跳绳运动在初中生立定跳远成绩中的影响作用

摘要：毋庸置疑，体育运动项目之间必然会有一定的关联性存在，如“篮球与排球运动”等等，而跳绳运动与立定跳远项目之间也是如此。所以，跳绳运动必然会在初中生立定跳远成绩中起到一定的积极影响作用。文章就从肌肉力量的需要存在高度相似性，有助于增强学生起跳爆发力;强调锻炼学生的核心力量，为学生起跳后高效完成收腹动作提供保证;有助于学生自我重心的有效控制，确保学生落地后的重心保持三个方面，将其影响作用加以说明。

关键词：跳绳运动;初中生;立定跳远成绩;影响作用

引言：

面对国家学生体质健康标准的不断提高，中考体育也随之为广大初中生提出了更高的要求，尤其是在立定跳远项目上，测试标准已经有了明确的改变。为此，如何找到最为理想的途径来不断提高初中生立定跳远成绩，已经成为当下广大初中体育教师普遍深入思考的问题，而跳绳运动无疑是最为理想的选择。下面文章就以此为研究视角，并将南宁市第十九中学初二年级90名学生为研究对象，针对此课题展开深入研究，希望广大初中体育教师能够从中受到一定的启发。

一、肌肉力量的需要存在高度相似性，有助于增强学生起跳爆发力

从跳绳运动与立定跳远的发力动作来看，而这都需要有强大的腿部力量、腰腹力量、手臂力量作为重要支撑。其中，尤其是跳绳运动，由于需要双脚具有高度的灵敏性和协调性，所以腿部肌肉力量往往非常强大。另外，在身体姿态保持的过程中，需要有极强的腰腹力量作为支撑，所以经过长期的跳绳训练学生势必会具有极强的腰腹力量。另外，摇绳是为了确保速度能够保持到最大化，所以手臂力量也是必须具备的力量素质之一。而这些肌肉力量恰恰也是学生在立定跳远中所需要的，因为立定跳远的起跳动作需要腿部肌肉力量、腰腹肌肉力量、手臂肌肉力量的协同配合，由此才能确保起跳时的爆发力达到最大。为此，这也充分表明了长期开展跳绳运动有助于学生不断增强立定跳远的起跳爆发力，进而为立定跳远成绩的不断提高带来重要的积极影响。

二、前者强调学生的核心力量，为学生起跳后高效完成收腹动作提供保证

结合跳绳运动的技术应用情况来看，本人所在的南宁市第十九中学学生普遍采用屈体跳绳技术，要求躯干要保持自然弯曲，以此来减小绕绳半径，达到提高速度并降低失误率的目的。正是由于身体要保持长时间的自然弯曲，所以在腰腹肌肉力量上有着较高的要求，长时间通过这一技术开展跳绳运动，学生核心力量必然会有着全面的增强。再从立定跳远的基本技术动作出发，起跳后的收腹动作是确保腾空距离的关键所在，其间核心力量无疑起到了至关重要的支撑作用。本人通过为期60天的实验教学，发现学生核心力量得到了明显的增强，起跳后的收腹动作完成效率也得到了明显改善，起跳至落地的距离有了明显的增加，具体测试数据如下：

通过以上测试数据可以看出，在实验前的测试数据中，有将近三成的男生立定跳远起跳距离测试结果为不合格，同时还有三成以上的女生处于不合格与刚合格的状态下。而男生处于良好状态的仅有11.11%，女生处于良好、优秀、满分状态的总人数仅能占到15.56%，另外，男生处于优秀和满分状态的也仅分别有7.77%和5.56%而已。在经过为期60天，每天练习20min的屈体跳绳练习后，学生立定跳远起跳距离已经有了大幅度的改善，测试成绩不合格的男生仅能占到3.33%，而17.77%女生均处于140-170cm之间，均为合格状态。除此之外，剩余女生都能分别达到良好、优秀、满分的标准。还有32.21%、16.67%、1.11%的男生分别能够达到良好、优秀、满分标准，而这也说明跳绳运动为学生所提供的核心力量直接促进了学生起跳距离的增加，而决定性因素就是学生能够高效完成起跳后的收腹动作。

三、有助于学生自我重心的有效控制，确保学生落地后的重心保持

再从跳绳运动中学生所要具备的身体控制能力角度出发，由于屈体跳绳技术的运用中，需要学生在原地双脚高速交替提升中保持身体的稳定性，所以学生必须具有极强的身体控制能力，这样才能确保自身的失误率降到最低。而从立定跳远技术动作层面出發，落地后的身体重心控制无疑是影响立定跳远距离的关键所在，落地后身体重心过于靠后，学生必然会出现臀部着地的现象出现，身体重心过于靠前，那么势必会影响到起跳的充分性。为此，学生必须具备落地瞬间调整身体重心的能力。而在经过长期的跳绳运动的练习，学生自我重心控制能力显然能够得到提升，而在立定跳远落地后身体重心也自然能够形成有效过渡，保持良好的落地姿态，而这一观点通过上表中实验后的测试结果就能将其加以证明。

综合以上论述观点可以看出，在跳绳运动的有效开展能够为广大初中生立定跳远成绩的提升起到积极的促进作用，因为二者之间无论是在肌肉力量的需要上，还是在核心力量的支撑作用哪个，以及身体重心的控制上，都有着相似的要求。为此，如何通过跳绳运动有效提升初中生立定跳远成绩，自然成为广大体育教师今后必须深入探究的问题，更是全面提高初中生立定跳远成绩的有力保证。

参考文献：

[1]许小辉，张楠楠.小学低年级感觉统合能力与50m、跳绳、立定跳远成绩的相关性研究[J].运动.2017，（15）.

[2]葛卫增.提高立定跳远成绩的有效手段[J].中国学校体育.2013，（4）.

刘伟 南宁市第十九中学 广西