碳循环饮食记

MACKY

Day0

每当看到那些线条硬朗的男孩们，我总会不禁感叹：身为一个易瘦体质，想长点肉本就困难，增肌更是难上加难！几个月前去健身房咨询专业教练时，对方表示以我目前的身体条件，若想追求更低的体脂率，就会流失掉自身的肌肉，这简直和我的目标背道而驰。疫情期间，健身房全部停止营业，我无法在教练的指导下训练，却又不想放弃目标，有一天晚上，无聊的我拿着手机随便划着看的时候，无意中发现了“碳循环”这个概念。竟然可以有这样一个“在尽量保持低体脂的情况下增加肌肉量”的酷方法！我决定从明天就开始试试！

Day1

碳循環饮食法的道理其实不难理解——正常情况下，我们的身体会在摄入的碳水化合物迅速减少的情况下快速做出改变，转而将脂肪作为燃料，这样2-5天之后，燃脂率会大大增加，以达到减脂的目的，而由此节约下来的碳水化合物就可以用来增加肌肉的体积。因此，就有了通过低碳——高碳循环的方法——来进行增肌。

我在视频网站上购买了一个碳循环的训练课程，它以四天为一个周期。今天是第一天，需要补充低量碳水，身体会因此进入微酮症，并且不需要通过消耗肌肉，而是消耗脂肪来为身体提供能量。我吃了一定量的优质蛋白，并配合有氧运动。这个碳循环的课程刚好和我的生活方式不谋而合。平日里，在不工作的时候，我起床后会先喝一杯蛋白粉，偶尔会在醒来后进行几分钟的冥想，这会让我的头脑变得十分清醒。我喜欢在吃早饭的时候看看电影，作为一名摄影师，这会为我的工作带来无限灵感。

Day2

今天是碳循环第一周期的第二天，根据课程的提示，我在今天和明天的碳水摄取量将会增加到中量。宅家期间，我比以前拥有了更多的时间。健身的时间也随之增加了，饮食自然也变得健康。平时，如果是和朋友一起吃饭，我会比较迁就对方的口味，尽量不提要求;如果是一人食，我便会对自己十分严格，早餐我会吃五个全蛋加蛋白液，同时搭配水果、蔬菜和水煎鸡胸肉。中餐和晚餐除了鸡蛋之外，会添加更多的蔬菜。

Day4

今天是碳循环课程第一周期的最后一天，我也正式进入高碳水摄取日，运动量也随之增加了。“碳循环”对我来说是一个全新的运动理念，所以我也还是在一边学习一边摸索的阶段。在高碳日，是不可以食用任何脂肪的，想必这对平日里热爱美食的人来说有些困难，需要很大的决心和自我驱动力。作为一个对美食没什么欲望的人（比如我）来说，倒是感觉还好。反而是需要摄取大量碳水这件事对我来说有些困难，在我看来健康饮食是非常简单的，平日里我做沙拉，有时候甚至连沙拉酱都不放，洗干净就吃了。朋友们都说我太好养活了，而我其实想的特简单一蔬菜原本的味道就不错啊！

Day13

可能是因为坚持健身和严格饮食的关系，我在碳循环课程的第一个周期尝到了一些甜头，于是便鼓起勇气再接再厉，又进行了一个周期的课程训练。我在健身时有个小习惯，就是听评书有氧训练搭配听书，如此混搭的健：身方法，想必我是第一人吧！谁说热爱评书的机车男孩不是好摄影师呢？只要是适合自己，又能达到最好的效果，何乐而不为呢？

Day15

在第二周期，我对于碳循环的认识又增加了一些，肌肉量也在有条不紊地增加着，这让我拥有了继续努力的动力。当然，踩雷是必不可少的，进行碳循环训练时，不可以食用水果和含有淀粉类的食物，而我在第一周期进食了大量水果。还好我及时发现了这个问题，水果，这几天我要暂时和你告别了哦！

Day20

我喜欢骑机车，它为我带来自由与快乐。疫情期间，我没法骑着机车外出驰骋，便将这些时间都留给了健身、电影、音乐和读书。对了，我最近的睡前读物是《有限与无限的游戏》，这本书烧脑而高深，从游戏的角度剖析了人类种种活动的规则与边界，读起来十分过瘾。难怪就连《失控》的作者KevinKelly都不禁感叹这本书改变了他对生活、宇宙和其他一切事情的看法”。我认为，这与健身有着异曲同工之妙，弱者追求安全感，而强者则热爱拥抱一切不确定性。

Day24

随着碳循环第三个周期的结束，我的身体也随之发生了很大改变，诚然，这与自律的饮食习惯和健身时间是相辅相成的，只有全身心投入一件事，才会收获最大的硕果。碳循环是一种健身方式，更是一种生活方式。在这个特殊的疫情期间，它丰富了我的生活，改变了我的身体状况，就连我的内心世界也随之平和了许多，遇到压力的时候，相对焦虑情绪来说，我开始愿意选择以思考来面对内心的问题想明白了，一切也就迎刃而解了。

Day30

经过专业检测，我的肌肉量得到了一定的增加，以我的体质来讲，已经是很大的进步;想必对于体脂较高的朋友来说，效果一定更加显著。我决定将“碳循环”进行到底，彻底融入到我的生活之中，每个月都尝试1一2个周期的训练，让它变成我生活的一部分。如果说这也是一种游戏的话，我想它是无限的。因为有限的游戏在于赢得胜利，无限的游戏在于永远进行下去;有限的游戏在边界之内，而无限的就是边界。