没有比赛之后

刘国栋

生活方式骤变

在疫情严重的欧洲，民众特别是英国足球迷不得不骤然改变生活方式。在英格兰，普通工人的工资大约30-40%花在看球上，足球、球队和超级球星是他们每日生活中的重要内容。没有了球赛，看不到球星，进不了球场，让他们的生活失去很大乐趣。职业运动员生活中的主要“兴奋剂”也失去了。

英国运动医学家指出，人体内多巴胺呈现低水平与动力降低相关联。在这种情况下，大多数人做事情的冲动降低。在疫情期间蜗居的运动员中，刺激和冲动降低更加普遍。体育学家乔治表示：“运动员得不到刺激，将会失去动力。人们说这是态度问题，其实是身体内化学反应问题。如果没有多巴胺，就会失望或烦恼。”

球员开展互助

面对疫情，英国足坛开展了一系列互助活动。利物浦俱乐部已向球员提供心理健康咨询服务，包括如何进行呼吸训练和如何借助于社会媒体。

前阿森纳队后卫托尼·亚当斯很早就建立了运动机会诊所，专门帮助现役和退休的职业球员应对情绪和行为问题。亚当斯认为，在新冠肺炎流行期，强有力的网络支持会发挥关键作用，因为不少球员出现了与人接触和训练方式等问题。“一些人在电话里总是抱怨不止，人们面临沉重的负担。有人现在处于合同最后一年，有人的职业足球生涯刚刚开始，有人缺少家庭支持。”

心理健康专家凯文·乔治认为，英格兰足球界精神健康的讨论不应仅限于严重忧虑，范围应延伸到球员的表现和身体情况，让球员更多了解精神健康的作用。

在英格兰一些职业球队中，球员的精神健康问题早已有之，因此一些球员和教练已有准备。比如，英格兰职业足球界开展了“当心”活动，鼓励球员和球迷参加互助解决心理问题的讨论，不少人从中得到心理上的支持。

教练使出新招

疫情期间，足球教练也行动起来。球队给球员提供训练器械、家庭训练以及其他训练方式，教练在其中发挥了不小作用。

明星球员卢卡库透露，国际米兰球员每人得到一辆自行车，但自行车的使用情况不尽相同。许多球员仅用自行车进行象征性活动，随后把车子放在一边，自行车训练的成功率不高。卢卡库说：“球员喜欢足球，不喜欢跑步和自行车锻炼。他们可能短时间内骑自行车，这样可能增强他们的表演欲望。如果疫期超过一个月以上，这些球员骑自行车就成问题了。有大房子住的球员会短跑，进行其他活动。如果没有很大的房子，球员就不可能完成训练任务。”卢卡库认为，对付疫情，教练的执教风格也需改变，可以利用录像和其他手段帮助每个球员训练。

随着疫情时间延续，运动员容易产生不专心情况，教练会对他们进行一定程度的监督，难怪不少球员称呼教练为“父亲般人物”。

增添生活乐趣

英国足球名宿加里·内维尔说，在疫情时期，增添生活乐趣是球员和球迷应采取的积极措施之一。

内维尔希望一旦疫情缓解，可以举办一次足球节。这需要球员在蜗居时期，做一些力所能及的体育活动，给每天的生活增添乐趣。职业球员必须接受过渡，适应从整天踢球到比赛中止的变化，可以利用足球开展各种不太劳累的活动，也可以在电视中展现花样足球和健身足球，让球员和球迷的注意力从防疫转到高兴的事情上来。

现在，英国全国卫生系统已提出多种多样对付焦虑的窍门，包括向人诉说内心苦闷、做特别喜欢的事情。足球专家们认为，即便没有比赛，仍然可以让人们健康地蜗居家中，从心理上和身体上利用足球自我享受。

适应就是一切

曼城U19女足小将凯蒂·布拉德利表示，她现在没遇到什么困难，很容易适应抗疫时期的变化。这段时间，她集中精力进行了不少训练，收获很大。

本来，布拉德利在一座公园训练。现在运动场馆都关闭了，她就租了一辆自行车作为训练工具。无论在家里还是外出，她都骑上这辆自行車。车上携带10个口袋，里面装着在外训练的一切应用之物。此外，她还利用遛狗、瑜伽滚轮等来锻炼。她说：“适应是我们最好的生活方式。随着时间的推移，机会总会到来.尽管我们可能还会遇到一些困难。”

计划早效果好

专家们提出了一些建议，让运动员和体育迷尽快适应疫情下的生活，比如，可以通过现代网络系统和先进的视觉技术找到新朋友，减少疫情之中的孤独。

蜗居在家，要学会像往日一样生活，可以事先为自己的活动做出安排。蜗居实际上就像在一个以往从来没有待过的房间里生活，而且房间灯关闭了。要制定一个计划，轻击一下开关，了解周围环境。不妨做更多事情，进行更多探索，摆脱一些事情，增加一些事情，使得不太了解的房间成为驾轻就熟活动的地方。

英国体操运动员乔伊·弗雷泽就采用在家蜗居制定的计划和安排。“计划和安排带来常规性活动，能使生活更加舒适，尤其是很少外出，缺乏活动和活动欲望的时候，只要坚持按照计划和安排生活，不知不觉当中，就进入了一个过去没有的常规生活中。疫情蜗居期间，对于平常活动较多的运动员来说，放松非常重要。只有放松自己，才会增加成功的机会”。

他解释说：“事先周到的计划和安排让我们知道现在正发生什么，因此我们对发生的事情不会吃惊。通过制定计划，我们学会如何面对严重的灾难，控制好疫情带来的不良情绪。”