摸黑玩儿手机，小心诱发青光眼

王霞 刘力苇

2020年的春天是一个不寻常的春天，一场由新冠病毒引发的疫情席卷中国。防疫期间，广大居民居家隔离，手机更是成了很多人不离手的工具。在这里想提醒大家，关灯玩儿手机不可取，因为它极易诱发青光眼。

这不是危言耸听

在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，导致眼压升高，青光眼急性发作，持续的高眼压可给眼球各部分组织和视功能带来损害，造成视力下降、视神经损伤和视野缩小，如果不及时治疗，甚至可能导致失明。

摸黑玩儿手机，这只是诱因，最重要的是个体本身就属于“青光眼素质”。“青光眼素质”主要说的人群是高度近视、远视和有家族病史的青光眼患者。摸黑玩儿手机对青少年的眼睛危害尤其巨大，黑暗中近距离看屏幕，眼睛眨动得少，很容易产生视疲劳，青少年的视力还在发育中，长此以往，很容易加重近视、散光等屈光不正问题。

除了有“青光眼素质”的人，脾气暴躁的人、40岁以上的女性、过度用眼者、高度近视患者等，都是青光眼的高危人群。

一个简单的动作自测你离青光眼有多远

宅家期间，有些人出现了眼睛胀痛。对于一部分人来说，这是正常的，休息一下就没事了。但对于存在青光眼高危因素的人群来说，这有可能是青光眼的预兆，严重的甚至可能會引起失明。

在身边没有眼压计的情况下，怎样判断眼睛胀痛是不是由于眼压增高引起的呢？

在这里教大家一个小方法：“指测法”—用两根手指，只需两步，就能自测我们的眼压究竟有没有过高。

闭上眼睛，用食指轻轻触碰眼球，感觉一下眼球的波动感：1.如果是跟嘴唇一样的软度，那么眼压就是正常的;2.如果跟鼻尖一样的硬度，那么眼压已经中度升高了; 3.如果碰起来像额头那么硬的话，那么眼压就已经很高了。

通过这个自测的小方法，可以粗略地判断眼压到底正不正常。当然，如果感到明显不适，还是需要去看医生。需要提醒大家的是：人的眼压并不是一个恒定不变的数值，一天中不同的时间段并不完全相同，不能单凭一次眼压测量值就判断病情或确定诊断。

青光眼患者居家注意事项

1.青光眼是一种终身性疾病，特殊时期，要保持良好的心态和稳定的情绪，精神压力大、思虑过多、好生闷气或大发脾气，均易发生急性青光眼。

2.不要过度用眼，要避免在黑暗中过度用眼看一个光亮点。平时看手机时最好调整手机屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和。有可能的话应在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距。而且持续看手机时间尽量不要超过20分钟，要有意识地眨眼，注意给眼睛“减负”。

3.避免一次性大量饮水，水要少量分次喝，晚间尽量减少饮水量，防止诱发青光眼。

4.对于急性青光眼，突发的眼胀、眼痛、头疼，伴有视力下降，在自我防护良好的情况下，需要及时去眼科就诊，降低眼压，以防视功能损伤。

5.对于已经明确诊断的原发性开角型青光眼，患者需按时用药，疫情防控期间可实行网络问诊，择期前往医院就诊。

6.新冠肺炎病毒可感染眼部结膜，进而可能引起肺部感染，青光眼患者特别是需要长期点用药物的患者，需要严格注意手卫生。