重新认识自己

你知道如何处理人际关系吗？你知道如何缓解备考压力吗？你的问题，我来解答！本栏目特别邀请心理老师和专家来解答同学们在学习和生活中遇到的心理困惑，欢迎大家来信咨询！

特邀嘉宾：鲍琰，北京师范大学心理健康教育专业硕士，现任职于北京工业大学附属中学，从事中学心理健康教育工作。

你了解自己吗？生活中的烦恼其实不是我们的拦路虎，它们是我们重新认识自己、感受自己、增长力量的隐形宝藏。

悠夏同学：

我妈妈特别唠叨，叮嘱我的事情能说上好几遍，这让我觉得很烦，而且有时候我穿什么衣服她都要管，我怎么才能让她知道我已经不需要她管这么多了？

鲍琰老师：

从你的描述中，我感觉你妈妈依旧把你当作小孩，这种过度的控制感让你觉得很烦。和妈妈沟通是需要技巧的，你可以从这几个方面试试。

第一，区分你的观察和你的评论。妈妈一件事说了三次，这是你的观察;妈妈很烦人，很唠叨，这是你的评论。通常人们不太容易接受对自己的负面评价，却能够接受客观事实的描述。这也是为什么被别人说“你太啰唆了”时，有人会反驳;但如果听别人说“这件事你说了三遍了”，却少有人反驳。所以当你想跟妈妈沟通这个问题时，可以先从你的观察说起，这样能让对方更容易接受。

第二，表达这个行为给你带来的感受和你的需求，“是‘妈妈一个问题说了三遍这件事让我觉得有点烦，而不是妈妈这个人让我觉得有点烦。”当我们把行为和人分开时，对方就不会感到你是在否定她的全部，就会更容易接纳一些。接着表达你的需求“我不想被当作小孩，我想被当作和我年龄相符的人”，让妈妈了解你情绪的来源。然后和对方真诚地说出你期望对方怎么做，这样做会给你带来什么感受——“我希望妈妈下次说一遍就好。”

在生活中多做嘗试，用温和的方式合理地表达自己的诉求，相信妈妈会慢慢听进去的。

子涵同学：

我默默地喜欢一个人，我发现自己总是忍不住想TA。但我很担心这件事会影响学习，如果家长知道了，很可能也会极力反对。请问老师，我该怎么处理这段感情呢？

鲍琰老师：

你担心喜欢同学这件事会影响学习，家长不能接受，这让你感到自责和不知所措，是这样吗？其实，在青春期对其他同学有朦胧的好感是非常正常的，不需要因此感到自责。喜欢别人也不一定会影响你的学习，但你需要了解，和一心学习的同学相比，你需要在相同的时间内，做好学习和喜欢两件事，你可能需要付出更多的精力和代价。

如果你没有把握不对学习产生影响，可以采取“冷冻处理”的方法对待这段感情。在脑海中想象你把这份好感用心打包，并把它放在你内心深处的一个“冰箱”里，好好和它道个别，保存这份好感的期限可以是一个月、半学期、一年……道别之后，专心学习，等到你觉得可以把这份好感取出来的时候，再把它拿出来。通过这样的尝试，也许可以暂时减少这份好感对你的影响。

明明同学：

我发现我做事很容易半途而废，开始的时候兴趣很足，劲头很大，但慢慢就感觉没意思，不想再继续了。家长也总说我做事情是“三分钟热度”。请问老师，怎么才能长期坚持做一件事，并增强自己的意志力呢？

鲍琰老师：

意志坚强的人不一定都是坚持到最后的人，而一定是比上一次的自己坚持更久的人。比方说你想完成三千米的跑步，但是跑到一千米时就很想放弃了，意志坚强的人不仅仅是那个对自己说“我一定要跑完的人”，也是那个说“我想再坚持跑一百米试试”的人。在你想放弃的时候，尝试再坚持一小会儿，这是增强意志力的方法之一。

是什么原因让你的兴趣慢慢减少的呢？是开始对这件事的不了解，是好奇心满足之后的“原来如此”，还是某些不耐烦情绪的影响？下次想要放弃的时候，可以从自己的内心寻找答案，找到不愿意继续的原因。在看到事情不如意的一面，在失去兴趣的时候，想想在做这件事的过程中那些让你产生积极情绪的回忆，也许能帮助你再多坚持一小会儿。