羽毛球运动员进行核心力量训练对杀球技术的影响研究

邓彭冲

摘  要：核心力量训练法作为一种现代体能训练法，是体能训练的重要内容之一，其最初是作为医疗和健身的康复训练手段，之后逐渐应用于竞技体育领域。本文主要采用文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法，研究了核心力量训练对羽毛球杀球技术的影响，并根据前后无差别分组安排训练内容，经实验组和对照组12周训练后，对羽毛球专项力量素质指标、专项速度素质指标、正手杀球技术侧身举拍时刻、引拍到最低点时刻和挥拍击球时刻运动学特征、正手杀球技术躯干的运动特征进行分析。

关键词：核心力量训练  羽毛球  杀球  杀球技术

中图分类号：G847                                  文獻标识码：A                       文章编号：2095-2813（2020）06（b）-0022-02

Abstract：  As a modern physical fitness training method， the core strength training method is one of the important contents of physical fitness training. It was initially used as a rehabilitation training method for medical treatment and fitness， and then gradually applied to the field of competitive sports. This article mainly uses the literature data method， expert interview method， experiment method， mathematical statistics method to study the impact of core strength training on badminton killing technique， and arranges the training content according to the indiscriminate grouping before and after， after 12 weeks of training by the experimental group and the control group Afterwards， the badminton special strength quality index， special speed quality index， forehand killing technique sideways shooting time， lead time to the lowest point and swing hitting kinematics characteristics， forehand killing technology trunk movement characteristics analysis

Key Words： Core strength training; Badminton; Killing; Killing techniques

体能训练最重要的部分就是运动员核心力量的训练，核心力量是体能训练中必不可少的环节。核心力量的训练不但是建立在最前沿的科学技术的成果之上，而且也有着多年的训练经验及日积月累的实践比赛和训练所积累。核心力量的训练不仅是让运动员变得更加的强大，更重要的是为迎接高水平的赛事做好相应的准备，减少在运动过程中由于强度太大而对身体的损伤。在核心力量训练期间一定要采用科学的训练方法，因材施练，循序渐进，先由小强度再到大强度的基本训练方法，避免在训练过程中对身体造成损伤。所以，核心力量的训练可以很好地提高运动员运动康复、运动损伤等方面的相关知识。因此，在进行合理的功能性核心力量训练后对于羽毛球运动员提高自己的杀球速度是有极大的促进作用。

1  研究目的与意义

1.1 研究目的

本文的研究结果及核心力量的训练方法可以很好地运用于羽毛球的运动训练之中，增加羽毛球运动员体能训练的内容，运动员进行核心力量训练后既可以提高身体的平衡能力，又可以提高对于肢体的控制能力，对于羽毛球的完整动作将有巨大的影响。

1.2 研究意义

本文主要以实验测试结果为重要依据，研究核心力量训练后对羽毛球运动员在杀球技术环节带来的实际影响，将为以后提高羽毛球杀球技术提供必要的理论参考依据。

2  研究对象与方法

2.1 研究对象

本文以西安高校羽毛球专项生为对象。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

本文主要通过中国知网及图书馆和阅览室查找相关的文献资料。

2.2.2 专家访谈法

通过本文主要的研究内容，首先要制定出访谈的提纲，采用电话采访及走访等方式，对体能训练及羽毛球领域的相关专家进行咨询了解实际情况，将为本研究的顺利进行提供重要的参考依据。

3  结果与分析

3.1 核心力量和核心稳定性的概念以及两者关系研究

国外学者提出了核心稳定性和核心力量的概念，然而对于两者定义的不同，主要原因在于应用领域的不同。在运动训练领域及运动康复的研究中，核心稳定性和核心力量两者的定义是不相同的。通常所说的核心稳定性是指经过骨盆来控制身体的基本姿态和在运动时力量进行传递和产生核心部位，最后控制并且使力量传达到最优状态的一种能力。

3.2 相关理论研究

3.2.1 核心力量训练的作用研究

从始至今，从事的所有体育项目没有不涉及核心力量训练的，所有体育项目中都将进行核心力量的训练，运动员的所有技术动作都是通过中心关节以及核心肌群配合完成，将为运动员提供一个流畅的“运动链”，使运动员的躯干核心部位的肌群对运动过程中的身体姿势的保持及在保证身体完成专项技术动作与运动技能的过程中起着重要的稳定及支撑作用。

3.2.2 核心力量训练的主要方法和手段研究

根据训练方面的相关专家及学者了解运动员核心部位肌群的不同特征，将采用不同的的训练手段及方法，运动员训练中所采用的器材也是多种多样的，在运动员练习的开始阶段，大多基本都是以侧卧肘支撑及俯卧肘支撑作为代表的静力性练习方法，其主要目的在于使身体的控制能力及稳定性得到增强;其次，运动员将以单肘侧支撑状态下加转体动作及俯卧异侧单肘与单脚支撑状态下加伸手控腿为主的训练方法作为徒手动力性及静力性相结合的练习，此种训练方法是将运动员在能够在完成静力性支撑动作的前提下进行的，目的是让运动员体会核心肌群的发力的感觉，以及控制身体平衡。

3.2.3 有关核心力量训练在羽毛球项目中的研究

相关专家使用徒手及单一器械等训练方法对我国高校羽毛球选修课上的学生进行了核心力量的测试研究，通过研究结果分析，运动员经过核心力量的训练后，在羽毛球杀球时速度有了显著提高。与此同时，运动员髋关节的柔韧性、灵活性及躯干稳定性也将增强显著，因此在整体上提升了运动员的击球质量，专项技术水平也得到提高。明显改善羽毛球运动员的击球动作和减少能量消耗，以及不必要地预防运动损伤。

3.2.4 羽毛球杀球技术研究

有研究者表示从运动员技术动作结构上分解杀球击球动作：运动员击球点应该选在右肩前上方比较适合击高远球，而吊球在更前一点的位置上。运动员击球前将会获得较大的力臂距离。所以可充分调动下肢及腰腹与上肢的力量，使运动员的身体后仰呈“弓形”准备发力击球动作。运动员击球时刻前臂要带动手腕将由伸到屈动作快速闪动，拍面要以正拍面向前下方全力发力击球。击球后持拍手要随击球动作完成后的惯性向左前下方挥动及左手协调保持身体平衡，最后起跳脚触地瞬间一定要向中心位置回位。

4  结论与建议

通过实施核心力量训练法和一般腰腹性力量训练法，核心力量训练可以起到提高身体素质和改善动作结构的作用，对比一般力量训练效果要更好。核心力量训练与一般力量训练都能有效提高羽毛球运动员专项素质，但核新力量训练能够在身体的支撑稳定和上下胺协调连续发力方面上更好地提高羽毛球运动员的专项素质。核心力量训练可以优化羽毛球专项学生的技术“动作链”结构，从而提高羽毛球专项学生技术发挥的有效性和稳定性，对技术的影响比一般力量训练效果要好。

參考文献

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