按揉地筋 放松全身

在人体足底上有一条“地筋”，按揉“地筋”可以疏肝养血、活血通络等。怎样找到“地筋”呢？正身端坐，将一脚放于另一腿上，脚底面向自己，把脚趾向脚背翻起，就会发现一条硬筋。地筋的状态，多反映肝脏和肝经的病变。

中医认为，肝主筋。肝在体合筋，其华在爪，在窍为目，在志为怒，在液为泪。肝脏在身体主要发挥着疏泄和藏血等功能。肝疏泄条达，使全身气机运行畅通，脏腑功能正常。如果肝疏泄失职、经脉不通，人体就会出现各种不适。

由于每个人身体情况不同，“地筋”的状态也不一样。脾气暴躁、眼睛酸涩、肢体抽搐、血管硬化、湿气较重的人，“地筋”一般较硬，用拇指拨动时如按琴弦;面色少华、心情郁闷、失眠多梦、恐惧多疑、肢体麻木乏力、经血不足的人，“地筋”一般软弱无力，甚至难以摸到;50岁以上男士、平素嗜酒、房劳过多、性功能低下的人，“地筋”往往粗大而绵软，像没绷紧的麻绳。

根据不同状态的“地筋”也可分别采取不同手法进行按揉。若“地筋”较硬，用手的大拇指自脚跟向大脚趾依次进行弹拨;“地筋”难以摸到时，先用手的拇指指腹沿脚掌内侧自脚跟向大脚趾用力推摩，反复多次，直到“地筋”抻开后，再改用拨法;“地筋”软如麻绳，可用手反复扳脚趾，对“地筋”进行拉伸，继而用手拇指按摩。每晚睡觉前，用拇指按揉这条硬筋15分钟，可达到濡养肝脏、放松全身的功效。

除了用手揉按的方法，也可以兩脚并拢直立，反复踮起脚跟，对“地筋”进行拉伸;或采取蹲位，踮起脚跟，往前行走;或两膝跪地，臀部坐于脚跟，匀速向前行走。每次泡脚后牵拉揉按“地筋”，效果更好。

此外，人体很多部位与“筋”相关。膝为“筋之府”，需要经常行走来养筋;胆经上的阳陵泉穴为“筋之会”，可经常拨动来缓筋;脊椎督脉上有“筋缩”，可以多用掌根揉按来抻筋;膀胱经上有“承筋穴”，可握拳点按以散筋。

（范亚国）