试论篮球运动训练特点与创新

王岩松

摘要：在我国现代职业篮球的训练中，要求运动者想有限度地提升其训练的成绩，必须在其训练的过程中特别注重对其训练的特点问题进行总结与分析归纳，并且不断创新。本文对我国现代职业篮球训练的主要特点问题进行了深入的分析，针对于现代职业篮球运动训练进行总结与创新的必要性，并提出了总结与创新的具体对策。

关键词：篮球运动;训练特点;创新;必要性

引言

通过对近年来我国现代体育中篮球的训练科学技术发展史的深入分析研究我们可以清楚地看出，现代的体育中篮球正向着高速度、高空的战略性篮球训练技术优势以及全面激烈篮球对抗的战略性篮球优势的方向前进和快速发展。必须对当前正在我国进行的现代体育中篮球运动的训练科学性和日常训练的技巧及其特点这些问题在实际上进行了深入的分析和研究总结，并且不断地努力实现了篮球运动日常训练和技巧的科学化和体育创新技术的发展。

一、现代篮球运动训练的特点

（一）重视整体能力提升

在继承传统和接近现代的中国高水平职业男子篮球比赛中，一支具有较高水平的中国男子篮球职业运动队伍要想真正在比赛中取得决定性的一场胜利，就必须对其篮球竞技的综合能力和素质进行全面的培养和提升，而且一支高水平的篮球职业运动队伍对其个人和整体的篮球竞技和综合心理能力的培养和素质提升，以及对于其在一场比赛过程中的竞技和制胜比其个人的综合能力和素质的培养和其提升更加重要。高水平的篮球运动本身实际上是一种分别属于个人和集体运动的综合性项目，它从本质上要求运动员唯有向着全面健康可持续发展的目标和战略方向努力，并在此基础上能够充分发挥自己的特长和其优势，才能真正从根本上保证在众多的中国和世界男子篮球高手中脱颖胜出。一场大型的高水平职业篮球比赛的胜负和运动员们的素质包括身体、心理素质、技巧的掌握和运用、临场的发挥以及应变能力等密切地存在相互联系。

（二）注重强度训练

强度运动结合训练对于现代篮球运动的产生来讲，有着历史性的重大意义，其产生的原因主要如下：一是从人体心理和生物学的一个角度上来讲，运动训练主要指的是通过对于人体各器官和系统的进行训练增加一定的生理负荷，促使对人体各器官产生适应性的变化，从而有效地使得机体器官和系统的机能水平得以实质性的提升[1]。如果换个体育和心理学的角度看，篮球比赛把所有在球场参赛的队员都限制在固定的篮球时间和场地中竞技，在有限的篮球场地空间内，他们进行了速度高、强度大的权力争夺，运动的强度相对较大，因此，在与篮球运动的结合训练中为了能够更好地使得篮球的运动员们適应于我们的现代篮球体育和其他篮球运动的基本生理需求，对于提高负荷量和强度的运动结合训练的方法和基本原理的要求更加迫切。

（三）注重负荷训练后的恢复

在整个运动员和现代的传统职业篮球运动中，运动员们的日常恢复和训练无论是运动员在场间的负荷量，还是其他运动员在场间负荷后的恢复训练时间和强度都在日益的变化和增加[2]。因此，在日常的恢复训练中一定要特别地注重对运动员在场间负荷后日常恢复训练的日常管理和恢复，避免由于运动员负荷后过度的恢复训练而使恢复强度和时间不断增加。因此，在负荷之后，运动员的恢复训练正常进行，并且不能持续原来训练强度，必须进行更多的恢复训练以防止运动员伤情复发。现代职业篮球中各种伤害和疾病的发生总是出现。在一些现代运动员和传统职业篮球的日常恢复训练中，负荷后的日常训练恢复对于教练来说可能是重要的环节，教练员们如何实施和制定与其他运动员实施相适应的现代职业篮球恢复训练的方案和计划，都必须对此项日常恢复训练内容的具体重要性进行充分的考虑。此外，现代的传统职业篮球运动的恢复训练赛制与以往的篮球运动相比已经开始发生了很大的重要变化，表现为负荷后的运动员恢复训练竞赛期的缩短和延长、密度的增加等[3]。与现代相比，过去两场传统职业篮球比赛之间的日常负荷训练强度调整周期短，而且球员的跨场负荷恢复能力差，会对现代篮球比赛产生直接影响。这不可避免地使负荷后运动员的日常恢复和训练工作变得更加重要。

（四）对心理训练重视程度的提升

现代的职业篮球运动随着我国体育事业的进步和飞速发展，这也逐渐使得各个级别的职业篮球运动员和队伍之间的实力差距逐渐地缩小，这种差距的空间扩大和差异的逐渐缩小主要是因为属于一种全方位的，主要是因为运动员在篮球竞技比赛中的表现包括技巧、战术、体能等各方面。对于目前现代国外的一些职业篮球教练和运动队，除了教练外还需要配备有专业的篮球和心理的教练员专门的负责日常篮球技巧的训练以及篮球和心理的训练，还需要同时配有一批非常专业的负责进行篮球和心理的训练和辅导的专家，这种专业的篮球和心理的辅导训练不仅是为了可以有效促进我们的职业篮球队在国际比赛的进行过程中能够更好地发挥篮球技巧和心理的战术，而且还为了能够使得运动员进行更高效的篮球赛后训练和心理的恢复，为即将到来的下一场国际职业篮球比赛运动员进行心理训练做好了充分的准备。在目前对于我国的一些职业篮球队中，配备专业的运动员篮球心理教练和运动队的心理专家对于运动员心理进行的辅导和心理恢复训练的具体情况还不多，这也是当前由于我国的职业篮球队近年来在国际职业篮球比赛一直都处于明显劣势的重要原因之一。

二、存在的问题

在我国高中体育的篮球技术训练中，单一的高中体育篮球技术训练的方式，也直接导致了学生对于篮球技术训练的理解和学习的兴趣不高，进一步地影响了教师的授课和教学质量。现如今，在高中体育篮球技术训练的教学中，教师常常以通过示范或者演示的篮球训练方式教学为主，进而让其他学生对篮球动作依次进行演示和模仿，以至于教师忽视了学生的主观能动性，学生仅仅自以为是已经掌握了基本的各种篮球知识和动作，但并没有真正学习到实际的篮球技能和要领，同时还不利于学生合作共赢精神的充分培养，进一步地限制了学生的积极性和身心发展。长此以往，学生对篮球技术学习的积极性心理就会逐渐地消失，甚至会逐渐产生排斥的篮球学习消极心理。因此在篮球运动中要注重学生团队之间的积极性和相互配合，在篮球比赛中尽管队员中每一个人的能力素质超强、技能水平过人，也一定要十分重视学生团队间的积极性和相互配合，否则个人难以取得篮球比赛的最终胜利。但是现阶段，高中教学对于体育运动与篮球项目综合训练的教学，教师常常比学生更注重对个人知识与能力的综合训练与练习，单一个性化的高中体育教学策略，也已经大大降低了教师和学生对学习热情与运动的兴趣。为此，高中体育运动与篮球项目综合训练的教学策略势必要进一步创新与变革，才能更好地适应高中体育学生的未来与发展。

三、训练创新的必要性

（一）篮球运动技术训练的本质要求

众所周知，竞技篮球体育的一个核心价值和意义就是在于不断地培养和提升其竞技篮球体育运动员的综合素质和其竞技篮球的水平，使其在日常的竞技篮球比赛中不断地充分发挥自身的优势和实力，从而最终顺利地赢得了每一场的比赛。但是倘若日常的运动员在竞技篮球的训练中，教练员的日常竞技篮球的训练方法仅仅可能只是简单地局限于某几种，久而久之，运动员们便很有可能会深深地感觉到日常竞技篮球训练的方法过于枯燥无味，在其竞技篮球训练操作过程中的素质和运动积极性也很有可能会大大降低，影响其竞技篮球训练的质量和效果。因此，在其竞技篮球运动的日常训练和竞技篮球的训练中，不断创新其运动员的竞技篮球训练方法，极大程度地培养和提升其竞技篮球运动员们在日常竞技篮球体育训练的综合运动素质和积极性，从而进一步地提升其竞技篮球训练的质量和效果。

（二）适应现代科技发展的需要

现代科技的广泛应用与其发展已经变得可谓日新月异，同时各种新型现代科技在其电子竞技篮球运动体育和其训练过程中的广泛运用与其发展也可以说为其体育和训练管理方式的发展带来了深刻的革命性和变化。在其电子竞技篮球运动的体育和其训练中充分地采用了各种现代科技，使得篮球竞技运动训练的灵活性和效果得到了显著的提升。在电子竞技篮球的体育和其训练中，每种新型的篮球运动技术训练器械的设计和发明与其训练的应用都已经为我们的篮球竞技运动员实现了篮球电子竞技运动训练水平的效益最大化和能力的提升，篮球训练为运动员创造了良好的环境和机会，也极大地可以使得篮球竞技运动训练的灵活性和效果大大地得以显著的提升。例如，在篮球运动员的投篮和攻击技术的学习和训练中，可以在每一个篮球运动员所需要进行投篮的位置前面分别在球场上摆放一个巨大的形状类似于篮球的进攻和防守篮球队员的长方形物体，使得进攻篮球队员充分地掌握好长方形物体向防守篮球队员出手的运动姿势和攻击角度。

（三）运动竞赛的需要

在促进发展现代的体育竞技运动和体育中，日常的体育运动和其他技术性体育训练的重要性和取得的成果往往都是通过日常的体育竞赛及其活动和训练来很好地体现和加以验证的，同时现代体育竞赛也被认为是促进和发展现代竞技运动和体育的一个重要目的和动力来源所在。现代篮球运动体育竞赛的技术重要性和发展水平往往不会只是简单地停留在某一个重要的技术目标位置，而是不断地向上突破其技术极限，向上探索寻求新的技术发展。目前现代中国篮球的技术重要性和其发展的战略目标和水平可以大致概括地分为“快”“高”“全”和“女篮男性化”等技术发展趋势，这都对于现代中国篮球运动的技术和其训练的技术创新和发展水平提出了更高的战略技术性目标和要求。

四、具体的创新手段

（一）技術与战术的创新

现代职业篮球运动员要想真正地实现了技术与动作科学化的应用和发展，创新与先进技术的结合是必由之路。但是作为现代职业篮球运动员在各种技术配合训练中，要想真正地实现了技术的配合动作创新，首先特别值得注重的一点就是实现了技术与配合动作的创新，例如现代职业篮球运动员在被职业篮球封盖的各种特殊情况下，如何合理让运动员使用不同的各种技术配合动作，例如运动员的传球或者是投篮，在现代职业运动员对于防守严密的各种特殊情况下如何合理的让运动员使用各种与技术配合的动作等，使得现代职业运动员对于战术与动作的配合或者技术动作能够在掌握全面的基础上，实现了各种技术的配合与动作的技术创新。

（二）体能训练理念的创新

篮球的体能训练工作是一项长期、系统性的学生体育任务，而且与对各项篮球的战术运动员技能的系统性训练和对篮球的战术运动员体能和技能的训练息息相关，需要合理地协调各项战术体能训练的过程和内容，同时不能导致训练内容出现相互难以替代的尴尬现象[4]。针对这种比较传统的对篮球战术运动员体能训练的系统性认识和误区，必须进一步地加强对篮球战术体能训练意识的培养，从对篮球战术体能教练员和篮球战术体能运动员两个全方位的体能训练角度出发着手，宣传和正确理解各项篮球运动对于篮球战术体能训练的系统性意义和其重要性，提高对于各项篮球的战术运动员体能训练的系统性认识和高度重视，同时也意味着需要正确理清各项战术体能训练的过程和内容之间的相互关系，使得篮球战术体能训练的内容和其过程的组织安排更加合理。就对篮球的体能训练、篮球的运动员体能和技术的训练和对篮球的战术运动员体能技能的训练三者之间的相互关系而言，体能训练知识处于一个比较基础性的知识层次，是篮球运动员学习和开展各项对篮球的技术运动员体能训练和对篮球战术的体能运动员技能训练的重要知识手段和理论基础。

针对目前的各项篮球运动力量体能训练的内容和方法较为单一的实际情况和问题，必须对各项运动的负荷与力量体能训练的内容和训练方法都做出了突破性的探索和创新，积极地去学习和借鉴先进的各种负荷与力量体能训练方法，合理地安排和掌控各种负荷与力量体能训练的时间和强度，帮助优秀的专业篮球教练和运动员逐步地去强化和提升自身力量体能的基本素质和技能水平。比如：在大力量负荷与杠铃力量的对抗性训练中，篮球运动的身体器械力量的对抗较为激烈，做好各种负荷与力量的对抗性训练，可以有效地做到让优秀的专业篮球员在整个国际篮球赛场上能够有效地占据自己的绝对优势，同时也可以有效地避免出现意外的失误和伤害。适用于大载荷和杠铃强度的主要承重训练包括杠铃强度承重蹲坐，抓举，举重铃等等。小负荷和杠铃力量重量训练的主要内容包括力量设备速度训练，哑铃等。设备训练应该是大小负荷训练相互结合，有序进行。同时引入先进的负荷训练计划，例如动力学和杠铃力量训练，电刺激和杠铃力量训练。科学地将先进培训计划与一些传统计划组合在一起。

结语

当前现代综合性篮球运动的技术训练中要更加强调篮球的训练是运动员和队伍对现代综合性篮球运动人员和队伍的整体和技术水平的培养和提升，同时训练中还要更加地注重现代篮球运动员对身体高强度的适应能力训练和对运动员在经过重负荷后的身体适应和心理恢复能力的训练以及对运动员自身心理素质的培养和提升，只有对当前进行的现代综合性的篮球运动训练的一些技术特点和问题能够进行细致的研究和分析，并且只有能够更好地顺应时代和篮球技术同步发展的趋势和技术潮流并不断创新，才能够真正地有效保证正在进行现代综合性篮球的运动员和其队伍在每一场的比赛中稳步的发挥，取得每一场篮球运动比赛的最终结果和胜利。

参考文献：

[1]张理月.谈我国高校篮球运动员体能训练的新特点[J].大众科技，2014，16（4）：101-102.

[2]李勇，刘健.篮球运动体能训练理念创新的分析[J].当代体育科技，2018，8（17）：21-21.

[3]王毅.现代高校篮球训练特点与创新教学[J].文体用品与科技，2019（8）：176-177.

[4]崔兵.现代篮球运动训练特点与创新研究[J].当代体育科技，2016，6（29）：16-16.