养生调理， 对症下药赶走“夜抑郁”

杨力

最近，“夜抑郁”一词比较流行，主要是指长期的工作压力或者不良生活习惯造成的一种抑郁倾向，以25～45岁的上班族居多。处在情绪崩溃中的人们一般会陷入对生活的恐惧，但只要早晨醒来，阳光照进房间，苦恼又会全部消失。陷入不稳定的情绪中必然会影响身体健康，大家不妨借用中医予以调试。

无力感——阳气不足

表现：白天想做一些事情，但到了晚上就会有懒惰感，想想还是算了。

应对方法：白天多晒晒太阳，睡前用生姜水泡脚。

恐惧感——肾虚

表现：白天不会想的问题，到了晚上都冒了出来，对生活充满恐惧感。同时会伴有小便次数增多。

应对方法：如果怕冷，可以用生姜水泡脚，也可以服用金匮肾气丸;如果不怕冷，可以服用杞菊地黄丸。

不适感——胃不和

表现：胃不和，卧不安。

应对方法：可以用大枣、小米、桂圆熬粥喝增加心脾功能。平時多吃羊肉、牛肉、生姜调理脾胃。

心慌乱——心气虚

表现：晚上睡不着，感到心慌心乱，不想做任何事情，很烦躁，多为心气阴虚所致。

应对方法：用人参5克、麦冬20克、粳米100克，加适量水煮成粥服用。也可按摩神门、足三里等穴位来调养。

高速运转的社会环境，使得很多现代人长期处于“压力山大”的状态，压力过大常常会导致脾气变差或是变得抑郁。建议晚上9～11点按揉太冲穴（足背侧，第一、二跖骨结核部之前凹陷处），用拇指用力按揉太冲穴5～8分钟左右，以出现酸胀感为佳。太冲穴是肝经的原穴，也是肝经上最重要的穴位之一，按揉它能够降血压、平肝清热、清利头目，和中药菊花的功效相似，而且对女性的月经不调也很有效。

整理/曹长林