改善高校学生睡眠质量的研究

周倩云 李巧秀 黄艺嘉 李子涵

摘 要：本文探究了网络信息平台在改善高校学生睡眠质量中的应用效果，为今后关于改善睡眠质量的研究提供思路。采用方便抽样的方法，选取郑州市某高校招募志愿者收集样本，填写问卷，包括一般资料与匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI）。PSQI>7者，征得同意后纳入调查。采取随机方式分为对照组（64名）和干预组（64名）。对照组建立微信群后仅作收发问卷用，干预组则在此基础上给予基于网络信息平台的干预，干预时间为4周。在第4周末再次使用PSQI量表复测。采用X2检验、t检验，以P<0.05为差异有统计学意义。干预前，两组的一般资料及PSQI总分、7个因子得分及睡眠满意度差异均无统计学意义（均P>0.05）。干预结束后，干预组成员除催眠药物和睡眠效率外，PSQI总分、其余5个因子及睡眠满意度得分均较干预前显著下降（t=5.218、5.512、2.220、5.671、7.464、5.768、2.059，均P<0.05）。干预结束后，对照组PSQI总分及7个因子得分较干预前无显著变化（均P>0.05）。最后得出结论，网络信息平台对改善高校学生的睡眠质量有效。

关键词：高校学生;睡眠质量;微信平台

大学阶段是人生道路上的一个重要转折期，大学生承受着各种各样的压力。常项东[1]等人的研究显示，大学生睡眠质量较差，睡眠障碍检出率高达38%。睡眠质量差会使学生出现学习效率低、体质差、记忆力衰退等问题，严重影响学生的身心健康发展，应该引起学校及社会的关注[1]。虽然大学生睡眠质量已引起研究人员的关注，但研究主要集中在大学生睡眠质量调查及相关因素分析[2]。随着网络平台的高速发展，越来越多的学者将其应用于研究中。微信作为网络信息平台之一，是目前常见的网络沟通方式，它支持文字、语音、视频的发送，具有迅速、方便、直观、低成本的优势，使信息传播更加快捷经济地进行，为现代社会提供了很多便利，已逐渐成为不可缺少的一种沟通渠道。本文旨在探讨网络信息平台对改善高校学生睡眠质量的效果，以期为今后关于睡眠质量的干预性研究提供方法参考与理论依据[2]。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

本研究采用方便抽样的方法，选取郑州市某高校作为样本收集地点招募志愿者。纳入标准为：高校在校生;自愿参加本课题研究者。排除标准为：PSQI量表评分等级为睡眠质量很好者;由于各种因素中途退出研究者;正规律服用安眠药或抗精神病药者。最终纳入研究128人，随机分成干预组和对照组，每组64人，两组成员均被告知干预研究的要求并签署书面知情同意书。

（二）研究方法

研究者通过建立干预组和对照组两个微信群对两组学生进行管理，同时研究者均在2个微信群中。对照组提供如建议规律作息等常规生活指导改善睡眠;干预组则采用微信公众号“睡好了么”作为干预工具。干预组学生通过扫二维码关注“睡好了么”成为研究者的对应用户。研究者以每7天为一个周期，通过查阅相关资料与文献，使用“睡好了么”公众号推送睡眠相关知识指导[3]，详细内容参见表1。同时研究者通过微信群分别与两组学生进行每天1次≥5min的睡眠情况交流，如本周具体采取了哪些改善睡眠措施、改善情况如何。干预时间4周共28天，干预结束后再次使用PSQI量表复测两组的睡眠质量。

研究工具有第一，报名表。它包括两部分，一般资料和匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI，下附介绍）。一般资料包括姓名、性别、年龄、年级、专业、微信号等个人基本信息。

第二，匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh sleep quality index，PSQI），该量表由美国匹兹堡大学精神科医生Buysse博士等人于1989年编制。该量表适用于一般人睡眠质量的评估，也可用于评定被试者最近1个月的睡眠质量。该量表共有19个条目，其中第19个自评条目和5个他评条目不参与计分。18个条目组成7个成份，每个成份按0～3等级计分，累积各成份得分为PSQI总分，总分范围为0～2l，得分越高，表示睡眠质量越差。其中，总分在0～5分定为睡眠质量很好，6～10分定为睡眠质量还行，11～15分定为睡眠质量一般，16～21分定为睡眠质量很差。

统计学分析采用SPSS21.0统计软件对数据进行统计分析。采用t检验和X 2检验，以P<0.05为差异有统计学意义。

二、结果

（一）基本情况

干预组男生11名，女生53名，平均年龄为（19.71±2.03）岁;对照组男生25名，女生39名，平均年龄为（19.25±1.66）岁。两组成员性别、年龄、年级及专业比较，差异均无统计学意义（均P>0.05）。详见表2。

（二）干预前后两组成员PSQI得分比较

干预前，两组成员的PSQI总分、7个因子得分比较及睡眠满意度差异均无统计学意义（均P>0.05）;干预结束后，干预组成员的PSQI总分、睡眠质量、睡眠时间、睡眠障碍、日间功能障碍4个因子得分及睡眠满意度差异均有统计学意义（均P<0.05）。详见表3。

三、讨论

本次调查结果显示，网络信息平台对改善高校学生睡眠质量有提高作用。干预结束后，干预组的PSQI总得分较之前明显下降，且干预组得分低于对照组，与钟小景[3]等的研究结果一致。这可能与干预过程中，及时监测睡眠情况并提出相应改善方法[2][4]，同时鼓励大家分享睡眠情况，支持早睡打卡有关。对照组的PSQI总得分较干预前也有下降，但不具有统计学意义（P>0.05）。许燕[5]等学者的研究表明，PSQI量表中各因子并非独立存在，之间存在相互影响的关系，因此睡眠障碍的减少有利于总体睡眠质量的提高，本次研究结果与其结果一致。

四、结语

网络信息平台依托其传播信息迅速、互动交流性强的特点，为改善高校学生睡眠质量提供了一条更为经济环保的道路。但本次实验研究时间较短，地域也具有一定局限性，在今后相关的研究中，可适当延长干预及观察时间，同时保证样本的多来源性。也有研究[6]指出，手机的不当使用是影响高校学生睡眠质量的因素之一，因此在进行此类研究时应加强对高校学生合理利用网络信息平台的相关教育。

参考文献：

[1]常向东.大学生睡眠质量与孤独感的相关性[J].中国健康心理学杂志，2019（1）：29-33.

[2]金幸美，李小妹，周凯娜.综合干预对高校学生睡眠质量的影响[J].中华护理杂志，2012（4）：334-336.

[3]钟小景，王晶，杨文娇，陈瑜，梁其生.基于微信平台的认知行为干预对改善医学生睡眠质量的研究[J].职业与健康，2019（24）：3424-3427，3432.

[4]李文超，王彭偉，朱永康.音乐聆听方法对大学生睡眠质量的干预效应[J].戏剧之家，2016（12）：86-87.

[5]许燕，吴静，田彦.团体认知行为疗法对高职医学生失眠的干预效果分析[J].中国社会医学杂志，2018（4）：375-378.

[6]张红，陈元金，杨玉莹.大学生手机依赖程度与睡眠质量的相关性分析[J].当代护士（上旬刊），2019（5）：9-11.