听百岁老人讲长寿之道

李然

去年，四川南充嘉陵区被联合国老龄所积极老龄化专家委员会认证为“世界长寿乡”，是继海南澄迈、海南万宁、海南岛、湖北钟祥、广西河池、广西贺州、广西浦北之后经认证的国内第8个世界级长寿地区。

据统计，在南充嘉陵区68.73万人口中，80岁以上老人超过19000人、90岁以上老人超过2600人、百岁老人65人，最高寿者达113岁。为何嘉陵区有如此多长寿老人？长寿老人有哪些养生之道？近日，记者实地探访嘉陵区老人的长寿秘诀。

1.百岁大爷耕种自留地

在嘉陵区新场乡长沟村一名身材略微干瘦、身穿绿色大衣的老大爷正拄着拐杖，步履稳健地行走在房前的乡间小路上。当地人介绍，老人名叫熊代其，今年103岁。

得知记者的来意后，熊代其高兴地招呼记者坐下。虽然已过百岁，但熊代其精神特别好，声音洪亮、底气十足，对于过往的事情记忆犹新。

“我22岁入伍当通信兵，时值抗日战争时期，在敌人的一次轰炸过程中，我的耳朵受损，影响了听力，因此24岁那年，从部队退伍回到家乡，一直在老家以种地为生。”熊代其告诉记者，“我喜欢唱歌，都是以前在部队学的。”除此之外，他还喜欢散步，只要天气好或者村上、乡上举行大型活动，他一定要到现场去转一转。

“公公不挑食，最喜欢的就是红薯和‘油油饭。”熊代其的大儿媳妇蒲庭华告诉记者，“平日里公公不抽烟、不喝酒，饮食清淡，作息很规律，每天晚上6点多上床休息、早上8点左右起床。而且他闲不住，每天起床都要打扫自己的房间，还在家门口开垦了一块自留地耕种。”子女们一合计，既然老父亲喜欢就让他做吧，大家平时多留心一点。

2.百岁老太爱看电视和视频

在嘉陵区长城路一居民小区内，住着一户令周围人羡慕的五世同堂大家庭。这个大家庭的家长，是104岁的老太周素清。

周素清的二儿子告诉记者，母亲是嘉陵区李渡镇人。由于家庭条件差，母亲靠着种地，努力地抚养8个孩子长大。

“母亲很喜欢爬山，以前在老家乡下，母亲每天吃完早饭、午饭就要去爬山。”儿子陈兴阳说，在饮食上，母亲从不挑食，但偏好大米、红薯、豌豆等。“母亲还有两个特点，每天一定要吃一点肉，晚上喜欢吃汤圆。”

陈兴阳说，母亲100岁时每天饭后还是要在小区周围散步，回到家就开始看电视，有时晚辈回来看母亲，母亲还会让他们把手机上的视频放给她看。

3.环境人文历史造就“世界长寿乡”

嘉陵区气候温和、四季分明、水源充沛，山清水秀。种种优良的环境，而且有良好的社会氛围，孝老敬老人文底蕴悠久深厚，留下很多“致富后不忘乡邻”“百善孝为先”的故事。同时，嘉陵区乡风古朴，民俗浓郁，千百年来，家风家训、乡规民约的良性引导和聚族而居、春耕夏耘的生活方式，涵养了嘉陵人平实朴实、向上向善的生活心态。大家心胸宽阔、为人平和，乐善好施、热心公益，邻里和睦、慈善仁愛，处处洋溢着延年益寿的健康风俗，不断演绎健康长寿的百岁人生。