你的烦恼来自一个幻觉

付洋

资深编辑，专栏作者，教育学硕士，国家二级心理咨询师。长期从事心理辅导与答疑，对青少年关心的问题有精深独到的见解。

洋姐，我现在念高一，一直以来学习中等。我有一个爸爸妈妈都不理解我的问题，就是我太在意别人的眼光了，我把所有心思都放在了别人怎么看我上。我接受不了别人说我，只要他们在任何一点上说我，我都会难过好几天。这种感觉真的很不好。

我现在刚上高一，努力让自己不在乎别人的看法，但我就是无法集中心思在学习上。中考我本来可以考到好的高中，父母、老师也都相信我，但是中考我却没考好，和好的高中擦肩而过。我感觉自己真的很讨厌，我不知道那些学习好的人到底是怎么坚持努力，不在意别人的目光的。我真的很想变优秀，但一直以来都只是想想，我感觉自己好矛盾。希望您能帮帮我。

洋姐说：很多人学习好未必是因为他们热爱学习，恰恰是因为他们在意别人的目光——因为期待别人夸奖自己，高看自己，所以才坚持不懈，一直努力。相信你也有这样的期待。你应该是一个很用功的学生，父母和老师不会傻到对一个学习不上心的孩子抱有考上重点高中的希望。你本计划着在别人艳羡的目光中自豪地走入理想高中的大门，却不想当你一头撞上去的时候，校门已经关闭。疼痛、羞愧、愤怒诸多情绪同时涌起，你是那么害怕周遭的人看到你的狼狈，于是你强装着笑脸，警惕地分析他们向你投射过来的哪怕是不经意的一瞥。你甚至忘了，就在上一刻你还因父母和老师的信任骄傲着，他们的信任难道不是别人的目光吗？现在你之所以不想在乎别人的看法了，是因为你预估他们对你的看法都是负性的——没有了羡慕、欣赏、骄傲，只有嘲笑、嫌弃和失望。试想，如果你考上了心仪的高中，还会烦恼自己把心思都放在别人怎么看你上吗？恐怕现在最让你接受不了的反而是别人不议论你了吧？

人有一个很普通的心理机制，当我们做了一件得意或者出糗的事情的时候，就认为一定有人在注视我们。可事实真的是这样吗？大多数情况下是的。只是我们经常错误地估计人们对与己无关的人或事的关注时间的长度。你考上理想高中，别人艳羡地说“看看人家这孩子”，然后就没有然后了;你与理想的学校失之交臂，别人摇摇头说“可惜了这孩子”，然后这件事就过去了。你是否考上重点高中，在别人那里都只是一阵微风，刮过之后几乎不留任何痕迹，这些人中包括你的父母。你之所以觉得爸爸妈妈妈都不理解你，就是因为这件事情已经不再影响他们的心情，而你却还在耿耿于怀。

优秀是一个过程，一种精神状态，一个习惯，而不仅仅是一个结果。考上好学校固然是优秀的，但没有考上就代表不优秀吗？经济学家手中的大数据告诉了我们一个与我们一直以来的观念相悖的惊人事实：尽管哈佛大学毕业生的薪资水平整体高出普通大学毕业生的薪资，但是当初被哈佛大学录取却最终由于各种原因选择放弃哈佛大学而去其他大学读书的学生，毕业之后的职业收入与哈佛大学毕业生的职业收入难分伯仲;仅以几分之差而没有考上美国最好公立高中——史岱文森高中的學生，与仅高出史岱文森高中分数线几分而被录取的学生日后考取的大学也都是排名相当的大学。

人们所谓的“好学校才能培养出好学生”的看法被经济学家称为“精英幻觉”。像史岱文森一样的高中，像哈佛一样的大学，之所以出类拔萃，是因为他们吸引了优秀的学生，而不是因为它们是出类拔萃的学校所以才培养出了优秀的学生，那些同样优秀却并没有就读它们的人的人生，一点儿不比这些学校的毕业生逊色。是金子总会发光的，让你成功的因素是你的才华和动力，而不是好学校给你提供的硬件、老师或其他优势。在努力程度一样的情况下，无论是从现在的学校，还是那所你想进入的高中，你考入心仪大学的机会其实是没有太大区别的。

你现在的状态说明你正在跟自己玩一个“假设游戏”——假设中考我没有失利，那么现在的我会是什么样子呢？肯定要比现在强多了。这种假设绝对是自我折磨，它导致的结果就是使你整个人都变得郁郁寡欢，无精打采，又极度敏感。中考是人生的第一次大考，你满怀期待却未能如愿，于你而言绝对是个不小的打击。面对失利，人的反应模式不同，有人能原地满血复活，有人就需要一段时间平复情绪。前者能迅速地投入下一次竞争，于是很快地显现出优势;而后者就显得笨拙一些，好像反应很慢的样子。但你要知道，这并不是后者的真实水平，一旦他从自我折磨的忧郁状态中解脱出来，他就能够找回那个自信好胜的自我，而不再怀疑自己的优秀。

疲惫了就去睡一觉，无助的时候找人聊聊天，很多时候，人良好的自我感觉和糟糕的自我感觉都只是一种幻觉，你总拿幻觉当现实，不矛盾才奇怪。学习中等还不甘心，想方设法地想集中心思在学习上，居然说自己不优秀，这可不是不优秀该有的样子，你只是还没有达到自己给自己设定的目标而已。有目标固然是好的，可也要给自己足够的时间和试错的机会不是？