浅谈摔跤运动中运动员运动损伤的预防及对策

摘要：由传统竞技活动演化而来的摔跤运动蕴含着较为复杂的肢体技术和技巧，对于运动员的体能要求较高。由于在比赛中需要消耗大量的体力，更需要注重运动过程中的损伤，以达到保护运动员的宗旨。在双方的竞技过程中，如何有效预防身体上的损伤是需要队员和教练员积极探究的重要内容，在具体的应用中可以有效提高训练效能，并达到良好的备战成果。

关键词：摔跤运动员;教练员;运动损伤;预防;防护意识

作为一项近距离的搏斗运动项目，摔跤运动员在场上面对对手时需要高度集中注意力，并及时发现对方的突破点，在头脑中形成战术方案，在比赛规则下达到技术性的得分。要想得到理想的分数，双方队员势必会展开徒手相搏，造成身体上的损伤。作为教练员，既要使自己的队员获得理想的成绩，也要积极的进行培训，促进运动员能够提高自我防护意识，并能在竞技过程中形成有效的自我保护，减轻损伤给身体带来的伤痛，以便将精力投入到比赛当中。

一、摔跤运动员产生运动损伤的主要原因分析

（一）准备活动和训练水平造成的运动损伤

通过不断总结运动员的损伤成因可以发现，发生损伤不只是在赛场上，平时的训练活动中如果不重视热身运动，也会出现训练损伤。这其中有运动员自身的原因，认为自己已经有比赛经验了，在训练中不进行完整的热身活动也能有足够的体能完成训练要求，其实这是一种盲目自大的心理表现。另外教练员为了节约训练时间，也会将准备活动的时间压缩，长此以往也使运动员产生错误的认知，造成训练中出现由于肢体活动不充分形成的身体损伤，影响训练进度的有效开展。

（二）摔跤运动员身体素质发展不全面

作为一名专业的摔跤运动员，应该在思想认知上明确自己的运动内容，并注重提升自身专业素质，提高训练效率，并为相应的比赛做好准备。但是由于不同运动员存在着客观差异性，会造成运动员身体素质的失衡，无法进行综合技能的運用，当身体的某一部分肌肉无法达到支撑力度时，就会产生突发的肌肉拉伤，如果不加以重视，会造成重复性损伤的发生，削弱运动员的体能。

（三）思想认识不足产生的摔跤运动损伤

对于很多摔跤运动员而言，之所以选择了这项竞技运动，是源于内心的喜爱，并有顽强的意识愿意去挑战自我，收获胜利的喜悦。对于这样的运动热情不只是摔跤运动员所应具备的心理素质，所有的体育运动员都应该树立积极向上的体育竞技精神。但是有这样的运动自信心是良好的前提和基础，同时摔跤运动员也需要本着科学的精神去正确对待运动过程，不能因为一腔热情就出现散漫的现象，造成注意力的分散，形成运动损伤。这对于每个运动员来说都是巨大的失误，消耗了宝贵的训练时间，同时也有可能错过一些重要的体育赛事。

二、摔跤运动员运动损伤的预防和对策

（一）提高摔跤运动准备活动的科学性

作为摔跤体育竞技的组织者，教练员要注重提升自身专业能力，加强对准备活动的认识程度，以身作则要求队员完成规定的而是运动，同时也要及时掌握科学的训练机制，组织队员完成摔跤运动所需的各流程准备。不仅要从思想上激发队员神经系统，达到符合运动强度的兴奋度，同时也要注重肢体的拉伸，促进队员掌握自己的体能灵敏度，能够在准备活动中预估出身体各关节是否达到训练要求。对于具体的训练内容，教练员要注意及时优化运动强度，并注意观察队员的整体运动成果，发现问题及时解决，帮助队员在准备过程中不断提高身体素质。

（二）加强摔跤运动员运动损伤的专项性训练

针对运动员的具体比赛流程，教练员要起到整体把握的作用，加强对比赛画面进行研究，要多自己的队员形成清晰的认知，发现他容易产生的运动损伤，以及造成损伤的具体原因，而针对不同的对手，也要研究他们的对战特点，达到取长补短，通过设计专项训练内容减轻运动损伤。在这个基础上训练队员的主动控制能力，在不可避免的损伤出现时能够提高自我防护效能，强化运动员的身体灵活度。这样的训练内容要做到情境的真实性效果，使队员的运动系统融入逼真的对抗当中，从而能够对造成损伤的外力有心理和身体上的切身感受，真正提升自己的化解能力，保护自己在比赛中能够提高预防水平。

（三）科学安排摔跤运动员训练的运动负荷

在备战过程中，教练员需要组织队员开展具体的训练来强化自身摔跤技巧，同时能够在体能上达到比赛所需的耐力要求。这样的运动活动是提升队员对抗水平的必经过程，但同时伴随着社会科技水平的发展，信息技术对于体育赛事的优势日益突出，因此需要教练员能够运用大数据分析制定科学合理的运动负荷机制，使队员既保证运动训练效果，又能提高运动损伤防护。在具体的训练设计时帮助队员把控运动节奏，科学规划完成训练任务。

结语：

在进行摔跤体育运动时，对运动员造成的损伤是一个不可避免的客观现象。由于这种损伤的出现是伴随运动员的整个运动生涯的，因此也是需要教练员和运动员本身都能提高重视程度，积极的研发损伤预防机制，并在训练和比赛过程中注意总结经验，对预防流程及时进行完善和优化。通过提高运动员的综合素质水平，达到良好的预防损伤效果。

参考文献：

[1]姜成勋.摔跤运动中运动损伤的预防及对策研究[J].科技视界，2015，（17）：181-182.

[2]候靓娟.摔跤运动中运动损伤的预防及对策研究[J].拳击与格斗，2016，（14）：34.

陕西省吴堡县体育中心 刘建龙