偷走好运的骗子

您好！前段时间我机缘巧合得到了炙手可热的升职机会，同事纷纷道贺，我却如坐针毡，不想升職只想逃跑。我打心底觉得自己配不上这个位置，同事的道贺，在我听来更像是调侃和挖苦，就好像在等看我何时露馅、出丑。为了不让人看出来我不配、说三道四，我每天活得像一个演员，一面想方设法地扮演一个优秀员工的样子，一面又时刻担心面具会被识破，那个懒惰的我、没有责任感的我、自卑的我一旦暴露，会失去所有人对我的信任。我该怎么办呢？

焦虑的兔子先生

曹序  心理咨询师

兔子先生你好！不知道你是否听过“冒名顶替综合征”，用于形容这样一类人：他们可能在社会标准中已经取得了不错的成就，在他们心里，却始终认为自己配不上所取得的成就。正如你感觉获得赞许的似乎是另一个人，而他们不过是“冒名顶替”的骗子。

这种感觉就像是你拼命攒钱想去米其林餐厅吃大餐，可当你真的在餐厅坐下时，却无法好好享用它。因为你觉得自己与这里格格不入，别人一眼就能看得出——你不属于这里。

你无须感到恐慌，因为它并不是什么心理疾病，也不仅仅只发生在你一个人身上。美国乔治亚州立大学曾进行过一项心理学研究，发现在受访的成功人士中，33%的人都认为自己的成就不是理所应得的，甚至许多名人都曾公开承认自己有“冒名顶替综合征”。就连爱因斯坦也曾在晚年表示，自己是一个“无意识的骗子”。

一个人为何如此坚定地相信“我是一个骗子”呢？

或许与如何看待成功有关。心理学家亨利·默里将人们“渴望完成艰难的任务、克服困难、超越自我”的需要命名为“成就需要”。个体的归因方式则很大程度上影响着你的成就需要。归因方式是一个人对事件原因的解释与归纳。放在成功这件事上，即当你成功时，你会怎样去解释它。

在心理学，通常可以从3个维度来解释成败。

一是控制点：你是从自身找原因，还是从外部环境找原因。如小时候你某一次取得好成绩，若归因为“考试状态不错”，则为内部归因;若归因为“题目太简单”，则为外部归因。二是可控性：如“是否努力”“是否花费时间”，皆为你能控制的因素，像“家庭出身”“工作环境”则为不可控的因素。最后是稳定性：譬如面对赏识，有人归因为“自身能力强”这类稳定的、不轻易改变的原因，而在你看来升职是“机缘巧合”，显然你是一个偏好不稳定归因的人。

自认“冒牌者”的人常会将自己的不足放大，将每一次挫折都归结于自身内部不可变的因素，将自己的成功进行外部归因，无法将取得的成就与自身真正联系起来，觉得自己是个偷走好运的骗子。

不同归因方式本身并无好坏之分，但如果你在生活中感到难以忍受的痛苦，无法享受生活的乐趣，不妨试着做一些反思和改变，尝试回忆一次失败或成功的经历，看看自己在这3个维度上，分别以哪种归因方式来解释这一次经历。

此外，研究发现，许多有“冒名顶替综合征”的人都是完美主义者，尤其在对自我的评价上。反观你自己，是否正是如此呢？

人非圣贤，孰能无过？每个人身上都有其不完美。了解是改变的第一步，愿你读到这里，能对自己多几分了解，少几分忐忑，由衷为成功感到快乐，也包容不完美的自己。