调理失眠先找出“元凶”

春天是一年中睡眠质量最好的季节，可是很多人却每晚睁眼熬到天明。提起失眠，很多人的第一反应是神经衰弱或是身体虚，于是利用各种方法进补，结果越补越虚。其实，调理失眠应先找出“元凶”。

睡着容易醒，需调脾胃  脾胃失和的人容易睡不安稳，睡一下就醒了，他们同时还会有口淡、口腻、厌食的情况。建议这类人在睡前2小时用手顺时针按摩腹部，可配合用手推两侧胁肋部，一次20分钟。平时还可适当多吃点儿健脾养胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣。

肝气不疏，入睡困难  有些人入睡困难，每到夜深人静的时候就思绪万千，这大多是因为肝气不疏引起的。这些人易心情烦闷、焦虑不安。建议他们平时常用合欢花或玫瑰花冲泡代茶饮。

气血亏虚，易醒多汗  有些人在入睡后易惊醒，或出现多梦多汗等情况，这很可能是气血亏虚的表现。这类人可吃一些阿胶、大枣、酸棗仁、山药等益气补血的食物。平时可用黄芪、党参、白术各10克，冲调代茶饮。

好像总醒着，多因肾虚精亏  很多人睡眠质量差，自己睡没睡着都感觉不到，总感觉自己是醒着的，这大多是因为肾虚精亏引起的。这类人平时应该多补肾，多吃一些黑色的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻等。对老年人来说，肾脏会随年龄增长出现衰老、肾气亏虚。中医认为，常按摩涌泉穴（脚心部位）、关元穴（位于脐下四横指处）可补益肾气、固精护肾。

（宁夏中医医院暨中医研究院针灸科主任医师·冶尕西）