刘晓庆的不老神话

刘晓庆被奉为“不老神话”无疑是当之无愧，60 岁的女人宛如30 岁的女人一般健康。那么，她到底是如何保养的呢？

运动是最好的养生

2002 年，刘晓庆因为经济问题被捕。在监狱里，为了打发时间，她每天都洗冷水澡，然后花40 分钟在狭小的房间里跑上8000步。

出狱后，曾经身价高达1 亿美元的刘晓庆面临身无分文的窘况。她给过去相熟的导演打电话，不管角色大小，只要付钱及时就行！

紧张的拍戏之余，刘晓庆把监狱里养成的运动习惯保留了下来，她深知“流水不腐，户枢不蠹”的道理。于是无论怎么忙，她也要抽出时间打打羽毛球和乒乓球，而且还给自己制定了最低“消费”：每个星期不下4 小时。

相比较打羽毛球和跑步，刘晓庆最喜欢的还是游泳，游泳是一项激烈的运动，由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，消耗热量较多。另外，游泳时水流对身体的脉冲，加上人体处在水平位活动，有利于四肢的血液回流心脏。在活动过程中，心率加快，每搏输血量增加，促进了心脏肌肉力量的增强，收缩更为有力。水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。

和打羽毛球一样，刘晓庆很少到场馆内游泳，她喜欢到室外游，度假时，她总会带上泳装，在询问工作人员游泳的安全性之后，换上泳装做几分钟的准备运动之后就下水，看得朋友们目瞪口呆。刘晓庆还在微博里晒出多张游泳的照片，并炫耀地留言称：“天气热，明星羽毛球队的名誉队长改游泳了，游泳1000 米。”

不断地游泳，让刘晓庆性格变得开朗。因为游泳有效刺激了内啡肽的分泌，让人镇静下来，排除外界的干扰，拍戏过程中变得更加专注，这也大大降低了刘晓庆在拍戏过程中的紧张情绪。

自创卵巢按摩操

2013 年7 月11 日，刘晓庆在微博上上传了一组嫩照，照片中的她一身白裙，显得只有20 多岁的样子。网友们在赞赏她拥有水润肌肤的同时，也在猜测她是通过什么方法让自己青春永驻的，甚至有部分网友质疑她整过容。

在各种声音下，刘晓庆透露了她的自然减肥法——喝水法：起床后喝一杯温开水，这样可以促进肠胃蠕动，帮助排出宿便，清除体内的毒素和废物，不仅可以减去小肚子，对皮肤也有好处；餐前喝水：既能减轻饥饿感，又能减少摄入食物，减少热量的补充，同时又能减慢用餐的速度；下午三点喝水：这个时候是人体最疲乏最容易犯困的时间，来一杯花茶或者柠檬水既提神又利尿消浮肿。

两天后，刘晓庆又在自己的微博上公布了减肥的另一大利器——做瑜伽：坐姿，挺直背部，双脚脚心相对。吸气，双手在身体两侧延伸。呼气，双手交叉慢慢俯下身体，保持背部挺直，双手放在脚尖下。保持自然呼吸，坚持这个动作3～5 次。当熟练后她又强化了这个动作，保持最后一个动作，然后双手慢慢向两侧延伸，直到指尖碰触到地面，坚持这个姿势3～5个呼吸，然后身体慢慢恢复到开始姿势。

随着刘晓庆在微博上公布自己的健身“法宝”，质疑的网友纷纷闭嘴了。其实对于刘晓庆来说，还有一个秘密法宝：卵巢保护。刘晓庆深知卵巢是女性重要的生殖器官，正常分泌的雌激素和孕激素会参与机体的生理功能调节，维持女人的内分泌系统平衡，保持女性特征及正常生理代谢。而随着年龄的不断增加，卵巢功能就会出现逐渐衰退的迹象，这会导致女人出现皮肤松弛、缺乏弹性和光泽。

为了预防卵巢早衰，刘晓庆先是制定了一套食疗的方法：经常吃大豆、扁豆、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等一些富含植物性雌激素的食物。另外她很少熬夜，晚上如果没什么事10 点就上床了，从不去泡吧，早上爱早起，“睡觉是最养人的，我看现在很多女人，晚上不睡觉，然后又去花很多钱买昂贵的化妆品来弥补，这都是治标不治本的。”

在食疗和保持良好的生活习惯之外，刘晓庆又在医生的指导下创立了一套卵巢保养按摩方法：在沐浴清洁后，取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹在腰腹部，然后由锁骨向肚脐方向顺势按摩一圈。按摩完腹部之后，再沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜，下腹部加强子宫卵巢区。最后以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢对精油的吸收。即使每天再繁忙，刘晓庆也会抽出时间完成两组这样的按摩，内外兼修的保养，简单又有效果。

立体式的保养，让刘晓庆成为了影视圈中的不老神话。