水边散步，更有益心理健康

水边散步，更有益心理健康

西班牙一项研究显示，在水边散步比在城市街道散步更有益于心理健康。

西班牙巴塞罗那全球健康研究所评估59名健康成年人在海边、街道散步及室内休息场所体验的心情和幸福感，得出上述结论。研究人员要求他们第一周内每天花20分钟在巴塞罗那海边散步，第二周每天花同样时间在城市街道散步，第三周每天花同样时间在室内休息。研究人员除了在研究对象散步或休息之前、过程中及之后测量他们的血压、心率，还经由调查问卷评估他们的心情和幸福感。

研究人员在最新一期美国《环境研究》季刊发表报告说，他们发现，与在城市街道散步或在室内休息相比，研究对象在蓝色空间（指海边、湖河边或喷泉附近的空间）散步后心情和幸福感出现“快速、显著改善”。这次研究中，研究对象在海边散步后，自述心情、活力和心理健康状况都有所改善。另外，在海边和城市街道散步过程中和之后，研究对象交感神经系统活动增加。

不过，这次研究结果并未显示在海边散步和在城市街道散步给心脏健康带来的影响差异。研究报告主要作者克里斯蒂娜·贝尔特说，这项研究评估在蓝色空间短时散步的“即时效应”“持续、长期待在蓝色空间内可能会对心脏健康产生积极影响”，但这次研究没能涉及相关内容。

控好血压才能长寿

意大利米兰比可卡大学的科研人员发现，即使是最虚弱的老年人按规律服用降压药也能活得很久，更健康的老年人能获得最大的好处。这项研究发表在美国心脏协会期刊《高血压杂志》上。

研究团队收集了来自意大利北部伦巴第地区超过100万名65岁及以上、均服用3种及以上处方抗高血压药物参与者的数据，并追踪其结局。研究开始时身体健康的人7年以上死亡的可能性为16%；健康状况极差者为64%。

研究结果揭示，研究期间，开始时身体状况良好的参试者，规律服药使其死亡可能性降低了44%；而定期服药但身体状况不佳的人，比那些不坚持药物治疗的老年人，死亡可能性低33%。因心脏病死亡的可能性也表现出相同的模式：身体状况良好的老年人获益最多，健康状况极差的人也有一定的健康獲益。

糖吃太多会得“脂肪心”

众所周知，过量吃糖有害健康。《欧洲预防性心脏病杂志》近期刊登美国一项新研究发现，糖摄入量大还会导致心脏和腹部多器官周围脂肪堆积，进而增加慢性疾病风险。

为了解长期吃糖与内脏脂肪累积程度的关联性，美国明尼苏达大学伊云（音）博士团队收集了“美国年轻人冠状动脉风险进展队列研究”项目中的3070名18～30岁参试者数据。研究人员对各类含糖饮料（软饮料、水果饮料和能量饮料等）及烹饪或加工食品过程中添加的糖进行了甜度检测。20年随访期间，参试者接受了3次糖分摄入量测量；25年后，他们接受胸部和腹部CT扫描，以测量腹部和心脏周围的脂肪体积。结果发现，长期高糖摄入可显著增加内脏脂肪堆积，其中含糖饮料和添加糖对内脏损伤最大。

研究员林恩·斯台芬表示，心脏及腹部堆积的脂肪组织会向人体释放有害化学物质，增加心脏病和糖尿病风险。建议以白开水或矿泉水替代含糖饮料，选择口味相对清淡的零食。