生活太苦，而我想和 这个世界和解

咔噗哩

通常情况下，若非必要，我极少会告诉别人，我学心理学，涉及心理咨询。

因为大部分人听说后的反应，是这样的：哇哦，好厉害呀，那你能不能帮我分析分析，我……（此处省略长篇陈述）是什么情况？

还有另一部分人，则是：麻鸭，好可怕，我都不敢和你讲话了，别人心里想什么你是不是一下子都能看出来？感觉你能看透一切！可怕！

我：？？？

大哥，我只是学一门知识，掌握一项技能而已，不要被网上和电视剧里那种神乎其神的故事情节误导好吗？那都是剧情需要啊喂！

解释的次数多了，难免会觉得心累。

虽然现在大家对心理学和心理咨询的了解和接受度有所提高，但不得不承认，多数时候，还是处于比较浅层的阶段，甚至有误解。

所以今天，我想和大家来聊一聊，心理咨询这个事儿。它其实没那么玄乎，也不吓人，只是万千解决问题的方法之一。

1.何为心理咨询？

指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并希望解决问题的咨询者提供心理援助的过程。

通常会将需要解决问题并前来寻求帮助的人称为来访者或者咨客，而称提供帮助的人为咨询师或咨询者。

根据来访者的实际需求，我习惯将他们大致分为三大类，方便阐述。

一种是被动来访者，顾名思义，就是非自愿的，也没有明确想要解决的问题和达成的目标。就有点儿像小时候我妈押着我去学琴似的，出发点是她的，我只是个安静如鸡的工具人。

第二种是抱怨者，他们意识到存在问题，也知道应该去寻求解决方法，但常用的应对方式，却是抱怨。他们往往觉得自己是无辜的一方，期望别人会作出改变，认为这样问题就能得到解决。

第三种，则是真正意义上的来访者，他们有明确想要解决的问题，有期许达到的目标，并愿意为此做出必要的努力和改变。

2.为什么需要做心理咨询？

关于这个问题，那真的是千人千面了，就我个人而言，理由很直白：因为心理生病了呀。生病了就看医生，这是再正常不过的事情嘛。

鸦三千：因为需要排解，然而尝试了很多方法，比如旅行，比如一个人静静地发呆，比如和朋友聊天倾诉……然而都没有用，所以最后就选择了咨询。

小王子的狐狸：因为希望有人能够认真对待我的不开心、焦虑、压力和崩溃，认为这些都是正常的，而不是觉得我幼稚、矫情、脆弱、不成熟。

Cizo：想要了解自己（笑）。听起来很奇怪吧？但当初就是因为这样选择的心理咨询。想要看清自己和世界，想去面对最真实的自己，想知道客观的心理咨询者是怎么看待我生活中的一些事情，想和这个世界和解。

啊噗噜派：倒不是为了解决什么问题，或者寻求什么答案，只是想有个人能够耐心认真地听我说说话。什么事情听多了都会烦，包括身边最亲密的家人和朋友（更何况身边其实无人可说），所以想和心理咨询师聊聊，虽然对方也不能时刻倾听，但可以约定一个固定的时间，久了有时候反倒觉得更像是一种仪式。

延笑佐仓：因为需要专业的人来给我帮助。自己去开解自己的话，其实局限性很大，甚至可能钻牛角尖，引出更多旁枝末节的新问题。而专业的咨询师能够让我在安全的情况下探索自己的负面情绪，而我也需要他们的引导和解读。

伊傻贝拉：在黑暗里待太久了，想要有人带我走出去，想看看阳光下是什么样子的。

可宝：因为生活太苦了呀，虽然做心理咨询并不是说因此就能得救，但可以让自己在面对这些苦时，能够更坦然些，更从容些。想要有个温和的人来倾听，不用担心会被随意评判，可以安心地说出自己心底的任何想法。

3.心理咨询是怎样的一个过程？

这是个具体问题具体分析的情况，因为心理咨询细分下来，可以划分成不同的范畴，每一个咨询师所擅长的领域不同，咨询的方式也各有不同。

作为一枚菜鸡，我呢，就大概说说我的经验吧。

它是一个对谈的过程，可能是“我问你答”，也可能是“你说我听”，当然，多数时候，其实是二者相结合的。

一般会问开放式的问题，而不是直接回答“是”或者“不是”的那种。一来这样达到的预期效果可能比较差，二来很容易冷场，场面陷入沉默后，其实双方都会很尴尬的！

实不相瞒，作为一个在课堂上做模拟咨询时，经常绞尽脑汁不知道说什么的人，我个人觉得第二种可能性才是重点！

给大家举个不成器的例子，一开始的时候， 我会跟咨询者说，那我们开始吧，然后等着对方开口说话。然而对方很有可能不知道如何开口，或者纠结到底要说什么，于是我们大眼瞪小眼，沉默了好几分钟，而我脸上还坚强地要挂着和（僵）煦（硬）的微笑。

再后来，我会问，“你有什么想说的吗？”“你最近有什么事情想和我分享吗？”“和我说说你最近的情况呀？”等等。

虽然对方可能依然会有所纠结，但总归要有人先开口嘛。

在心理咨询中，可能还经常遇到的一个问题，就是“你有什么感受？”。

老实说，如果是作为咨询者的话，一开始其实我会抗拒去回答这个问题，尤其是在模拟咨询的过程中，因为在我看来它是一个深度剖析的过程，是一个看清情绪的过程。

但多数人其实都习惯了隐藏自己的情绪，让它“不被看到”，所以面对这个问题时，难免会比较拧巴。

不过坦然面对自己的感受和情绪，重视它们，正是心理咨询的意义呀。

最后，和大家再絮叨几句，如果我们面对的问题是一个迷宫的话，做心理咨询，并不是说就直接给了你出口，而是提供一條能找到出口的路径。

它没有那么玄乎，也不是什么神经不正常的表现。如果你觉得自己需要这方面的帮助，就请大方面对它。毕竟，每一个内心，每一种情绪，都应该认真被对待。