耳鸣患者可试试习服疗法

马云鹏

对耳鸣患者而言，耳鸣就像幽灵一样困扰着生活。有数据显示，全球耳鸣发病率高达总人群的15%～20%。我国耳鸣患者超过1亿，其中大约4000万为老年人。

耳鸣的病因十分复杂

耳鸣大体可以分为两种：第一种为生理性耳鸣，属正常的生理现象，无须治疗。第二种为病理性耳鸣，治疗上要寻因对症。除了一些耳部疾病，例如噪声性听力损失、突发性耳聋、听神经瘤等会引起耳鸣，肾病、肝胆病、结核病、慢性支气管炎等其他部位的疾病导致全身功能紊乱时，也会导致出现耳鸣症状，但这种耳鸣会随上述疾病的康复而消失。

老年耳鸣患者除了耳部退行性改变，出现耳鸣的原因大都是患有糖尿病、高血压、高血脂、颈椎病、脑动脉硬化等疾病导致的。所以治疗耳鸣需要进行综合治疗。

而且许多老年性疾病是不可能完全治愈的，因此老年患者在治疗原发病的同时，还应争取早日适应和习惯耳鸣。

简便安全的习服疗法

治好耳鸣有两种含义，一是让耳鸣消失，另一种是让患者适应耳鸣。

适应耳鸣是指耳鸣声仍存在，但人们已经对其适应和习惯了，不影响人的情绪、睡眠、工作、学习等。

不少患者因为耳鸣出现焦虑，这时心理治疗应和治耳鸣同步进行。

习服疗法就是让患者忽略耳鸣，舒缓焦虑，适应耳鸣。习服疗法也是一种简便、安全、有效并无副作用的治疗方法。

该疗法的主要内容包括放松训练、进行心理调整、掩蔽噪声和转移注意力等。耳鸣习服疗法要求耳鸣患者坚持训练1～2年才能达到完全适应或习惯。

习服治疗就是医生检查患者对耳鸣所产生的心理反应，并且告诉患者应采取怎样的积极心态来应对，使患者不再像原来那样注意耳鸣。

习服疗法的要点需牢记

1.生活环境不宜过于安静。耳鸣患者应尽量避免待在过于安静的环境里，适当增加耳鸣患者环境的背景声音有助于减弱患者神经中枢对耳鸣声音的分辨，从而减弱对它的感知。

2.声音治疗。多数耳鸣患者感觉存在背景噪音或者音乐时能够使耳鸣减轻，这种声音掩蔽可以降低耳鸣的音量或者转移患者对耳鸣的注意力。但音乐声最好是舒缓轻松的音乐。如果用这种方式治疗，可以选择一些特定的用于放松或者转移注意力的声音，例如海浪声或者树叶坠落声，这些声音可以与音乐伴随。

3.使用助听器。一些耳鸣患者同时伴随着听力下降，使用助听器会对患者有所帮助，因为助听器改善语言交流的同时，会消除人的紧张心理，从而减轻耳鸣。同时，助听器会放大产生的声音，使声音在听觉系统产生的神经活动干扰听觉中枢对耳鸣的感知，使患者将注意力转移到更重要的信息，例如语言、音乐等。

4.平时多做放松训练。精神或情绪紧张会导致耳鸣，耳鸣也可以加重情绪紧张，这样反反复复易形成恶性循环。耳鸣习服療法强调放松训练。方法是：闭目静坐或平卧，用意念控制神经和肌肉的紧张性，先从头皮、额部、面部肌肉开始放松，逐渐将上下肢、胸部乃至全身的肌肉放松。

5.转移注意力。很多耳鸣患者过度注意耳鸣的声音，而忽略其他声音。在耳鸣习服治疗中，患者要训练转移注意力，就是不管何时何地何种情况下，一旦想到耳鸣，就应立即把注意力转移到其他事情上，比如听音乐、读书、看报等，使耳鸣很快成为不重要、不烦人的事情。

6.心理治疗不可少。临床上因耳鸣引起的心理问题很多，有的患者因长期严重耳鸣而非常担心、焦虑，甚至抑郁。针对这些问题，患者更应调整好心态，如果通过检查排除了身体重大疾患，此时就意味着耳鸣对健康不会造成大的影响，患者完全可以置之不理，放松心情。

7.科学面对睡眠问题。耳鸣患者要了解有关睡眠的基本常识，睡前播放一些低音量的声音有益于睡眠。平时，患者也需要通过试验去寻找最适合自己的声音，尝试着寻找一些音量较稳定、不要有太大的波动声音。关键是找到能够降低耳鸣，而又不太嘈杂的声音，这样才有利于入睡。

（摘自《医食参考》）