大学生健康风险行为研究

张利军 郭静

摘要：大学生是祖国的人才，民族的希望，大学生的健康将会决定大学生将来一生的发展。现大学生的生活中会存在熬夜、饮食不规律的一些行为，这些行为都会影响到大学生的健康。导致大学生存在体能不足、睡眠不足、运动不足等一些问题。本文主要针对大学生健康风险行为进行研究，并且提出一些合理的措施提高大学生的健康水平。

关键词：大学生;健康;风险行为

前言

随着网络技术的快速发展，很多大学生将大部分的精力时间都投入到了手机中，从而导致作息不规律。而且，大学的上课时间相对比较自由，大学生在学习中拥有更多自己的时间，很多大学生缺乏一定的自律性，在生活中存在很多的不良的习惯影响着大学生的健康。身体是革命的本钱，大学生若是身体出现了问题将会影响到大学生的学习和生活。大学生是祖国的栋梁之材，必须具有一个健康的身体状态，才能够支撑起祖国的未来。

一、大学生健康风险行为分析

1.睡眠不足

睡眠不足是现在大学生普遍存在的一种现象，很多大学生都有熬夜耍手机、打游戏的习惯。还有的学生甚至熬夜通宵，然后早上照常去上课，从而存在睡眠不足的现象。大学生熬夜不仅会伤害自身的肝脏器官和免疫力，而且还会影响到第二天的学习。有的学生在熬夜之后会存在头痛脑胀的情况，上课的时候根本无法集中注意力，严重影响到学生的学习情况。现也经常会有一些报道大学生熬夜产生猝死的情况。很多学生总认为自己还年轻，熬夜没问题，这种错误的认知只有当学生的身体出现问题时才能够有所觉悟。当学生睡眠不足时就没有时间去吃早餐，导致学生的身体一直处于空腹的状态，不利于身体的健康。总之，睡眠不足会影响到学生的思维、记忆力、皮肤以及心血管等，大学生必须要保证充足的睡眠才能够具有一个良好的身体状况。虽然每个大学生都知道熬夜不好，但依然有很多的学生一直在熬夜。

2.体重发胖

现很多男大学生存在体重过重的情况。人若是体重过重容易出现糖尿病，而且还会容易患上慢性疾病。大学生体重发胖的原因是吃外卖和不运动。现大学生吃外卖已经成为了一种常态，外卖为了满足大多数人的口味往往都是重油重盐，这些都会影响到学生的身体健康。还有的学生在睡觉之前吃很多食物，而且往往是吃完即睡。当学生吃完就睡时血压会降低，消化不良，体重自然就上升了。大学生正处于青春发育的阶段，若是学生不及时地进行运动也会影响到学生的体重。当学生发现自己的体重增加时为了在短时间内减掉体重就会采取节食等一些行为，这种行为都是不健康的行为，对学生的身体健康都会具有一定的隐患。体重过重会使得学生的身体产生负担，影响学生的身体健康。因此，学生在生活过程中要进行锻炼，保持一个良好的身体素质。

3.体能不足

大学生的体能不足，轻微的劳动都会使学生感觉到疲惫。大学生长期坐在教室里进行学习，若是不进行运动很容易出现体能不足的情况。而且，很多女生为了保持一个好身材还会进行减肥，有可能还会导致营养不良，这些不良的行为都会影响到学生的体能。大学生不需要较好的体能，但是学生必须要具有足够的体能来保持自己日常的生活。当学生的体能不足时学生的身体也容易出现一些问题，影响到学生的身体健康问题。因此，体能不足也是影响到学生身体健康的一个重要因素。

4.吸烟喝酒

现很多大学生也存在吸烟喝酒的行为。虽然大学生已经成年，在很多事情的处理上具有了自己的权利。作为一个高素质的人群，大学生必须要时刻地约束自己的行为，给身边的人做好一个榜样。但是，现在很多的大学生都存在吸烟喝酒的行为，不仅影响了自己的身体素质，也会给身边的人带来不良的影响。吸烟喝酒不仅会影响到学生的身体和学习，最主要的是在喝醉之后很容易出现各种事故。我国每年由于喝酒出现的事故不在于少数。吸烟喝酒的行为不应该发生在大学生的身上，大学生是经历过高素质教学的学生，必须要以身作则，承担起一个大学生该有的責任。

二、针对大学生的健康风险采取的措施

1.引导大学生养成良好的习惯

教师在教学中应该引导学生养成良好的行为习惯，从而才能够让学生具备良好的身体素质。教师可以从理论和实践两个方面开展。首先，学校应该加强学生的理论知识部分，让学生掌握基础的理论知识。大学生已经具备了独立思维的能力，能够将所学的理论知识转化成实践行动。为了让学生对于一些理论知识的认识更加深刻，教师在教学过程中可以结合生活中的一些实际案例进行教学。让学生通过身边具体的事件让学生认识到自己不良行为的严重性。其次，学校还应该加强监督活动。对于存在不良行为的学生教师要重点关注，而且若是学生存在不良行为时教师要及时地纠正并且给予一定的惩罚。大学生虽然已经成年但是依然缺乏一定的自律性，学校加强管理可以有效提高学生身体素质。

2.加强体育锻炼

学校应该积极地开展一些体育活动来提高学生的身体素质，让学生能够具有一定健康的身体。例如，学校可以组织学生每天早晨跑步，既能够改掉学生睡懒觉的习惯，又能够加强学生的身体素质。学生必须要采取强制性的措施提高加强学生的身体锻炼，若是学生不按时进行锻炼，一定要采取一定的惩罚措施。学校也可以定期组织一些趣味性的体育活动，让学生在体育运动中既能够感受到乐趣又增强了自身的身体素质。学生的健康是一项长期的工作任务，仅仅依靠教师自身的力量是远远不够的，关键在于学生自身的意识和行动力。

总结

大学生的不良行为习惯已经引起了社会的关注。学校在教育过程中不仅要让大学生掌握基础的知识，还要引导学生在学习的过程中养成良好的行为习惯，保持一个健康的身体状态。大学生在生活中存在作息不规律、饮食不规律等行为，学校要积极地采取一定的措施，加强学生的身体锻炼。加强也要对学生进行监督，若是发现学生存在不良的行为时，及时地对学生进行纠正。总之，身体是革命的本钱，大学生必须要具备一个良好的身体素质。

参考文献

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基金项目：陕西省哲学社会科学重点研究基地--陕西健康文化研究中心项目《西咸地区大学生健康危险行为对比研究》项目编号：JKWH2019-Q21

作者简介：张利军（1985.04--），男，汉族，黑龙江齐齐哈尔人，经济师，硕士，主要从事大学生素质教育和思想政治教育研究。郭静（1965.10--），女，汉族，陕西咸阳人，高级经济师，硕士，主要从事高等教育管理和高校思想政治教育研究。