你总是想努力， 最后却封闭了自己

我的问题就是我总感觉特别紧张，特别压抑。我不会拖延作业，也总是自己复习，并且做了很多对应的习题。过完年后基本上就是早上 5点 起 床， 晚 上 11点左右才睡，中间休息两到三个小时。一想到别人在补课，自己和班上、年级上的学霸们差距还很大，就会特别特别紧张，以至于很多时候做题不到一个小时就觉得心烦了。这几天更是压抑得只把老师布置的作业写完，也没有再复习。感觉真的太累太累了。

上个学期开始的时候，我从睡下到天明都在做梦，中午的午觉也是各种梦。这样的状态持续了一个多月，后来也还是每天都会做梦，但是时间变得短了。这几天因为太压抑，感觉特别嗜睡，会有胸闷、心慌等感觉。

洋姐说：每个人需要的睡眠时间不同，有的人睡 4 个小时就足够了，有的人睡 9 个小时都不能自然醒。感觉上你不是睡眠时间短的人，11 点上床 5点起床，你晚上才睡 6 个小时，加上中午的休息时间也才是个标准睡眠时间，这点儿时间可能是达不到你身體要求的。睡眠不足会令人烦躁疲惫，感觉前路黯淡无光。你的各种累自然有与同学竞争产生的心理疲劳，但也有身体确实吃不消的因素在。一个处在旺盛精力中的人，哪怕心力被竞争消耗、拉扯，对外部世界的变化也依然会充满各种好奇，而不会觉得被压抑到喘不上来气。

白天被你压抑下去的焦虑和紧张情绪会在梦中出现，这是释放，也是自我调节，对身心都有好处。你可能睡不安稳，因为你担心你在睡觉的时候别人在努力，这样你就被人超越了。事实恰好相反，吃好睡好是一切的基础，睡眠不足下的疲劳战术耗时耗力，效果最差。

不要给自己太多任务，应接不暇的忙碌会让人心境极差。先定一个小目标 ：把作业写完。至于其他的预习和复习，有精力就去做，没有心情也不要逼自己。你把学习时间安排得满满当当，学习任务又面面俱到，同时将同学完全当成竞争对手，时不时地假想一下他们努力的模样，谁在这种情境中能做到不胸闷、不心慌呢？

如果我是你，我就不会去想象我和学霸的差距，而是去缩短我们的差距。怎么做呢？其实很简单，找他们聊天，与他们成为朋友，或者单纯地去向他们请教难题。甘愿从对手那里获得助力，从格局上你就赢了。