“激励教学法”在初中女生800米跑练习中克服心理障碍的作用研究

摘 要：耐久跑教材是中学体育课的一个主要内容，其成绩是衡量学生体质状况的一个重要生理指标，它对培养学生顽强的意志品质和吃苦耐劳精神具有特殊的意义。但长期以来由于耐久跑跑的距离长，体能消耗大，且练习动作形式简单、练习方法单一、枯燥，趣味性不强，难于调动学生的学习积极性，以至许多学生对耐久跑不感兴趣，不少学生甚至对耐久跑产生了一种恐惧的心态，严重影响了教学任务的完成。因此如何优化耐久跑教学，提高学生对耐久跑的学习兴趣，则是我们在进行耐久跑教学过程中亟待解决的问题。为此，我们针对中学生的生理、心理特点，在初中女生800米跑的教学中进行了体育“激励教学法”的尝试，收到了良好的教学效果。

关键词：耐久跑;激励教学法;心理障碍

一、 前言

为了改变学生耐力素质下降的现状，许多体育工作者和体育教师想了许多办法：在耐久跑教学中增加了趣味性的活动，有的提出按能力分组教学，有的采用“分段限速”教法，有的采取大单元（多课时）连续的教学安排，有的用“超量恢复”的理论指导学生等等。总之，其目的都是使学生们的耐久跑成绩达到教学大纲规定的标准。然而，我们在耐久跑教学及考核的实践中，却常常看到许多学生跑至终点或在途中就支持不住了，脸色苍白，有的倒在地上，有的呕吐等等。40%～70%的学生出现难以忍受的不同症状。

因此，目前国内外对此课题的研究也大都是从改变教法、培养学生对耐久跑的兴趣入手，使学生在锻炼中处于兴奋状态，从而忘记疲劳、积极学习、提高成绩。结合我校女生特点，我们进行了通过改革教学方法帮助女生克服心理障碍的尝试与探索。

二、 研究的对象与方法

研究对象：兰溪市游埠初级中学142名初二女生

研究方法：文献资料法

对女生参加800米耐久跑，在各体育科学刊物、体育学院学报（上海、福建、沈阳、湖北、浙江等）、体育教学、体育学刊、田径、体育函授通讯等中，近期均进行了不同程度的专门研究，内容涉及女生参加中长跑的兴趣与动机、生理与心理因素、培养方式与方法、教学手段、提高耐力素质及耐力素质日渐下降分析等，几乎涵盖了中学女生耐久跑研究的一切问题。但在教学方法效果的比较上研究较为少见。因此，有着进一步研究的必要。

调查方法：

问卷法：向南游埠初中142名初二女生进行了耐久跑兴趣的问卷调查，回收学生调查问卷142份，回收问卷经核查全部为有效问卷，有效回收率为100%。

访谈法：访谈部分高中体育教师，了解高中女生目前中长跑存在的问题及教学改革的趋向。

三、 研究结果与分析

2008～2009学年，对游埠初中142名初二女生进行了耐久跑的问卷调查，从统计表中可以看出，大多数女生对耐久跑这项运动极不感兴趣，而且在心理上还有一种畏惧感，只是为了体质锻炼标准的考核而被动学习。体育课中以各种理由申请照顾的多，甚至由于心理障碍产生许多不适应症状，有的女生一听说上耐久跑课，紧张得就要上厕所，学生经常缺课。其原因是教材内容枯燥无味，教学手段单调乏味。

根据学生的年龄及性别特点，对初二年级的女生进行调查问卷发放142份（有效回收142份）反馈学生在学习耐久跑时的兴趣度，运用数理统计法，对问卷数据进行统计处理分析，在论文的选题和研究过程中，查阅了大量相关资料，为本文提供理论依据。

四、 结论与研究对策及建议

（一）激发运动行为，提高学生的学习动机

成功的教学往往在于教师独具匠心的构思。每项内容的选编，每个教学环节的安排，既是完成教学任务的保证，更是培养学生能力的基础。从学生泼好动、音乐感受能力强，结合耐久跑的教学任务，在教学过程中创编了跑跳操，选用快节奏的音乐，结合耐久跑的途中跑技术，解决了呼吸节奏等难点，提高了学生内脏器官的功能。

1. 教会学生初步掌握简单的跑跳动作，配上较轻快的音乐，提高跑的协调能力。

2. 加强动作组合，配上节奏轻快的音乐，如加大动作幅度及运动量，提高学生内脏器官适应强度训练的功能。

3. 加难加新动作组合，配上节奏较强、较激烈的音乐，解决耐久跑的强度训练和呼吸节奏。

经过一学期的教学，女生对耐久跑的兴趣提高了，上课请假的现象很少了。耐久跑也不再是反复无休止的单调乏味的苦事了，随着教学难度的逐渐加大，不少学生800米跑成绩也有所提高。这为我们继续进行研究提供了实践基础。

（二）通过尝试“成功”经验，建立学习的自信心

女生比男生更怕羞，怕失面子是她们心理上一个明显的特点，尤其是中学阶段的女生更怕在同伴面前丢面子。由于遗传在生理上造成的人与人差异的客观存在，教学中确实有不少学生由于生理原因体育成绩不佳、想放弃体育学习。针对这种情况，我们在教学中充分关注学生的个体差异和不同的学习需求，采用分类、分段、分层、分组教学。并及时把有关信息反馈给学生，使她们看到自己的成绩，体验运动的乐趣、成功的乐趣。

1. 分类，也就是同质分组，对成绩相近的学生进行分类组合，在练习中激发她们的上进心，相互促进、共同提高。

2. 分段，是根据学生的身体素质，将800米跑进行距离分段、时间分段、强度分段训练，因人而异，逐步过渡到800米，树立学生对800米全程跑的信心。

3. 分层，是在练习中根据学生成绩的好坏分组，让较差的一组学生先跑，较好的一组学生后跑，分别计时，虽然时间上有差异，但她们基本上是同时到达终点，这实质上是一种让距跑。这样，既保护了每个学生的自尊心，又使每个人在不同的起点上都体验到了成功的喜悦。

五、 结束语

体育与健康作为人的全面发展教育的重要组成部分，其目的是通过各种方式、对不同年龄阶段的学生进行生理和心理健康的教育和指导，以帮助他们提高心理素质、健全人格、培养坚强的意识、增强适应环境和承受挫折的能力，这正是未来社会对人才素质的要求。为此，笔者认为从女生在耐久跑中常出现的心理障碍出发，根据课标精神去改变教学方法，才能提高教学效果。只有帮助她们克服各种心理障碍才能使其树立起自信，而自信则是成功的基石。因此在教学的全过程，使学生产生兴趣、体驗成功至关重要，寓音乐、体育、健康于一体，在体育教学中提高学习兴趣、陶冶情操，既可以帮助学生克服疲劳状态，又能提高女生的素养，使她们秀外慧中，这也是时代对女性提出的要求。

参考文献：

[1]马振东，刘玉兰.浅析提高学生耐力素质的有效途径[J].体育学刊，2000（3）.

作者简介：

雷永平，浙江省兰溪市，浙江省兰溪市游埠初级中学。