功能性力量训练对新疆拳击运动员灵敏素质影响研究

2020-07-21阿克热木·依沙克

灌篮 2020年1期

阿克热木·依沙克

摘要：本研究运用了文献资料法、专家访谈法、实验法和数理统计法，对新疆拳击运动员灵敏素质进行研究。文章以功能性力量训练对拳击运动员灵敏素质的影响为研究对象，以新疆拳击队运动员为实验对象。探讨功能性力量训练是否可以有效提高拳击运动员的灵敏素质，为以后的拳击训练实践提供理论和实践参考。结果表明采用功能性力量训练的实验组拳击运动员，灵敏素质的发展情况要明显优于对照组。可知功能性力量训练的开展，能够有效促进新疆拳击运动员一般灵敏素质和专项灵敏素质的发展，且成效相较于常规的力量训练而言更理想。因此，拳击教练员在组织开展拳击运动训练时，可根据训练实际，在训练中合理融入功能性力量训练，并注意结合各运动员的实际情况，制定循序渐进、因人而异的功能性力量训练计划，以借此促进拳击运动员灵敏素质的发展，为拳击运动员技战术水平的提高和良好竞技成绩的取得奠定基础。

关鍵词：功能性力量训练;新疆拳击运动员;灵敏素质

引言

本人1996年获得全国青年赛60公斤级冠军;1997年获得全国第八届运动会预赛冠军决赛季军;1998年全国锦标赛冠军赛获得60公斤级冠军;1998年参加第八届拳击世界杯第三名;2000年获得全国冠军赛60公斤级冠军;2001参加第九届全国运动会拳击比赛60公斤级第三名;2001年参加第二届东亚运动会60公斤级第三名;2005年参加第十届全国运动会拳击比赛60公斤级预赛第二名决赛第二名。自退役至今，一直在新疆拳击专业队担任教练。实践中，我深刻体会到，灵敏素质对运动员的技战术水平和竞技成绩有着至关重要的影响。如果一名拳击运动员在灵敏素质的发展方面存在短板，要想在竞技生涯中取得理想的成绩往往十分困难。鉴于此，本文就基于笔者的拳击运动训练实践经验对功能性力量训练对新疆拳击运动员灵敏素质的影响进行了探讨。

一、研究对象与研究方法

（一）研究对象

本研究的研究对象为笔者所带的新疆拳击队运动员。

（二）研究方法

1.文献资料法

在研究开展的过程中，以“功能性力量训练”“拳击运动训练”“灵敏素质”等作为关键词检索收集了大量与本文相关的文献资料，并对收集的文献资料进行了系统的研读和梳理。

2.专家访谈法

围绕新疆拳击运动员身体素质训练，尤其是灵敏素质训练的基本情况、存在问题和改进策略等，对拳击运动训练方面的专家进行了访谈，并听取专家对本研究的看法和意见，对研究方案进行了修改和完善，确保了研究的科学性。

3.实验法

研究开展的过程中，采用实验法检验了功能力量训练对新疆拳击运动员灵敏素质发展状况的影响，为研究结论的得出和训练建议的提出，提供了客观的数据资料。实验采用对比实验的方式进行，将参与实验的新疆拳击运动员分为了实验组和控制组两组。其中实验组的运动员采用功能力量训练的方式，控制组则沿用以前的力量训练方式，不做改变。

4.数理统计法

研究开展过程中，采用Excel和SPSS17.0对所涉及的数据资料进行了处理与分析。

二、结果与分析

（一）功能性力量训练对新疆拳击运动员一般灵敏素质的影响

在本研究开展的过程中，衡量和评价新疆拳击运动员一般灵敏素质选用的指标为六边形跳和半米字三向滑步。在实验开始之前就对参与实验的新疆拳击运动员的一般灵敏素质进行了测试。在实验结束之后，又再次对参与实验的新疆拳击运动员的一般灵敏素质进行了测试。结果表明：实验组新疆拳击运动员的一般灵敏素质测试结果，要明显优于控制组新疆拳击运动员一般灵敏素质测试的结果。在实验后的测试中，无论是六边形跳测试，还是半米字三向滑步测试，实验组新疆拳击运动员的测试成绩均要高于控制组新疆拳击运动员的测试成绩。这说明，功能性力量训练对新疆拳击运动员一般灵敏素质的发展具有积极影响，且相较于常规的力量训练方法，效果更佳。

在对文献研究和实验结果进行综合分析之后发现，功能性力量训练之所以对新疆拳击运动员六边形跳、半米字三向滑步等一般灵敏素质指标的发展产生了积极、正面的影响。主要是因为：（1）从生物力学的视域来进行分析可知，六边形跳主要衡量和评价的是拳击运动员从各个方向跳出、跳回的能力。而无论是跳出还是跳回，拳击运动员膝关节周围的肌肉和髋关节周围的肌肉都必须要具备足够的力量才能够表现优异。分析实验组新疆拳击运动员接受的功能性力量训练方案就可以发现，功能性力量训练中的敏捷性训练梯中前后方向的跳跃，在很大程度上与六边形跳的发力方式是相同的，特别是其中前跳两格再退一格的训练，有机地将向前直线跳跃和向后直线跳跃的方式结合了起来。在这样的反复练习中，不但拳击运动员膝关节周围的肌肉力量和髋关节周围的肌肉力量会得到锻炼和发展，同时还能够强化拳击运动员对于跳跃动作完成过程中的肌肉控制能力和肌肉对动作的记忆，让拳击运动员跳跃动作的完成效率更高。这样一来，相较于只能够发展拳击运动员膝关节和髋关节周围肌肉力量的控制组训练方案而言，实验组新疆运动员的六边形跳测试成绩就会更高，一般灵敏素质的发展情况也会更好。（2）半米字三向滑步衡量和评价的主要是拳击运动员变化动作的能力。由于功能性力量训练，尤其是功能性力量训练中的绳梯训练和灵敏梯训练中有节奏的停顿，就有助于提高拳击运动员动作控制的熟练度和精确度，促进拳击运动员变化动作能力的发展。因此，相较于常规的训练方法而言，接受了功能性力量训练的实验组新疆拳击运动员的半米字三向滑步测试成绩会更理想，变化动作的能力也更强。

（二）功能性力量训练对新疆拳击运动员专项灵敏素质的影响

在衡量和评价新疆拳击运动员的专项灵敏素质时，所采用的测试指标为Y形躲闪。结果表明：在实验前，两组新疆拳击运动员的Y形躲闪测试结果基本一致，是不存在显著性差异的，也就是说在实验开始之前两组新疆拳击运动员的专项灵敏素质发展水平不存在显著性差异，基本一致。但是在实验结束以后，再次对两组新疆拳击运动员进行Y形躲闪测试时，发现实验组和控制组新疆拳击运动员的Y形躲闪测试成绩都有所提高，但是实验组新疆运动员的Y形躲闪测试成绩的提高幅度要明显大于控制组新疆运动员的Y形躲闪测试成绩，也就是说，在实验结束之后，实验组新疆运动员的Y形躲闪测试结果已经明显高于控制组新疆运动员的Y形躲闪测试结果。由此可知，接受功能性力量训练的实验组新疆拳击运动员的专项灵敏素质，相较于没有接受功能性力量训练的控制组新疆拳击运动员的专项灵敏素质得到了更好的发展。由此验证了，功能性力量训练对新疆拳击运动员专项灵敏素质的发展的积极作用。而据分析之所以功能性力量训练对新疆拳击运动员专项灵敏素质的发展会产生积极的促进作用，主要是因为：功能性力量训练中的绳梯训练，能够有效利用较小的负荷对肌肉进行刺激，通过肌肉刺激让拳击运动员的身体协调性得到发展和改善，让拳击运动员在躲闪时更高效、更准确、也更迅速，进而有效提高了拳击运动员的专项灵敏素质。

三、结论与建议

（一）结论

综合全文分析可知，本文运用文献资料法、专家访谈法、实验法和数理统计法，以功能性力量训练对拳击运动员灵敏素质的影响为研究对象，以新疆拳击队运动员为实验对象，对新疆拳击运动员灵敏素质进行了研究。结果表明：

（1）实验组新疆拳击运动员的一般灵敏素质测试结果，要明显优于控制组新疆拳击运动员一般靈敏素质测试的结果。在实验后的测试中，无论是六边形跳测试，还是半米字三向滑步测试，实验组新疆拳击运动员的测试成绩均要高于控制组新疆拳击运动员的测试成绩。这说明，功能性力量训练对新疆拳击运动员一般灵敏素质的发展具有积极影响，且相较于常规的力量训练方法，效果更佳。

（2）实验结束之后，实验组新疆运动员的Y形躲闪测试结果已经明显高于控制组新疆运动员的Y形躲闪测试结果。由此可知，接受功能性力量训练的实验组新疆拳击运动员的专项灵敏素质，相较于没有接受功能性力量训练的控制组新疆拳击运动员的专项灵敏素质得到了更好的发展。

综合以上两点实验结果可知，功能性力量训练的开展，能够有效促进新疆拳击运动员一般灵敏素质和专项灵敏素质的发展，且成效相较于常规的力量训练而言，更理想，成效也更显著。

（二）建议

（1）拳击教练员在组织开展拳击运动训练时，可根据训练实际，在训练中合理融入功能性力量训练，以借此促进拳击运动员灵敏素质的发展，为拳击运动员技战术水平的提高和良好竞技成绩的取得奠定基础。

（2）拳击运动员灵敏素质的发展是一个长期的、系统的过程，不可能一蹴而就，因此，教练员在采用功能力量训练组织开展新疆拳击运动员灵敏素质训练活动时，一定要注意结合各运动员的实际情况，制定循序渐进、因人而异的训练计划，切忌急功近利。

参考文献：

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