与应用，2012，303.

浙江省宁海桥头胡中学 王亚琴