体育舞蹈运动损伤的原因及其预防措施

张凤

摘要：在高校体育教学过程中，体育舞蹈是其中的关键内容，其动作优美、舞姿华丽，现已得到教师和学生的广泛青睐。但是，在实际的体育舞蹈学习过程中，受技术不到位、动作失误、注意力不集中等因素的影响，极易出现运动损伤问题，无法有效地提升体育舞蹈专业教学的预期目标，文章主要对体育舞蹈运动损伤的原因及其预防措施。

关键词：体育舞蹈运动;损伤原因;预防措施

中图分类号：G808.1

文献标识码：A

文章编号：1005-5312（2020）08-0090-01

一、引言

体育舞蹈运动损伤指的是在跳舞过程中出现的身体受伤状况，造成这一问题的主要原因是训练计划安排不合理、专项技术较难、训练强度大、运动员身体状况差等。在大学体育舞蹈运动过程中，极易出现严重运动损伤，会威胁运动员的生命财产安全，不利于大学生的身心健康发展。基于此，文章分析了体育舞蹈运动损伤的原因，总结了体育舞蹈运动损伤的预防措施，提高大学体育舞蹈运动的安全性。

二、体育舞蹈运动损伤的原因

1.运动员的身体素质差。在体育舞蹈运动过程中，运动员身体素质具有重要作用，尤其在形体舞蹈训练中，运动员缺乏全面、均衡的身体素质，就会受身体不平衡的影响出现损伤"。例如，人体髋关节稳定性强、柔韧性差，在拉J舞训练中涉及大量高速切换的动作，这些动作往往会超出髋关节的承受范围，这就增加了舞者的受伤几率;摩登舞对运动员的力量要求比较严格，其操作相对开放，运动员身体的灵活性、动作起伏比较大，各个动作变化比较快，整个舞蹈力量需要下肢肌肉、关节作为支持，在运动员力量不足的情况下，运动员会失去稳定性，进而带来运动损伤问题。

2.舞伴之间配合不默契。通常情况下，体育舞蹈是两个人的舞蹈，这就对舞伴之间的默契程度提出了更加严格的要求，但各个舞伴之间的水平、表现力，以及音乐在舞蹈中的理解存在很大差异。例如，男女舞伴在运动过程中，重心移动、相互用力等各项技术配合不到位的情况下，都会带来运动损伤。在舞步运行过程中，男伴占据主体地位女伴不能太主动、无法按照自己路线走，无法猜测男伴运行方向，这样会受双方运行路线、重心差异性的影响，带来严重的运动损伤。

3.缺乏充分的准备活动。在体育舞蹈运动过程中，造成运动损伤的主要原因是学生在激烈运动前未做好相应的准备活动，无法引起神经中枢兴奋，很难克服身体机能的生理惯性，不能发挥身体的柔韧性和肌肉力量，导致动作缺乏一定的协调性，这些都会影响体育舞蹈训练，出现运动损伤问题。例如，在拉丁舞教学过程中，学生未做好准备工作会出现骨液不足的现象，在头部、肩膀、腕关节、髋关节等各个部门出现扭曲时，压力会不断上升，导致关节和软组织的摩擦力不断增加，带来运动损伤问题。

三、体育舞蹈运动损伤的预防措施

1.提高学生的身体素质。为了有效地避免体育舞蹈运动损伤，学生必须具备良好的身体素质和力量素质，加强身体局部力量训练，提高肢体、关节的抗损伤能力。在实际训练过程中，需要针对膝关节、踝关节、趾关节进行跳绳、原地双挑双落、单跳双落、芭蕾跳、进间跳等各项练习活动，提升关节力量和灵活性。同时，在髋部训练过程中，可以进行大幅度竞走、弓箭步上步走等联系活动，增强骨盆深层小肌群的力量，还可以进行俯卧撑、体转运动等，锻炼腰部、腹部的肌肉力量。

2.掌握技术动作要领。在大学体育舞蹈训练过程中，运动员需要注重和舞伴之间的配合，掌握舞蹈技术要领，尤其是舞蹈运动过程中的各项技术，并以一定方式展现出来，满足人體运动力学的规律要求。舞蹈运动技术具有一定的共性，各个运动员都属于独立个体，其特点和表现方式存在很大差异，这样表现出的技术也有所不同。

3.做好充分的准备活动。体育舞蹈运动准备活动也是减少运动损伤的关键方式之一，肌肉具有粘滞性特点，极易对肌肉活动带来一定的阻力，无法发挥出肌肉力量的伸展作用。在体育舞蹈运动训练之前，学生必须做好各项准备工作，还可以开展一些体操活动，如伸展运动、高抬腿、扩胸运动等，这样能够确保机体机群处于兴奋状态，积极投入舞蹈训练过程中。

四、结语

综上所述，体育舞蹈属于体育竞技项目，其具有动作技巧丰富、舞蹈优美等特点，但在实际的学习和训练过程中，学生极易出现急性损伤，如挫伤、骨折等，还会受技术不到位、长时间超负荷训练的影响，出现严重的慢性过劳损伤，这就在很大程度上影响着体育舞蹈教学的整体质量。为了有效地解决这些问题，需要深入分析体育舞蹈运动损伤的原因，采取相应的预防措施，推动体育舞蹈训练的持续、稳定发展。

注释：

①刘宏超，王常安，王波.大学生体育舞蹈运动损伤原因与预防策略研究[J].体育科技，2017（02）：30-31.

②汪于乃.体育舞蹈训练过程中运动损伤的成因及其预防[J].青少年体育，2016（06）：53-54.

③陈款.体育舞蹈中运动损伤的成因及其预防研究[J].当代体育科技，2016（21）：10-11.