简单动作治落枕

刘树雄

落枕是常发生的事，特别且在夏天，吹风扇或空调让脖子受凉后，就容易发生落枕。有以下几种治疗落枕的方法，患者不妨试试。

伸缩颈部  坐站均可。挺起胸，将颈部向上伸，尽量伸至最长，至不能再伸长时，尽量下缩。缩至不能再伸缩短时，改为向上伸。这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩3次。

头颈旋转 坐站均可。先将头部尽量向左转动，两眼看左肩;停5秒钟后，头部向右转动，看右肩膀。左右转动各20次。

轻揉颈部搓热两手手掌，解开上衣领扣，颈部尽量向上伸，用两手手掌在颈部轻揉搓。先轻后重，直到局部发热为止。

颈部侧倾 坐站均可。两臂自然下垂，头向左倾斜，左耳尽量靠左肩。反方向再将头部向右倾斜，右耳尽量贴近右肩。左右颈部倾斜各20次。

低头仰头坐站均可。頭先向下低，尽量让下巴贴近胸部。坚持5秒钟后改为仰头，眼看天空或房顶，坚持5秒钟。如此反复做20次。