夏季炎热来 要防“热”病缠

钱琦

夏天将至，湿“热”齐齐逼向人体，不少白领清早在办公室刚落座就开始肩颈疼痛、眼睛发胀，出现“痹证”;糖尿病患者“热中风”发病率上升……这些病看似无关联，其实都是由于人体在高温下血管、肌肉等组织扩充散热，又遇冷收缩，自身难以应对外界变化所致。因此，平衡、调控身体应付冷热不均成为盛夏重要课题。

肩颈疼痛原是“痹证”来袭

小林是一位朝九晚五的准“白领”，她最近隔三差五出现肩颈疼痛，甚至早上坐在办公室刚打开电脑就觉得眼睛肿胀，这到底是怎么回事？原因是天气炎热难耐，要是突然从炎热的室外进入温度低于26℃的空调房内工作，寒冷的刺激对人体肌肉侵犯不小，会导致其猛然收缩并刺激乳酸堆积引发疼痛。接下来，又是周而复始让颈部长期固定在同一姿势，则会导致颈部肌肉韧带长时间处于不平衡状态，出现疲劳性损伤，同时造成椎内压力分布不均，加速病变的出现。

颈椎病的一系列表现症状都是由于“气血流通不畅，气血不足”引起的。由高温骤然进入低温的空调房内或吹风太过导致筋膜弛缓失用，或长期同一姿势工作使得气血流通不畅，筋膜“失养”。

天热，糖尿病患者容易“热中风”

长期糖尿病可能造成动脉硬化，所以糖尿病患者发生脑卒中的危险性较血糖正常的患者增高约一倍。夏季天气炎热，出汗多，血液浓缩，黏稠度增加，所以容易诱发缺血性中风，就是民间所说的“热中风”。

在夏季由于外界温度高，为了保持体温恒定，人体的周围血管会主动扩张，使大量的血液流向体表，以适应散热的需求，在脱水或原先就有大脑供血不足的情况下，就有可能诱发缺血性卒中。此外，长时间在空调房活动，突然进入没有空调的地方，温差较大，也可能导致植物神经功能紊乱再加上血压骤然升高，血管破裂致脑出血。

盛夏消暑宜喝祛湿汤

盛夏感冒者多“夹湿”，需消暑解渴的人可参考服用：香薷5克，薄荷5克，连翘10克，扁豆花5克，藿香5克，荷叶5克，开水泡服。另有适合老年人容易中暑的方药如下：菊花10克，麦冬15克，竹茹10克，五味子6克，土茯苓20克，生甘草6克，以水煎服。在空调房长期工作的白领可经常煲服葛根、赤小豆随意加猪脊骨、白鲫鱼。

防“热”病从细节做起

长时间劳累工作，注意变换姿势，可隔1个小时进行轻微运动（抬头远视前方，同时头颈略向后仰，活动1～2分钟）。活动颈部及上肢有利于使颈肩肌肉松弛，调节及改善血液循环。

长期工作在空调环境中的白领，应尽量抽出时间进行户外活动，每天不少于两次，每次时间不少于半个小时。

大汗淋漓时不要进入空调房，应等汗出停止或用毛巾把汗揩干后再進入，以免毛孔张开容易着凉。

在高温炎热的环境中，老年人及已有中风病史的患者应避免大量出汗使体液严重消耗。如出现呕吐、腹泻时更应及时纠正脱水。

睡觉时最好不要用电风扇对着面部直接吹，应用慢速或摇摆远距离轻吹，或让电风扇对着墙吹，使折回来的风轻拂在身上。

还有，进入“小暑”节气后，人们在高温炎热的天气里一定要注意养心，保持平和、快乐的心态。要保证充足的睡眠，规律的作息可以安定情绪。 编辑：陌漓  yangsheng_moli@sina.com