论戏曲中腿功的重要性及训练方法

马睿

摘要：腿功，在戏曲舞台表演中占着非常重要的地位。它是练好戏曲基、武、身、毯、把课程的必要条件，是练好戏曲各项基本功的牢固根基，有着“一腿扶千斤”之说，通过腿功的训练，锻炼腿部肌肉和关节的松弛、柔软、灵活、轻快，从而能熟练地运用腿部技术。俗话说“要练惊人艺，需下苦功夫”，那么就要要求戏曲演员必须付出不懈的努力，采用科学、规范、有效的学习方法，进行逐步地刻苦练习，避免训练时腿功常出现的坏毛病和腿部伤害问题，以至于达到腿部运用起来更加灵活轻巧、收放自如，才能为戏曲的各项基本功打好基础，才能更好的服务于剧目中人物，才能为舞台上的戏曲表演增光添彩。

关键词：戏曲腿功;基础训练;训练方法;注意事项;重要性

绪论

腿功，在戏曲舞台表演中占非常重要的地位，它是练好戏曲各项基本功的根基。无论是在过去的科班还是现在的戏曲艺术院校里，从入校开始首先接触一门课程就是腿功作业，它是戏曲院校的最重要的基础课程之一。扎实的形体基本功是演员创造形象必要的艺术手段，练好腿功根底才能为戏曲的各项基本功打好基础，才能更好的服务剧目中角色，才能为舞台上的戏曲表演增光添彩。

一、戏曲腿功在舞台上的重要性

腿功，是戏曲基本功之一。有的人把腿功喻为通向戏曲表演艺术宝库的金钥匙，也有的人把腿功比作树木的根基，根深才能叶茂。在戏曲舞台上，演员的"一招一式，一戳一站、一动一转"都离不开腿。无不与腿上功夫有关，演员在舞台上表演，讲究走如龙、跑如风、站如虎、轻如蝶、美如凤，要做到这些，全在于腿功。当然，腿功好，则能提高用形体刻画人物形象的能力，满足塑造人物的需要。

在很多传统剧目中，许多演员都是以“腿功”的表现手法为主，来更好的传递剧中的人物形象气质特征。

二、腿功的基本训练方法

（一）压腿训练方法

1、压正腿

压腿的方法有很多种，但最基础的莫过于把上压腿了，就拿压正腿来说吧。老师应该根据学生自身的条件选择把杆的高度，对学生进行规范有效的严格练习，预备姿势：双手掐腰，面向把杆正步站立，距离把杆一步远。动作方法：1、将一腿从正面吸起，脚跟轻轻放在把杆上，支撑腿的脚尖对准被耗腿的脚跟，用力勾回脚面，膝盖伸直，胯部对正前方，立腰收腹，头部摆正，双眼正视前方，使学生的腿部肌肉和韧带充分得到拉长。2、上身挺直，两手按住被压腿的膝盖，向被压腿做前屈弹压动作，压至最后一个八拍时，两手紧紧抱住被压腿的脚尖，挺胸收腹，用前额或下巴去够勾脚尖，上身实实贴在被压的腿上耗住。3、耗到四个八拍的时间，放下被压腿，然后手扶把杆踢数次后，再以同样的方式压另一条腿。

2、注意事项

压腿时学生一定不能松懈，一定要规规矩矩，不然就会养成很多坏毛病。例如：压腿时经常出现出胯掀胯，脚尖不正，膝盖弯曲的问题。平时压腿不注意，时间一长就养成了不必要的坏习惯，在今后的踢腿训练中也会犯同样的错误，习惯一旦养成就很难纠正了，所以我们要趁早的注意和避免错误的发生。还有腿部柔韧性的训练也是一个勤学苦练非常重要的过程，学生必须严格要求自己，每天坚持压腿训练。

（二）踢腿训练方法

1、踢正腿

踢正腿戏曲腿功表演程式，动作程序：①手膀根据剧情、人物年龄、性格及行当，选用“山膀”、“按掌山膀”或“顺风旗”等姿势。②上右步，左腿绷直，勾脚，用力往额头上踢起，此动作可左、右式练习或表演，男女动作均同。在舞台表演中，常用于起霸、走边中，来表现人物武功精深、扎实、筋骨灵活，也是戏曲行当中武生、武旦、武花脸、武丑必备的行当功。在踢正腿时，要求保持上体平稳，切忌前倾后仰，形象难看的问题。就拿双山膀踢正腿来说吧，预备姿势：正步站立，双手掐腰。

2、注意事项

在踢腿训练中，踢腿不要图快图高，要求动作一定要规范协调，注意腿下不能弯曲，脚跟不能抬起，身体直立，立腰提气，避免前屈后仰，重心不稳，坐腰等毛病。踢正腿时一定要注意收胯，腿要直起直落，膝盖不能弯曲，方向要正，还有不能踢着踢着双山膀就歇下来了，山膀讲究圆润，双手掌心外推，指尖都要充满着力量，不可松懈。教师可以根据学生的腿功进展加强训练的力度，踢腿速度由慢到快，踢腿数量由少到多，要求起腿要轻，踢时要快，落腿应稳。依次进行逐步训练。

（三）搬腿训练方法

1、搬正腿

在搬腿前学生一定要做好腿部的活动，使身体发暖，筋骨松弛，从而使肌肉和韧带得到冲分拉长的状态，这样不至于造成肌肉、韧带的拉伤。预备姿势：身体直立，头部摆正，眼睛平视前方。1、左手上吸，绷住脚面，左手握住脚跟向上进行直搬，绷脚面逐渐变为勾起脚面，脚尖对准肩间部位，尽量靠近头部，背部一定要立直，腹内要提气。2、学生刚开始练习时，可选择右手扶把杆，然后逐渐离把变成单山膀。3、为了增强腿的支撑力量，进行向下全蹲，然后再慢慢站立，练习“三起三落”的搬腿动作，使支撑腿的力量均衡，再以同样的方法换另一条腿进行合理的训练。在训练过程中教师一定要注意学生的胯部，不能出胯掀胯，脚底没根，歪歪扭扭，摇摇晃晃的问题。

2、注意事项

动作一定要讲究规范性，哪怕搬不到理想的高度，也不能弯膝盖、塌腰投机取巧地进行搬腿，否则一旦养成坏毛病就很难改正了。在搬腿训练过后，要使腿部肌肉得到充分放松，做一下适当的踹腿的动作，避免别胯、存筋的腿部伤害。

結论

腿功的训练是个漫长的过程，它需要戏曲演员从小付出不懈的努力，打下扎实的基本功才行。腿功的训练方法有很多种，但最基础的训练方法就属“压腿、踢腿、搬腿”了。学生在进行腿功练习时一定要讲究规范、科学、有效的学习方法，要时刻避免练腿时出现的多余毛病和造成腿部肌肉拉伤的伤害问题。

参考文献：

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