“新冠病毒”防范指南

郝世琦

从“新型冠状病毒”感染的肺炎疫情暴发起，国内相关领域的专家以及世界卫生组织的相关人员就一直通过发布视频、接受采访等形式不断强调“新型冠状病毒”的主要特点——

飞沫传播、接触传播、粪口传播；

致病力强、传染性高；

且尚无可用疫苗或药物……

因此，普通人在出入任何公共场所时，一定要正确佩戴口罩！外出回家时一定要勤洗手！洗对手！洗净手！以下是“世界卫生组织”近日发布的关于“新型冠状病毒”疫情期间，如何正确佩戴口罩、洗手的建议：

戴口罩前后，請用肥皂和水或含酒精的免水洗手液洗手；

用口罩盖住口鼻，确保面部和口罩之间没有缝隙；

使用时避免触摸口罩，如果触摸了，请用肥皂和水或含酒精的免水洗手液洗手；

一旦口罩变得潮湿，请立即更换新口罩，不要重复使用一次性口罩；

取下口罩时从后面取下，请勿触摸口罩正面，立即弃置于封闭的垃圾桶内。

此外，如无特殊情况，普通人尽量避免到公共场所参加任何形式的“人员密集活动”，严防“聚集性疫情”的发生。

而针对此次疫情里的“老年人”等易感人群，2月5日，钟南山院士团队发布《老年人防范新型冠状病毒肺炎指南》，从传染源、传播途径、易感人群三方面，对老年人新型冠状病毒肺炎的防范提出建议。

科学防范的主要手段有哪些？

⒈避免接触传染源：不食用野生动物；接触禽畜后要洗手；不直接接触病畜、病禽；不加工、食用病死禽畜及未经检疫合格的禽畜肉；如果接触过“新型冠状病毒肺炎患者及病原携带者”，密切观察14天；

⒉切断传播途径：正确佩戴口罩，勤洗手；不随地吐痰；打喷嚏、咳嗽时注意遮挡；避免去人多聚集的地方；保持环境通风的同时，注意避免通风引起的室内温度变化过大；

⒊保护易感人群：考虑到老人的免疫力相对较弱，感染后病情较重，家中有老人，或照顾老人的陪护人员更要注意上述事项。

具体到每天怎么做？

⒈保持合理的饮食习惯：营养不良是影响老年患者疾病结局的主要负面因素之一。建议平衡饮食，做到食物种类丰富，荤素搭配，少食多餐；坚决杜绝进食野生动物、腐烂过期食品、半熟（或生食）食品。

⒉保持良好的生活习惯：保证每日睡眠，注意保暖；选择合理的锻炼方式，尽量减少外出活动；注意通风，定时消毒；主动做好个人健康监测，怀疑有发热时主动测量体温。

⒊保持健康的心理状态：老年人受感觉、运动、认知等生理变化的影响，心理特征多表现为安全感下降、适应能力减退，容易出现失落感、自卑感、空虚感等。面对疫情，不要过分恐慌，积极适应新的生活方式，家人要更加关心老年人的生活状况，减少他们的焦虑、抑郁情绪。

⒋积极治疗基础病：老年人往往有合并高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，疫情期间，更要遵从医嘱，按时、规律、规范地服用药物，做好相关疾病的二级预防治疗。同时，学会评估自己的病情，病情变化时及时就医，正确地描述病情，不乱投医，不讳疾忌医。