初中体育有效短跑训练策略探索

摘要：短跑是初中体育训练的重要组成内容之一，通过有效化和高质量的短跑训练，可以不断地增强学生的体质、提升学生的体育综合素养。初中体育教师要积极地理解高质量短跑训练，对于学生后续发展和提高的意义所在，进一步重视起短跑训练实施，并积极地研究有效开展短跑训练的对策和方法，不断地摸索短跑训练的基本规律，进而全面地强化短跑训练实施，为核心素养培养目标的落实奠定坚实的基础。本文将结合笔者的短跑训练经验，就初中体育有效短跑训练策略进行探索和研究。

关键词：初中体育;短跑;训练;策略;探索

积极地开展短跑训练研究，是进一步提升学生体质和有效实现核心素养培养目标落实的关键所在，还需要初中体育教师结合短跑训练中存在的各种突出问题，积极地从合理制定训练计划、教授有效训练技巧、注重因材施教和强化互动交流等四个方面入手，进一步改进和优化初中阶段短跑训练实施，进而助力学生体育综合素养的全面化培养。

一、要制定合理训练计划

开展短跑训练是一项系统的工作任务，需要在具体的训练实施之前制定合理化、科学化与有效化的训练计划，以指引课堂的训练实施方向。还需要初中体育教师进一步强化认识，积极地在训练前结合具体的训练内容、学生的实际情况，科学合理的制定可实施的训练计划，继而为后续的高效训练实施奠定坚实的基础。一方面，计划要做到长短期结合。在制定计划过程中，体育教师要统筹考虑该学期的训练任务、训练目标、训练内容以及训练所采用的方法，合理的将学期短跑训练计划和阶段短跑训练计划相结合，并积极地细化到小节短跑训练计划，还要结合后续的短跑训练情况进行动态化和灵活性的调整，以指引短跑训练的开展方向。另一方面，要體现科学性。体育教师要根据初中阶段的课程标准、学生的基本认知特点、教学时长等因素，制定针对性强、可实施的短跑训练计划，继而为后续短跑训练打好基础。

二、要积极教授有效技巧

短跑是一项对技术性要求很强的运动，要想有效地提升短跑训练的效益和质量，还需要初中体育教师在具体的训练中积极地教授给学生有效地训练技巧和训练方法，以引导学生更好的把握短跑训练的基本规律和有效对策，全面地引导学生开展有效化的短跑训练。例如，在开展“高抬腿”内容训练时，教师要积极地教授给学生精准化的动作，并为学生做好示范，如在进行高抬腿训练时，要求学生挺胸收腹，确保站立笔直，并在落地过程中弯曲膝盖进行缓冲，并且膝盖与脚尖保持向前的姿态，将腿抬至略高于髋部的位置，之后让学生前脚掌着地发力进行抬腿，继而在精准化的示范和技巧演示下，引导学生开展更为有效的训练。

三、要全面做到因人训练

不同的初中学生在个人体质体育兴趣爱好、体育基础知识储备、个人性格等方面存在着很大的差异性，如果体育教师在短跑训练中无法有效地兼顾学生存在的差异，可能会导致短跑训练效果两极差异分化。还需要初中体育教师积极地在短跑训练实施中做到因人训练，以有效地兼顾学生之间存在的差异，让每一名学生在短跑训练中都能取得收获。一方面，要因人设计训练任务。如对于能力较强、体质较好的学生，教师可以适当增加训练量和训练强度，对于体质较弱的学生，教师可以结合不同学生的特点，适当的降低任务量和训练强度，还要引导学生一步一个脚印的进行训练实施，继而做到因人设计训练任务。另一方面，要做到因人指导。对于学困生，在训练过程中教师可以积极地给予学困生鼓励，教授给学困生有效的训练方法，还要引导其他学生帮助学困生进行训练，对于提高层次学生，教师可以为学生提出更高的标准，并引导学生积极地开展训练实践，进一步做到因人指导。

四、要积极开展互动交流

从以往的短跑训练情况来看，师生、生生之间的互动交流相对较少，使得学生的短跑训练思路狭窄、短跑训练热情不足。还需要初中体育教师结合短跑训练中存在的这种突出情况，积极地强化短跑训练中的互动交流，进而给予学生更加有效地训练启发，不断地促进训练效益的提高。例如，在开展“起跑”模块内容的训练时，教师可以让学生围坐在一起自由式的分享自己的训练心得、训练想法，并就训练中取得了收获、存在的不足进行全面化的分析，让学生积极地发言探索解决的问题，并让学生之间相互鼓励，相互纠正彼此训练姿势等，而教师则可以给予学生精准化的讨论指导，进而在互动交流中激发学生训练热情，不断地破解学生训练中存在的瓶颈。

总而言之，积极地开展高质量和有效化的短跑训练实施，对于提升学生跑动能力、提高学生体育综合素养具有积极地促进价值，还需要初中体育教师积极地结合初中阶段短跑训练的实际情况，全面地探索有效提升短跑训练效益的对策和方法，并在具体的短跑训练实施中有效制定短跑训练计划，积极教授短跑训练技巧，同时还要做到因人训练，有效地组织开展互动交流，进而借助有效地对策和方法不断地强化短跑训练实施。

参考文献：

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[2]李中强.创新初中体育短跑教学的有效措施分析[J].田径，2017（12）：24-25.

[3]谢承斌.  创设情境，助力初中体育短跑教学[J].中学课程资源. 2019（03）

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