通过对投篮技术动作的分析探讨技术自动化过程中的隐性问题

关梦禅

【摘 要】 本文运用文献资料法、录像观察法等方法，分析优秀篮球运动员投篮出手时的技术动作，并结合实际在教学过程中学生学习投篮时所出现的技能问题。来探讨在技术自动化过程中，可能出现的隐性问题及解决办法。

【关键词】 投篮  技术自动化  隐性问题

前言

篮球运动中的投篮技术是单个技术中最为复杂、对人体各关节、肌肉配合要求最为精确的一项技术动作。即使各水平球员将大量的时间用于对投篮技术的提升与改进上，但我们依然可以看到，即使是最高水平的球员，也还没有人可以将场均三分球命中率维持在50%以上（出场数≥300）。

在教学过程中，球员左手发力的情况非常多（假设右利手投篮）。更重要的是：大多数球员如果不经提醒，根本不知道其左手参与了发力或者手型“不正确”。不仅仅是投篮，对于其他技术动作的学习也是如此，例如学习原地的各种運球变向技术，膝关节屈曲的角度、背部前倾的程度等、传球技术，食指、中指发力的情况、肘关节外张的角度等。

1. 动作技能的形成过程

我们在学习技能时，从泛化→分化→巩固→自动化的过程中，其中一个最大的挑战，就是我们如何防止错误动作也形成了自动化。而投篮时左手的翻转与大拇指发力，或者是其它变质动作，正是由于在技能形成的过程中，特别容易发生在巩固阶段→自动化的某个阶段。

由于在这个过渡阶段，我们的部分动作，特别是对肌肉的感知，是处于没有意识的状态下。因此，当我们的某一部分动作发生了变质时，其传入冲动无法引起大脑皮层相关区域的兴奋，进而我们根本无法察觉到。时间久了，这部分变质的动作已然形成自动化。

这里，还存在第二种情况：在我们的投篮达到自动化的过程中，并没有出现上述的变质动作。而是因为在形成自动化以后，我们不再进一步加强技能的练习，此时，我们所获得的自动化技能，其实是会倒退或出现变质的。

2. 对隐性问题的讨论

这看起来很矛盾对吗，一方面，优秀球员的目标就是要把动作技能提高到自动化的阶段，以便于在比赛中可以更好地利用第二信号系统（抽象的信息，例如：语言），而让我们的肌肉、关节等可以在无意识的情况下完成各种复杂的动作;另一方面，无意识的状态，会让我们无法察觉到变质的那一部分动作（因为，当形成自动化后，第一信号系统的兴奋会选择性的传给第二信号系统），从而把它们也一起带进了我们的整个技术动作中。

其实，应对的办法大家都知道，其关键在于是否愿意坚持去做。一个就是请教练、有经验的队友定期检查你的动作;另外一个就是自己买三脚架，用手机录像。然后分析自己的动作。这些都是利用非固有反馈来完善我们的技术动作。在练习的过程中，通过这些反馈信息，你要对动作进行微调，前提是你已经建立了一个不错的动作框架，而且调整的地方一次不能太多。

3. 微调技术的理论前提

对于投篮技术的微调，前提是我们在早期已经建立了基本的、合理的动作框架。如果你的整个投篮框架都存在明显的错误，例如，很多球员喜欢在投篮时把球向头后面甩，然后再出手。那么，在这个基础之上再怎么进行微调，也是毫无意义的。那么，很多球员左手的翻转动作对他们的整个投篮技术乃至命中率，到底有没有影响呢？

这个问题很难客观回答，因为，我们很难用数据去测量或证明左手的不同动作所带来的变化，也不能和其他球员进行对比。而他们的这一动作又从未改变过，所以，我只能根据自己打球与教球的经验，来回答这个问题。

4. 动作变型的影响

通过对很多NBA球员进行录像观察，会发现：大部分优秀球员，其左手在投篮时，以右手球员为例，其掌心是朝向右侧的，而不是篮筐方向。一旦我们的左手掌心、手指朝向了篮筐，就说明手腕发生了翻转，而最下端的大拇指很难不发力。而左手大拇指发力可能导致两个结果：①我们的射程提高了，投篮距离变远了一点;②改变球的运动方向，使球偏离正确的运动轨迹，进而降低投篮的命中率。

我见过很多球员，他们想投得更远，于是进行大量的三分球练习，在这个过程中，特别是初期，由于右手肌肉、关节无法适应更远的投篮距离，大脑皮质的相关运动区域，也可能是通过脊髓神经直接调节，通过调动左手手指的肌肉，来满足投篮射程、维持命中率的需要。这些都是在大脑无意识下发生的。

结论

如果你投出去的球，满足三要素。那么，左手发力带来的影响可以降低很多。此外，如果你的投篮水平越高、技能越熟练，那么它的影响就越小。相反，如果你是一名初学者，那么它会严重影响你的命中率以及球的运行轨迹。

在我实际的教学中有很多案例，很多队员，其投篮时左手大拇指发力，使球偏向左侧，也有偏向右侧的，严重影响了球原本的路线，也就是没有左手发力时的路线。因此，我们从开始阶段，就应该建立良好的投篮框架。因为，一旦技术形成自动化，我们就真的很难改掉了。

参考文献

[1] 王瑞元，苏全生等，2012.运动生理学[M].人民体育出版社：295-297.