秋千动作技巧以及运动员科学训练研究

王晨

摘要：秋千运动项目运动比赛中的高度与触铃是当前时期竞争较为激烈的内容，运动员在此项目中想要取得较好的成绩需要按照科学的训练方法进行训练，主要需要根据运动员的个人特点以及身心发展规律来结合秋千运动项目的特征以及要求，并按照运动训练的内容以及规律来制定具有针对性的方法，才能够真正的提高运动员的技术水平，使其在比赛中能够取得良好的成绩。

关键词：秋千运动;动作技巧;科学训练

一、保持适宜的运动强度

对于体育运动而言，适量的运动强度能够有效的提高运动员的技术能力，而过量的运动强度会在一定程度上损伤运动者的身体，而达不到量的运动强度会失去运动的实际效果，所以保持适宜的运动强度对于运动训练来说极为重要。对于运动员而言，适当的运动强度便是在日常的训练过程中，其训练时间以及训练的内容与方式给予运动员一定程度上的负荷，使其既能够满足运动员的训练需求，有能够符合运动员的省心发展以及身体、能力的承受量，以此来取得理想的训练成果。在当前的秋千运动项目中，高度比赛与触铃比赛的竞争愈加激烈，比如，在第九届的全国少数民族传统体育运动会上，在量级55kg以下等级与55kg以上的等级秋千比赛中，单人秋千项目的高度55kg以下的达到了9.8m，且触铃次数达到了89次，在55kg以上的秋千比赛中，单人高度达到了10.6，触铃达到了89，由此可见，秋千运动的竞争激烈程度，而由于运动员所承受的运动负荷增加，在多次的比赛中甚至出现了高度与次数相同的比赛，而在这样的比赛中，且运动员的秋千预摆次数以及加时赛便成为了决定秋千运动胜负的关键所在。在到秋千中采用的起荡技术、前后摇摆技术以及触铃技术等对于秋千运动的运动员的力量、速度、爆发力以及耐力等都具有极高的要求，这些要求对于人体来说，算是一种极限负荷状态。所以在荡秋千运动中，日常训练中的运动负荷是否适宜便直接的影响着秋千运动员的训练效用。如果训练过程中的负荷量过小，那么日常训练的效果便达不到相应的要求，无法达到提高运动成绩的目的;而运动负荷过大，则容易超过运动员的生理机能负荷量级，从而容易出现运动过量的伤害，并会因为运动伤害而影响运动员的日常正常训练，同时也有可能会直接的影响运动员的比赛以及身体健康问题。

二、训练需要考虑运动员的个体差异性

在秋千运动中也是区分量级的，所以就算是同一项目的运动员也无法采用同样的一套训练方式，更何况运动员之间也具有年龄、身体强度、技术水平等方面的差距，而且由于运动员之间的接受能力具有一定的差异性，随着训练时常发展，运动员之间的差距也会不断的扩大，对此而言，想要取得良好的训练效果便需要因人而异，对待不同差异性的运动员需要采取不同的训练方法，并制定不同的训练强度以及负荷量，同时结合运动员的实际特征来采取适合的训练方案，科学的安排训练内容、方法等，才能够使运动员的训练更加具有针对性，才能够真正的取得良好的训练效果。

在不同量级的秋千运动员训练中，对于相关的运动负荷以及技术方法等要随着运动员的身心状况以及具体的训练内容不同而给予一定的变化。随着训练内容以及量的推进，运动员的身体机能以及机能水平等都会具有不同程度的变化，在这时要更具比赛的特点以及训练的内容以及分组的不同来进行调整修改，在训练中要更具不同的目标以及内容进行规划，从而做到更好的针对性训练，提高训练效果。

三、训练过程应当具有一定的节奏性

在运动项目训练中拔苗助长的现象频繁出现，这些情况的出现主要原因便是急功近利，这些现象的存在会在一定程度上影响运动员的后期发展，甚至在一定程度上影响运动员的身体发育等情况，所以运动员的训练应当循序渐进。对于运动员的训练而言，其过程是一个从不适应到适应再到不适应的循环，而随着这个循环的不断发生来提升运动员的身体机能以及运动素质以及机能能力等。运动员想要不断的去适应训练只有坚持采用科学合理的训练方法，循序渐进的进行积累才能够到达训练的目标。因此运动员在训练过程中必须要遵循一些客观存在的因素，比如身体的基础素质以及身体发育情况等方面，在训练的内容以及时间与负荷量上的安排与选择都需要采用适合的方案，同时在进行训练时也要充分考虑训练内容的联系以及训练本身的系统环境，训练需要首先从容易再到困难，由简入繁才能够真正的让身体机能熟悉并适应训练内容，采用有层次，有节奏的对训练内容进行衔接以及提升，这样才能够真正的算是科学训练，才能够真正的取得优异的训练效果。

四、结束语

综上所述，科学的训练方法应当能够在满足运动员的训练需求的同时也能够使运动员的身体机能进行适应，且主要便是采用科学合理的方法，并根据运动员的实际情况来制定适宜的训练内容以及负荷量与训练的时间以及内容，只有采用针对性的训练才能夠取得良好的训练成果。

参考文献：

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[2]董文龙.朝鲜族秋千运动发展现状和社会价值研究[D].牡丹江师范学院，2019.

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