运动处方在中小学阳光体育大课间中的运用和推广探究

费利平

摘  要：中小学教育中对阳光大课间的应用是促进学生身体素质最重要的方式，而且对不同的学生而言在运动过程中所产生的效果也是不同的。针对部分体质较弱的学生应采取有效的预防措施，尤其是在群体性的锻炼过程中应采用运动处方的方式进行强度方面的调整，主要通过锻炼者的基础身体素质拟定运动类型及锻炼的强度，在时间长短方面应该符合具体教学过程中的课间休息范围，同时应该保证基础身体锻炼的效果也得到满足。所以，在中小学阳光大课间过程中通过运动处方的方式能够有效提升身体锻炼效果，同时保障学生的身体健康安全。

关键词：運动处方  中小学教育运用  阳光体育大课间

中图分类号：G80-05                              文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2020）06（b）-0144-02

Abstract： The application of the high school in primary and secondary education is the most important way to promote the physical quality of the students， and the effect of the different students in the course of exercise is also different. For the students with weak body constitution， effective preventive measures should be taken， especially in the course of group-based exercise， the exercise prescription should be used to adjust the intensity， and the exercise type and the intensity of the exercise should be developed mainly by the basic physical quality of the exerciser. The length of time should be in accordance with the range of inter-class rest in the specific teaching process， and the effect of basic physical exercise should be ensured. So， in primary and secondary schools， During the course of developing the course， the physical exercise effect can be effectively improved， and the health and safety of the students can be ensured.

Key Words： Exercise prescription; Primary and secondary education application; Sunshine physical education large classroom

1  中小学阳光大课间与运动处方的关联性

运动处方在阳光大课间的运用主要是出于对学生个体身体状况差异的考量，因为中小学生的身体状况及心肺功能都有所区别，所以在学校开展对应活动前应通过集体体检的方式确定学生群体中是否存在特定病理状况或者身体状态不适合对应活动的学生。对于特殊学生群体应采取特殊的对待方式，帮助其在校园生活中获得良好的体验[1]。对于大部分学生，阳光大课间不仅是提升身体素质的关键方式，更是在学习过程中难得的闲暇和放松时间，因此作为娱乐活动的规划也是必需的。但是在游戏过程中也需要注重身体安全及健康方面的问题，所以在运动种类以及活动方式的选择上必须考虑到安全性的问题，采取运动处方的极化方式也正是为了这一方面的安全性考量。

2  运动处方在阳光大课间应用的可行性

运动处方的具体分类当前主要为健身运动处方、康复、健美、竞技等四大类型，在体育专业领域分别应对运动员的不同身体状态调整所需，在校园中进行运用主要是第一种健身运动处方较为常见，适应性较强，并且对身体素质的提升有足够的促进性[2]。

近年来，各地通过实践阳光大课间的锻炼方式对学生的身体素质已经取得一定的进展，不过以往在缺乏运动处方有效指导的情况下经常出现运动过程中的冲撞或者冲突导致的意外损伤，或者是对于运动项目不了解在器材操作过程中造成的错误运用导致的身体损伤。针对这些状况，运动处方的实行必要性和可行性都有操作空间，例如，在运动设备的选择上，常见的无设备运动及球类运动可以作为首选项目，在校园内也具有足够的空间和场地。但是对于部分特殊活动所需要的器械则应该尽量避免列入到课间活动范围，避免造成安全危害状况。通过这一状况的设想就能看出运动处方在阳光大课间应用的必然性，为了保障学生的健康运动效果，这也是极为必要的举措。对教师而言，这也是教学过程中保障学生安全的职责所在，所以开展阳光大课间的同时注重运动处方的计划应用是最重要的实现方式，也是现代体育科学教学方法中的必然要求。