最后备考阶段心理调整、 考场心理指导

按照惯例，高三年级的考生在高考前，要举行一场“百日宣誓”仪式：全体高三同学列队操场，升国旗、唱国歌，然后由教师代表、家长代表和学生代表依次发言，最后由领誓人带领考生们庄严宣誓，所有人都慷慨激昂，气氛高涨而肃穆。

今年，因为突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情，前段时间我们不仅不能正常举行仪式，甚至连学校都去不了。宣誓仪式只能简化为在线上举行——考生在家里穿好校服，站立握拳，对着电脑的摄像镜头，随领誓人大声宣誓。对于已经蜗居在家，独自上了近三周网课的高三同学来说，在这一关键的时间节点，给他们鼓劲加油，激励考生们再接再励，意义十分重大。

“此时此刻，无论你在哪里，我相信你的心一定在学校，在虚拟而真实的课堂上，在为我们即将面对的高考做着准备。”学校领导的发言，站位高，视野广，高屋建瓴。

“高考在即，我们要用铁的意志去拼搏，让青春之花尽情绽放;我们要用泪水与汗水浸润脚下的大地，用双手撑起心中的辉煌！”班主任的发言，接地气，鼓士气，设身处地。

“我特别想念大家，特别想把尚未完成的事情做好，让本届高三学生不留遗憾。既然冲锋的号角已经响起，永不言败的信念未移，那就让前行的脚步更加坚定，让壮阔的画卷继续铺展。一百天内的课我已备好，你，准备好了吗？”科任老师的话，承前启后，满怀期待，令人即景生情。

“请相信，这一切都是为了你们，为了你们能更快成熟，为了你们能出类拔萃，为了你们能有更加辉煌灿烂的明天。”家长代表的发言，有力量，有温度，关怀备至。

“珍惜100天，让飞翔的梦想张开翅膀;奋斗100天，让青春的智慧放射光芒;拼搏100天，让父母恩师的期盼得以实现。百炼成钢，百日流芳，让我们苦战百天，逐鹿考场，我们信心百倍，斗志昂扬！”考生们宣誓的话语，响彻网络直播平台。

虽然身在家中，虽是通过网络，这豪壮的誓言依然令我振奋。这是高三学生的宣言，也是进军的誓言，更是属于青春的嘹亮号角，这些誓言一扫新冠肺炎病毒笼罩大地的雾霾，它带给我们拨云见日的舒畅，让我们感受到青春的活力，看到未来的无限可能与希望。毕竟，春天已经来了，成长的步伐铿锵有力，没有什么能够阻挡。

今年高考推迟一个月，不过按照复习进程，现在的考生们正在进行三轮复习，并向着第三次模拟统考进军。“十年磨一剑，今日把示君”，此时不拼何时拼？从现在开始，考生们要进入最佳状态。我想与各位考生分享这三点方法：

首先，大家要清醒、全面地认识自我。冷静下来，回顾之前已经复习过的知识，审视自己的长处与短处，再进行查漏补缺。“知己知彼，百战不殆”，只有清楚自己还存在哪些问题，才知道下一步应该在哪些方面用力，“木桶理论”值得每个高三学生记取。“好钢要用在刀刃上”，时间越紧，越要提高学习效率。

其次，制订切实可行的复习计划。“凡事预则立，不预则废。”虽然不必面面俱到，但是计划必须要有。那种“脚踩西瓜皮——滑到哪里是哪里”的学习方法，定会让人顾此失彼，绝不可取。为了让每一天都不虚度，每一分钟都不浪费，考生可以从制订作息计划开始，养成良好的生活规律，调节好自己的生物钟。考试临近，切忌搞疲劳战术。接下来要制订做题计划，最好能仔细演练一遍近三年的高考真题，总结一套自己的答题技巧。请大家坚信：所有的模拟题都是对高考真题的再模仿，要把握好做什么题，怎么做。题海茫茫，“吃透”高考真题才是关键。当大家做过几套真题后，如果有这样的感觉：高考题也没有那么难，很多模拟题“似曾相识”，那就说明你的学习水平又上了一个层次。这就是我们通常所说的“量变到质变”的标志，也是复习的最高境界。

在这个阶段，因为时间关系，读一本完整的书，已成为一种奢侈。考生可以对之前所读的一些名著做个梳理，吸收、消化里面的重要章节，回顾作者的创作历程和书中的名言，只要认真梳理，同样可以收到理想的效果。此外，一些热点事件报道、时事评论精选，以及各门学科的经验总结，都可以成为阅读内容。考生们可以在做题之余，以休闲放松的心态去看看书，读读文章，整理一下作文素材，往往能夠收到出人意料的效果。

“学而不思则罔，思而不学则殆”，越是到最后时刻，考生越要注重“学习+思考”，要学与思并重，知与行并举。

最后，掌握考试技巧，克服焦虑情绪。第三次模拟统考就到了需要讲做题技巧的时候。所谓“熟能生巧”，“巧”就是技能，就是应试能力。大家在做了相当数量的题目后，可以熟练应对考试，这时就要上升到“技巧”的层面。过去是一道道题地练习，现在就要用套题进行模拟考场情景的演练，再按照题目类型对试题进行归纳总结。

假如考生在这时候产生苦闷情绪，一定要及时排解。可以通过听音乐、运动等方式保持身心愉悦，也可以找师长、同学沟通，不管是在学习上还是生活中，都不要把问题积压在心里。

高考，既是对考生学习成绩的检验，也是对考生心理素质的挑战。由于不可抗拒的疫情，我们在这个非常时期，一定要用“非常”的方法去学习。最后的高考结果一定会证明，考生的自觉与自律，有着至关重要的作用。

希望经过这场疫情的历练，所有同学都能得到成长，有不一样的收获。最后，祝大家经过淬炼，不负韶华，拼尽全力，笑傲高考！

【张善存/供稿】