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早餐应该怎么吃

2020-06-15

小学阅读指南·高年级版 2020年4期
关键词:糖分胃肠空腹

經过一夜的睡眠,我们胃肠里的食物已经消化完了,如果早上不及时补充食物的话,就很难维持体内的血糖水平,有时甚至会出现低血糖,直接影响工作、学习和身体健康。

空腹还会出现精力不集中,反应力下降,严重者会出现虚脱、低血糖昏迷的状况。

少年儿童会否吃早餐以及早餐的质量,会直接影响到他们的智力水平。例如,吃富含高蛋白质早餐的孩子智商平均得分最高,其次是吃高糖分早餐的孩子,最低的是经常不吃早餐的孩子。由此说明,对于正在成长中的儿童来说,早餐是非常重要的。

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