你敢向“过劳死”宣战吗？

欧吉丧

5月6日，宁波银行的一位员工在自家天台徘徊了一个多小时，最终还是选择结束自己的生命，留下妻子和未满一岁的孩子。

选择走向自杀之路的前夕，他最多的几句话是：“这个项目就是做不成怎么办？”“可是领导提拔我就是做这个项目呀，我怎么会不行？”“是我能力问题，我觉得我什么都不行，我智商太低了我情商太低了，是我的原因。”

一个厦门大学硕士毕业、通过校招进入宁波银行成为管培生、入职没几年就升职成为项目负责人的优秀青年，因为来自项目的压力陷入抑郁，最终自我了结。此事件反映出现代职场几个致命的问题：

第一，“过劳死”的可能性就潜伏在你我身边。第二，扭曲的职场文化，让职场PUA从心理上蚕食年轻人的自信力。

病根：手机绑架

“过劳死”并不是近些年才出现的奇观。早在20世纪七八十年代的日本，“过劳死”（Karoshi）一词已经被发明出来，用来指代那些因为工作时间过长而过度劳累导致长期疲劳，最终猝然死亡的工作党。

而越是经济增速和增幅惊人的国家和地区，过劳死的案例就越多。日本年均过劳死的案例达2000宗左右，而据专家估计，这一数字仅仅是实际死亡人数的1/5。全日本大概有1/4的员工每月加班时间大于80小时，这些人都是潜在的“过劳死人群”。

诱发“过劳死”的主要因素是“过长的工作时间”。据国际劳工组织的统计数据，在世界范围内，亚洲是工作时间最长的洲。有32%的国家对每周最高工作时数没有立法限制;即使在有立法限制的国家（仅占29%），门槛也远高于国际劳工组织所建议的每周最多48小时工作制。

在干活儿干到死之前，很多信号都不会被人发现，因此不会引起人们的重视。要知道，“千禧一代”的工薪族们进入了“工作和生活无法分开”的时代，那种一下班就和同事、领导、业务说再见的旧时光，早已一去不复返。现在的年轻人，谁不是每周7天、每天17小时被手机绑架？

在初入职场时，新人们往往不会专门购置“工作专用手机”，他们用同一台手机联络家人、朋友和工作伙伴，越来越多人的私人生活和工作混为一谈：陪伴孩子的同时，汇报项目进度;周末与家人共进晚餐的同时，接到一个又一个临时布置任务的电话……

尤其是对电子产品依赖度的增加，使得现代人对“休闲方式”的理解也产生了变化。我们更愿意刷视频、翻看社交网站的评论，大脑会把快速闪过的信息当成一种“奖赏”。

这种生理上的奖励机制最终使我们“上瘾”，成为电子产品的奴隶。因此，对着电脑工作10个小时之后，我们还会刷手机刷到凌晨，再顶着黑眼圈睡去。

药方一：法国人的失联权

面对可能存在的一切剥削，法国人总是很早“觉醒”。

2017年伊始，法国心理学家法比恩·马西向“永远在线”的职场文化宣战。马西认为，电子邮件让人们效率低下、过度侵占人们的私人生活。他计算了一下，发现自己每年在电子邮件上花掉了600小时！

为了在工作与生活之间建立一道屏障，马西宣布，在下班时间不会再看电子邮件，甚至為了做到这一点，他决定周末不再使用智能手机。

只是单纯统计电子邮件占用的时间，意义还不是很大。关键在于，与刷短视频时相似，大脑会把一封一封的电子邮件信息当作“奖励”，每回复一封，大脑会认为自己完成了一项任务，从而习惯于继续处理下一封。这就会导致有可能一整天我们都盯着邮箱里的邮件，但其实它们既非紧急的事也非重要的事。

无法按照重要性进行区分的邮件是一个问题，另一个问题在于，回复邮件的语句、格式，及浪费的检查时间，会大大损耗我们处理真正重要的工作的时间。

即时性的收发邮件任务，打乱了整块的工作时间，导致员工在朝九晚六的时间区域里，无法集中精神撰文或出方案，而后者才是有助于绩效评估和个人职业发展的高含金量的工作任务。

长此以往，为了弥补白天损耗的时间，这些员工会经常性地加班到晚上9点，就为了找到整块的时间集中精力干活儿。

但是弃用电子邮件，真的能让我们不再被工作绑架吗？凡是有境外对接经验的人都知道，因为时差关系，电子邮件最快都要等上半天对方才会回复。

不再使用电子邮件之后，我们似乎找到了更高效的沟通手段—社交通讯软件。

不过，法国人是幸运的，他们除了每周最高工作时数仅35小时之外，还被新的劳动法赋予了“下班关机”的失联权。

但亚洲大陆，尤其是东亚地区，社会就是一张细细密密的人情关系网，失联是不可能失联了，连带薪休假、无薪病假都不能失联，能让你睡够7小时已经要感恩戴德。

药方二：强制日本人下班

2018年，日本首相安倍晋三推动通过了一项新的法案，为“工作方式”立法，以此限制工作时间。该项法案明确规定，员工每月加班时数不得大于100小时，而每年不得大于720小时。不遵守的公司将受处罚。

日本人事院也建议，公务员加班每年最多不超过360小时，业务量大的部门不超过720小时。

尽管立法的初衷是好的，可收效不尽如人意，很多工薪族仍然在“自愿加班”。为了让大家都能主动谋取“充足休息”的权益，日本Hattori公司发放奖金，鼓励员工在周五下午提前下班—凡是周五下午3点离开公司的员工，就可以获得3000日元的红包。

日本推出的无人机“T-FREND”，到了下班时间会自动发出嗡嗡声 和 音乐 声，让员工因为分神无法继续工作只好“落荒而逃”

但现实是，这项“天上掉馅饼”的福利政策，很少有人真正使用。很多员工迫于人情和上下级压力而不敢提前下班。他们认为，除非是上司和老板先下班，就算没什么紧急工作，他们也不敢主动下班。

而实际领取过这个奖励的人说，周五当天他是提前离开公司了，但他在下班时间接到了更多工作业务相关的电话。

要知道，工作时间的缩短，并不意味着你可以少干任何一样活儿。但至少，已经有日本企业想对病态的职场文化宣战—希望员工可以更自主地安排工作，省出时间用来好好生活。

例如，大阪市政府为了缓解公务员的加班状况，引进了一批新电脑，并设置为在员工下班时间的半小时后强制自动关机。如果实在需要加班，必须额外申请。

再如，黑科技“下班无人机”，由日本楼宇管理公司大成、电讯公司NTT East以及蓝色创新公司共同开发，名为“T-FREND”。此种无人机为企业提供“催促员工下班”的服务—下班时间到了，无人机自动发出嗡嗡声和音乐声，让员工因为分神无法继续工作只好“落荒而逃”。

进入互联网时代，很多事情都取决于外界的反馈，这要求从一个人到一间公司、一个机构都要快速地对不同声音做出反应。为了满足“时时刻刻都有人响应”的需求，美国的YouTurn互联网公司开创性地建立了“第一响应者机制”。

这个机制设置一个专门在深夜出现网络问题时，负责响应的工作岗位。明确的职能和不同于朝九晚六的工作时间，使该岗位的员工可以有针对性地处理深夜的技术需求，同时，公司要给予倒班的员工最应得的薪资。

苏格拉底曾说，“未经审视的人生不值得过”。我们选择什么，就会使我们成为什么。

你可以选择相信“996就是福报”“不努力奋斗何谈收获”，但你同时也要深入内在的欲望，看明白自己想要的和必要的，分清主要的和次要的。不因他人言行怀疑自身，对职场PUA说“不”的同时，我们也可以做到“聪明工作不过劳”。