巧用呼啦圈游戏练习单双脚跳

韩克平 王建

跳单双圈是人民教育出版社水平一内容，对培养学生跳跃的正确姿势，发展学生跳跃的能力具有重要作用，也是下一步学习“跑几步，一脚踏跳，双脚落入沙坑”的基础。本节课笔者通过一系列的游戏，引导学生学会“单跳双落”的方法，做到踏跳有力、落地轻巧、动作连贯，不仅发展了学生的腿部力量和连续跳跃的能力，而且让学生在游戏的过程中体验到运动的乐趣和成就感，培养了学生不怕困难、勇于挑战的精神品质。

一、热身活动

采用“争抢安全岛”游戏热身。

游戏目的：此游戏主要发展学生的反应能力，提高用不同方式跳跃时身体的协调性。通过电影《疯狂动物城》情境导入，有效地激发了学生的学习兴趣，吸引学生的注意力。慢跑过程中，通过听哨音以不同的方式跳入呼啦圈，不仅有利于集中学生注意力、锻炼学生的反应能力，也练习了屈膝缓冲，双脚同时落地动作，为以后学习单脚起跳、双脚落地技术奠定基础，同时达到热身的目的。

游戏方法：学生一人一个呼啦圈，每个呼啦圈左右间隔0.5m围成一个大圆，学生一路纵队绕呼啦圈进行慢跑，当听到短哨“嘟”时表示遇到“危险”，迅速以单脚起跳、单脚落地的方式跳入呼啦圈中;当听到两声哨“嘟嘟”，学生以单脚起跳、双脚落地的方式跳入呼啦圈，没有按要求跳入或最后一名跳入呼啦圈的学生要出列通过模仿动物的表演进行“自救”。

教学建议：布置场地时，相邻两个呼啦圈之间要留有一定的空隙，避免学生在后面的练习中出现拥挤，相互影响。在游戏前，教师要讲清游戏的规则，根据哨音选择不同方式跳入呼啦圈，对于没有迅速抢占到呼啦圈的学生，教师要及时帮助，指出哪个位置还存在空圈。如果两名学生同抢一个呼啦圈互不相让，教师可邀请他们一起进行模仿表演，节省时间。模仿表演时，教师要提前做好准备，当学生不想或不好意思表演时，教师要勇于示范引导，活跃气氛。

二、技能学习

本环节，教师通过设置多种不同的游戏，引导学生进行不同形式的单双脚跳跃练习，促进学生对技术的掌握，提高学生的跳跃能力和身体协调性。

1.开门密令

游戏目的：此游戏主要激发学生的学习兴趣，在发展协调性的同时，进一步建立自信心。通过游戏初步感知动作，并体验单、双脚跳的节奏，提高身体的协调性和动作的连贯性。

游戏方法：学生通过秘密口令“兔子兔子开门吧”跟随教师进行跳跃模仿练习，要求在喊密令“兔子兔子”时单、双脚各跳一次，喊“开门吧”密令时，单、双脚再各起跳一次。

教学建议：游戏时边说口令边进行跳跃练习，让学生体验动作节奏。同时，为提高学生练习的趣味性，练习时，教师不要拘泥于“单双—单双”这一跳跃形式，可变换不同的跳跃练习形式，让学生进行“单单—双双”或“双单—双单”的跳跃形式，提高学生的身体协调性。

2.擂台挑战赛

游戏目的：此游戏主要是让学生体会屈膝缓冲动作，发展学生的身体协调性，进一步提高连续跳跃能力，提高学生学习的积极性。

游戏方法：学生围绕教师站成一圈，教师在圆心位置。师生用双脚进行“剪刀、石头、布”游戏，赢了教师的学生用单、双脚跳的形式向圆心方向各跳一次;输给教师的学生向后转，用同样的方法向圆外各跳一次;和教师平局的学生，在呼啦圈内原地单、双脚跳跃两次。比一比，看哪些学生赢的次数多并且落地轻巧。

教学建议：在进行游戏时，教师要引导学生进行左、右单脚和双脚不同的体验练习，促进学生的协调发展，一次游戏结束后，待所有学生准备好后再进行游戏。

3.危机时刻

游戏目的：此游戏主要是发展学生身体的灵敏性，培养学生的谦让意识。通过师生互动的形式，让学生进一步体验动作，拉近师生距离。

游戏方法：学生站在呼啦圈里并围成圆圈站立，以单、双脚连续跳的形式，向教师所在的圆心位置跳跃，同时问教师“兔子、兔子，几点了？”教师随机报时间，当教师回答7点时，要用双手“捕捉”身边的学生，而学生则要迅速跑回自己原来站位的呼啦圈里，避免被教师抓住。

教学建议：在进行“兔子兔子几点了”游戏时，为了避免学生转身时发生碰撞、摔倒的情况，建议教师站在直径为2m的圆圈内，学生不可以跳进圆圈内，教师在抓人之前，要进行安全提示，并放慢抓人动作，防止发生安全事故。

4.谁与争锋

游戏目的：此游戏主要是发展学生的连续跳跃能力，培养学生勇于展示自我的自信心。通过设置不同距离的呼啦圈，让学生根据自身能力进行选择，挑战自我，提高连续跳跃的能力和远度并进一步巩固动作。

游戏方法：4个场地各摆放1排呼啦圈，每个场地呼啦圈的间距不同，学生根据自身能力选择。每个场地的学生平分为两组，在一排呼啦圈两头面对面站立。游戏开始，每个小组的第一名学生单、双脚交替跳过呼啦圈，相遇时猜拳，输的学生将赢的学生背回（或一起跳回）赢方队伍，并在赢方站队，然后第二名学生再开始游戏，以此类推直至所有学生完成，以本小组增加人数的多少判定比赛名次。

教学建议：游戏时教师要进行巡回指导，可与学生共同参与游戏，同时教师针对游戏过程中的纪律、遵守规则等情况进行评价，引导学生养成良好的学习与游戏习惯。

三、体能提升

采用“你来我往”游戏发展体能。

游戏目的：此游戏主要是发展学生的核心部位及上肢肌肉力量。本环节主要遵循辅助教材为主教材服务的这一原则，设置了与主教材互补的上肢力量性游戏，以达到促进学生全面协调发展的目的。

游戏方法：前后两名学生为一组，用双脚和单手支撑身体，另一只手进行“剪刀、石头、布”游戏，30s秒时间赢的次数多的学生获胜，然后再换手进行。

教学建议：游戏前，教师要讲清游戏规则，要求学生游戏过程中，除单手、双脚之外的其他身体部位不得触地，以免影响练习效果，但要注意左、右手臂力量的协调发展。若因时间过长学生无法完成比赛时，教师可根据情况设置3人或4人进行游戏，要求每组成员若有1个人先贏得3次，本轮比赛就结束，小组再换手进行游戏，并以此重复。

四、放松调整

采用“穿针引线”游戏进行放松。

游戏目的：通过放松游戏，让学生消除运动疲劳，为下节课的学习做好准备，同时让学生感受到团队的重要性，体验团队合作的快乐，引导学生形成良好的团队意识。

游戏方法：学生分4个小组，每一横排为一组，游戏前，各组成员手拉手站好，游戏开始后，各组排头学生低头穿过第2名和第3名同伴手臂后，其他成员依次跟上，直至穿至排尾位置完成游戏。

教学建议：游戏时，相邻两人双手握得不要太紧，教师要注意排头和排尾两个不同的游戏起始点和游戏方向，使每一名学生都能够参与到游戏中来，教师可结合舒缓的音乐进行游戏，让学生在放松肢体的同时，心理和情感也得到了寄托和放松，并积极对学生进行鼓励性评价。

参考文献：

[1]中华人民共和国教育部.《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》[S].北京：北京师范大学出版社，2011.

[2]林定荣.巧用放鞭炮 乐学折返跑[J].中国学校体育，2013（8）：65-66