体育锻炼对大学老师和学生的身体自尊及乐观人格的影响研究

沈悦

摘 要： 对于大学老师及学生来讲，身体自尊及乐观人格极其重要。近年来，各个高校都在研究体育锻炼对身体自尊及乐观人格的影响，并将其作为老师及学生的心理健康指标。本文基于体育锻炼对高校老师及学生的影响，分析了体育锻炼对于提升身体自尊及乐观人格的重要意义及方法。

关键词： 体育锻炼;大学老师及学生;身体自尊;乐观人格

【中图分类号】G806     【文献标识码】A     【文章编号】1674-3733（2020）04-0284-01

步入大学后，大学生的心理日渐成熟，逐渐对社会产生新的认知，但在此过程中，理想与现实不断冲突，就会影响学生自我认知。尤其在社会经济飞速发展的大背景下，大学生的生活节奏逐渐加快，其生活、学历上的压力也在不断加剧，若学生没有强健的身体素质及强大的心理素质，就无法在激烈的竞争中脱颖而出[1]。结合相关调研可知，大部分大学老师及学生均了解适当的体育锻炼能够促进身心健康，但由于各种因素干扰，导致他们没有积极参与到体育锻炼中。

1 大学老师及学生进行体育锻炼的意义

大学教师对于我国人才的输出有着不可替代的作用，而大学生则肩负着建设祖国的责任，是国家的未来，大学老师及学生的身体自尊及乐观人格水平，直接影响着学习、工作质量。尤其对于大学生来讲，大学是连接学校与社会的桥梁，若其身体自尊及乐观人格水平受到影响，就会影响他们对社会的认知，所以在大学阶段，要注意提升大学生身体自尊及乐观人格水平。结合国内相关学者对身体自尊及乐观人格的研究，表明大学生进入大学后，身体自尊及乐观人格均进入了新的整合阶段，且此阶段内身体自尊及乐观人格的发展，直接影响着大学生未来人格的发展。因此，要使大学老师及学生对体育锻炼与身体自尊及乐观人格形成新的认知，促使他们充分认识自我，使其人格向着健康方向发展。尤其大学生要注意提升身体自尊及乐观人格水平，养成强大的心理素质，才能以良好的状态面对社会竞争。

2 体育锻炼与身体自尊及乐观人格的关系

2.1 体育锻炼与身体自尊关系

结合锻炼心理学可知，身体自尊与人们心理变化有着重要联系，尤其近年来，已经发展为体育锻炼中的研究重点。国外学者曾做过这样的研究，在身体自尊方面，运动员与非运动员间存在明显差异，其中运动员对身体自尊及身体状况的要求及水平远高于非运动员。相关研究表明，大学教师及学生的身体素质及运动能力等直接影响着个体身体自尊，且身体自尊与运动量呈正相关。近年来，我国虽加强了身体自尊方面研究，但缺乏身体自尊与运动方式间研究[2]。但相关学者普遍认为，其他任何方法都无法替代体育锻炼对心理健康的影响。且锻炼心理学中表明，个体身体自尊水平可以预测其参加体育锻炼情况，还可以检测经体育锻炼后获得的心理效益。此外，身体自尊水平还可以预测身体健康，并与运动种类及运动方式等关系密切。

2.2 体育锻炼与乐观人格关系

在成长过程中，不同个体间会产生不同的认知倾向，即对外界事物及自我认知的评价。认知倾向中还包括乐观及悲观两种截然不同的认知态度，与自我心理调试能力有关。进行体育锻炼时，大学老师及学生可通过模仿的方式，克服初期锻炼产生的不适感，并将学习到的体育运动反复练习，进而取得理想的锻炼效果。体育锻炼的过程，是大学老师及学生身心调试的过程，作为一种积极的调试方式，体育锻炼不仅可以提升锻炼者的身体素质，还能产生健康的心理效益[3]。经体育锻炼后，大学老师及学生能够以积极、乐观的心态面对生活。

3 体育锻炼对身体自尊及乐观人格的影响

3.1 关于锻炼方式

对于高校老师及学生来讲，不同的体育锻炼对于身体自尊及乐观人格的影响是不同的[4]。对我校师生应用PSPP量表调研可知，对于男性身体自尊水平及乐观人格影响最大的体育锻炼方式为篮球。尤其对于大学生篮球课来讲，不同的教学手段对其身体自尊及乐观人格的影响也不同，其中可以提升学生自我价值感的课堂，能够进一步的提升学生身体自尊及乐观人格水平。此外，对我校体育专业女性进行实验可知，对于女性身体自尊水平及乐观人格水平影响最大的体育锻炼方式为网球及健美操。通过上述两项运动，能够有效提升女性身体素质及运动能力，进而提升自我价值感，缓解焦虑情绪。但两项运动相对比，进行健美操训练较网球训练效果更好。

3.2 关于锻炼强度及时间

对于高校老师及学生来讲，不同的运动强度及时间对于身体自尊及乐观人格的影响是不同的。相关学者认为，对于男性而言，中等强度的篮球锻炼更有利于身体自尊及乐观人格水平的提升，且身体吸引力及PSPP评分也会大幅度提升;对于女性而言，中等强度的健美操训练可以显著提升身体吸引力，但无明显其他影响。此外，对高校教师及学生进行小强度锻炼时，身体无明显变化。但邱达明认为，女性通过中等强度的健美操训练，能够提升女性自我价值认知，并影响身体状况及身体吸引力，即经中等强度的健美操训练后，女性的身体自尊及乐观人格水平均显著提升，但小强度锻炼结论同上，无明显变化[5]。而学者何颖认为，不论是男性还是女性，经中等强度训练后，身体自尊及乐观人格水平均高于小强度训练。总之，上述几种不同结论中具有一个相同点，即适当强度的体育锻炼对于个体身体自尊及乐观人格水平有着良好的效应，且中等强度训练优于小强度训练。即使体育锻炼对男性及女性的影响不同，但可以确定的是，体育锻炼的强度及时间与身体自尊及乐观人格水平间联系密切。

结束语：在心理健康中，身体自尊及乐观人格是个体对于自我价值的认知，也是对于自我能力的评价。因此了解体育锻炼对身体自尊及乐观人格的影响，可以促进大学老师及学生的心理健康。综上所述，高校老师及学生进行体育锻炼，对于提升身体自尊及乐观人格来讲，具有不可替代的重要意義。

参考文献

[1] 张志莹，林国豪，颜春辉，许昭.体育锻炼与年级对人格的影响[J].当代体育科技，2020，10（05）：232-234.

[2] 李倩文.体育舞蹈练习对女大学生身体自尊的影响研究[D].上海师范大学，2019.

[3] 杨慧.具身视域下大学生无聊倾向和生活满意度的运动干预研究[D].广州大学，2019.

[4] 张晓.大学生健身自主支持感、体育锻炼行为与学习投入的关系研究[D].曲阜师范大学，2019.

[5] 高杨辉.目标框架效应对锻炼意向和行为的影响：认知闭合需要的调节作用[D].北京体育大学，2019.