关于防晒，这些你一定没想到

当我们被阳光直接照射，皮肤中会合成一种营养素——维生素D。越来越多的研究证据表明，由阳光带来的维生素D，会给人体健康带来一系列惊人福利。为此，我们或许应该重新思考“防晒”这个看似陈旧的问题。

晒太阳竟然可以降血压

英国爱丁堡大学皮肤科医生理查德·韦勒带领团队，3年来追踪了美国2000个地区、34万人的血庄状况，并根据年龄和皮肤类型等变量进行调整。研究結果清楚地表明，生活在阳光充足地区的人血压较低，原因非常简单——皮肤接受阳光照射。

2010年，韦勒在研究一氧化氮（一种人体内产生的分子，能扩张血管、降低血压）时，发现了一种此前不为人知的生物途径：皮肤可以利用阳光来制造一氧化氮。此前有研究发现，离阳光充足的赤道越远，高血压、心脏病、中风的患病率和总死亡率越高，在光线较暗的月份，这一比例也会上升。于是，韦勒推测，将皮肤暴露在阳光下是否可以降低血压呢？当他让志愿者不涂防晒霜，在夏日阳光下暴露30分钟后，他们体内的一氧化氮水平上升，血压下降。

日晒导致皮肤癌？没那么简单！

但是，在靠晒太阳降血压的同时，是否也会增加皮肤癌的发病率呢？

黑色素瘤，一种致命的皮肤癌，非常罕见，只占新发皮肤癌的1%～3%。令人困惑的是，户外工作者患黑色素瘤的概率只有室内工作者的一半。

一般来说，晒黑的人发病率较低。韦勒说：“黑色素瘤的危险因素似乎是间歇性的阳光照射并导致晒伤，尤其是在年轻的时候。有证据表明，长期暴露在阳光下（不包括晒伤）反而会减少黑色素瘤的发生。”

在美国，每年大约每10万人中有300人死于心血管病，比死于皮肤癌的人数要高出100倍。人们没有意识到这一点，是因为皮肤癌不止黑色素瘤一种，最为常见的是基底细胞癌和鳞状细胞癌，但它们几乎不会致命。

所有早期人类都是在热带阳光照射下的户外进化而来的，人类还进化出了一种保护皮肤不受过多辐射的方法——黑色素，是一种天然防晒霜。黑皮肤的非洲祖先就产生了太多的黑色素，他们从来不用担心日晒问题。

有色人种很少罹患黑色素瘤，该病的发病率在白种人中为每10万人有26人，在西班牙裔中为每10万人有5人，在非裔美国人中为每10万人有1人。

同时，由于深色皮肤的人黑色素基因水平较高，因而需要更多阳光照射才能产生像维生素D这样的化合物，而他们在阴暗日子里储存这种维生素的能力也相对较弱。

太阳光带给他们的只有益处，没有坏处。非裔美国人患糖尿病、心脏病、中风、内脏癌症等疾病比率较高，有专家推测，这可能与他们没有得到足够的阳光照射有关。

关于日晒，有哪些新的官方建议？

很多国家的医学专家已经认识到日晒的好处，并影响了官方指南。

阳光充沛的澳大利亚于2005年就已经改变了态度，它的官方建议是：当紫外线指数低于3时（紫外线指数变化范围用0～15的数字来表示，通常夜间的紫外线指数为0，热带、高原地区晴天时的紫外线指数为15，澳大利亚大部分地区冬季紫外线指数为3），除非靠近积雪或其他反射表面，否则不建议使用防晒措施;每天中午花一些时间在户外，裸露部分皮肤，以促进维生素D的产生;即使在盛夏，也要每天晒几分钟太阳。

新西兰也发布了类似的建议。

美国的日晒指南似乎是为地球上肤色最白的人编写的，防晒依然是重中之重。但英国皮肤科医师协会在一份声明中直接反驳了美国官方的立场：“安全地享受阳光，同时注意不要被晒伤，有助于维生素D的生成，而不会过度增加患皮肤癌的风险。”

是否需要防晒，人们会因季节、纬度、肤色、个人经历、人生观以及其他诸多因素影响而作出不同的决定。每个人的需求干差万别，官方不可能给出一个适用于所有人的建议，最终还是得由你自己来拿主意。

但各国的指南中有一些共识：儿童和青少年一定要注意防晒，这个时期遭受的晒伤是难以修复的。如果日晒强度很大，建议别涂防晒霜，而是穿上衬衫、戴上宽边帽子，它们是更安全的防晒选择。

（欣怡/编译，摘自《文汇报》）