女性产后的注意事项

■文/张群芳

女性产后恢复是每一个女人生完孩子的必修课。在老一辈人眼里，坐月子不能洗头、不能刷牙，这些观念在现代社会已经不被完全遵循。但作为新手妈妈也不能太过于轻视产后护理，必须了解一些产后需要注意的事项。

注意情绪调整

在月子期间，产后宝妈身体心理上处于最脆弱、最需要关心的阶段。由于体内激素的改变，加上自身身份的转换，宝妈经常会遭受家人的不理解，导致情绪低落。这样会影响宝妈的身体恢复，严重时还会导致抑郁症。所以，在月子期间，宝妈可以通过听一些舒缓音乐和看一些育儿书籍来调整心情，遇到一些烦恼的事情要多与家人沟通。

不能大补特补

很多人认为产后饮食恢复就应该大补，把身体气血调养过来，这其实是一个误区。大补特补不但不会使身体快速恢复，还会造成宝妈便秘和乳腺堵塞的情况。所以在讲求科学坐月子的今天，产妇的产后饮食既要营养健康，又要容易消化，要避免生冷辛辣油腻的食物，以清淡为主，多喝温开水和吃一些新鲜蔬菜、水果，这样才避免造成脾胃的伤害或者产生其他疾病。

可以洗头洗澡

产妇在坐月子的头几天，汗腺活跃，这属于正常生理现象，这时产妇要注意自己的个人卫生，保持身体的干爽清洁。一般情况下顺产产妇3～5天可以洗头洗澡，剖腹产产妇要一周左右，但一定要根据自己伤口愈合程度来判定自己洗澡时间，如果伤口还没有愈合好，就要避免触碰到水，防止伤口进水感染。

不能劳累

有的坐月子的宝妈恨不得每时每刻都把宝宝抱在怀里，换尿布、喂奶都是亲力亲为，有的宝妈月子期间还自己做饭，导致自己睡眠不充足，休息时间特别少。如果宝妈在月子期间太劳累休息不好，出了月子便会经常出现腰酸背痛症状，上了年纪后还会出现各种关节不适，所以，产妇月子期间一定要注意休息，不能太劳累。

产后注意活动

顺产宝妈要比剖腹产宝妈产后下床活动的时间早一些。顺产宝妈产后24小时可以下地活动，而剖腹产宝妈要2～3天才可以下地活动，起床的时候动作要慢，早期下床活动可以有效地促进宝妈身体中的各种技能恢复，有利于子宫的恢复、恶露排出、体力恢复等。如果长时间卧床会导致子宫后移位。产妇要避免拿重物或者体力劳动，以免造成子宫脱垂。