4类人午睡有“讲究”
2020-06-11
分忧 2020年6期
1.65岁以上或超重20%的人，建议午饭应减少高热量饮食，否则容易囤积脂肪;脑力劳动者中午感觉疲劳时，最好改在午饭前小憩15～30分钟。2.低血压人群，建议饭后不要直接躺下，练练瑜伽或冥想打坐后再小睡。3.血液循环系统有严重障碍的人，最好餐前先睡半小时，或饭后半小时喝杯水再小憩。4.失眠患者，在调整睡眠习惯时建议不要午睡，否则可能影响夜间睡眠。如已有午休习惯，最好不要超过20分钟。
責编/昕莉
2020-06-11
1.65岁以上或超重20%的人，建议午饭应减少高热量饮食，否则容易囤积脂肪;脑力劳动者中午感觉疲劳时，最好改在午饭前小憩15～30分钟。2.低血压人群，建议饭后不要直接躺下，练练瑜伽或冥想打坐后再小睡。3.血液循环系统有严重障碍的人，最好餐前先睡半小时，或饭后半小时喝杯水再小憩。4.失眠患者，在调整睡眠习惯时建议不要午睡，否则可能影响夜间睡眠。如已有午休习惯，最好不要超过20分钟。
責编/昕莉
