我们是健康小战士

康 康/文

今年年初，爆发了新型冠状病毒带来的疫情，大家肯定都还记得当时形势的严峻。生活中，尤其是换季时，我们也会遇到呼吸道疾病。本期的手记，我想和大家分享一些相关知识。

为什么换季的时候容易感冒呢？

因为季节交替的时候，气温变化大，人体不容易适应。免疫力较低的同学就会比较容易患病哦！

同学们要提前关注早晚温差，适当加减衣衫。平时要注意体育锻（duàn）炼（liàn），以增强体质，避免过度劳累。饮食中要营养均衡（héng），各类食物都要有所摄（shè）入。

我们再了解一下呼吸道疾病的传播途径。

呼吸道疾病会通过患病者的咳嗽（sòu）、喷嚏（tì）等喷出的飞沫直接传播。

所以，在换季时或者人多的场所，我们要做好防护。

我们来看看预防措施。

1.一定要勤（qín）洗手。因为一天中我们的手会接触到很多东西，如果用接触过病菌的手触摸嘴巴、鼻子，或者吃东西，就会带来麻烦。

2.要有良好的卫生习惯。打喷嚏的时候避免不加遮掩地对着他人，也不要直接用手遮挡。可以用手肘遮挡，也可以用纸巾遮挡，然后将纸巾丢弃到垃圾桶里。

3.保持环境清洁，经常通风。

4.如果已经患病，应当及时就医，多多在家休息。实在需要外出应戴口罩，并避免去人多的场所。

虽然我们每天都在洗手，但你掌握正确的洗手方法了吗？

打上除菌洗手液或肥皂后：

1.两只手的手心互相搓洗。

2.手心对手背，手指间交叉搓洗。

3.手心相对，手指尖交叉搓洗。

4.指尖搓洗手心。

5.一只手握住另一只手的拇指搓洗，两只手的拇指都要洗。

6.一只手的指尖在另一只手的手心摩（mó）擦搓洗。

7.一只手握住另一只手的手腕，转动搓洗手腕。

8.最后将手上的残余皂液冲洗干净，并擦干双手。

小贴士：洗手的时间不少于15秒，要用流动的水使双手充分湿润。