鞋底磨损程度反映身体健康状况

悦薇

日常生活中，鞋与我们每个人都有着密不可分的关系。骨科专家指出，勤观察鞋底磨损变化，可以提醒我们的走姿是否正确，甚至可以发现一些疾病。

半年磨损20%以内一般视为正常

只要我们在走路，鞋底多多少少总会有点磨损，一般正常的鞋底磨损符合以下几个特点：

位置：脚后跟外侧。由于大部分人走路都有点轻微外八，所以磨损位置一般会集中在脚后跟外侧。另外走路时前脚掌着力较多，有磨损也很正常。

磨损情况：左右对称。正常人走路时平衡功能掌握得好，两脚受力均匀，因而两只脚鞋底磨损的情况应该差不多，且比较对称。

磨损频率：半年内磨掉20%以内。除非是短期内走了很远的路造成的特殊磨损，一般情况下，新买的鞋子半年内磨损20%以内属正常现象。

不正常磨损预示疾病风险

短期内鞋子稍微有点磨损是正常的，不必太在意。但是如果每次买的新鞋在3个月内鞋底就被磨损20%-30%就要注意了，说明脚掌落地的着力点不对。

鞋底外侧磨损较多

鞋底外侧磨损较多的情况跟高弓足有一定联系，正常情况下穿鞋子磨损比较严重的部位应该在脚跟的中部，在外侧可能会有均匀少量的倾斜，但是如果倾斜情况比较严重，那就说明脚跟外侧的受力太多，而高弓足这种现象会让身体更多地倾向于脚步外侧，因此会导致鞋子外侧磨损较为严重。高弓足这种情况很容易导致关节扭伤以及损伤，而足跟长时间受力不均匀也会导致膝盖外软骨出现较大的磨损，长时间还会引发关节炎导致骨骼异常疼痛。

鞋底内侧磨损较多

鞋底内侧磨损较多的情况多数出现在扁平足以及膝内翻的人身上，对于扁平足患者，脚掌中部在着地的时候脚会向内倾斜，因此鞋底内侧的磨损会比较严重，而且扁平足还会让患者足部的弹性降低，小腿长时间处于紧绷的状态下，更加容易出现腿抽筋以及内侧踝关节肿胀的现象。膝内翻容易导致骨盆倾斜，长时间下去还会导致腰背疼痛。这类患者不仅要多进行步伐练习，最好在鞋里边垫上鞋垫，帮助足底受力平稳，身体才会更加轻松。

双脚鞋底磨损不对称

双脚鞋底磨损不对称多是因为双膝的受力不均导致，最典型的症状就是双腿长短不一。当人一只脚受伤后，会有意避免受伤一侧用力，这样会形成保护性跛足，也可能使双腿用力不均匀，导致双脚鞋底磨损情况明显不同。

大脚趾外侧磨损较多

大脚趾外侧磨损较多的情况多是由拇外翻（俗称大脚骨）造成的，是一种常见足部畸形，表现为大脚趾和足部相连处的关节倾斜超过15°，因而走路时压力会过多地集中在大脚趾上。拇外翻通常出现在女性身上，与遗传、常穿尖头高跟鞋等原因有关，畸形严重患者需要进行手术治疗。

脚底中间磨损较多

脚底中间磨损较多的情况最常见的就是扁平足了。正常人体的足部会有一定的足弓，扁平足患者足弓塌陷（即足底变平），因此在行走时鞋底中间受力过大，发生磨损。

错误的走路姿势需及时纠正

尽管通过鞋子的磨损情况，能够初步推断一个人的身体状况，不过确切的疾病类型还得靠相应的症状和检查来判断。当你在观察鞋底的时候，发现鞋底磨损程度和上面的情况类似，就要注意看看自己的腿部是否存在健康问题。

如果是身体出现状况，就像上面提到的有高弓足、扁平足、拇外翻等问题，建议尽早到医院找骨科医生诊治。如果是走路姿势不正确，就要及时纠正，避免对健康不利。如有轻微内八或外八，就需要有意识地进行走直线训练，循环往复，习惯后，脚掌就不容易随便向左右偏移了。但如果八字脚比较严重，那就需要去医院通过穿矫正鞋与使用矫正鞋垫，或手术进行矫正。