时间管理

戈洪鑫

摘 要：从小学阶段到中学阶段，学生的学习课程增多，作业任务也变得更加繁多，那么如何合理的安排时间对于按时完成学习任务来说非常关键。通过对某中学初二某班的调查，发现该班学生存在一定程度的学习拖延行为，所以开展了时间管理心理健康课程，希望通过案例分析、小组讨论等形式，帮助学生学会管理技巧，合理安排自己的学习生活。

关键词：学业拖延;时间管理;心理健康课教学设计

一、设计背景

中学生正处于人生发展的重要阶段，是良好个性和智力发展的关键时期。学业是学生发展的基石，是学生生活中的主要事件，是中学生身心发展的主要途径。是否能够学会监控和调节自己的学习对中学生的心理健康发展具有重要影响。学业拖延作为一种不良的学习行为对中学生适应学习具有消极影响。学业拖延是指学生在学习情境中表现出来的一种拖延倾向，通常表现为个体经常或总是毫无必要的拖延学习任务的开始与结束。在以往的相关研究中，研究者发现初中学生普遍存在中等程度的学习拖延情况，这对他们的学习生活容易产生诸多的不良影响。导致学习拖延的因素既包括主观的人格因素、心理素质、学习动机，也包括班级氛围、学习难度等客觀因素，所以克服学习拖延行为需要主观的努力和客观环境的改善。此外，时间管理训练也是克服学习拖延行为的有效方法之一。

初二年级，学习科目增多，繁多的学习任务堆叠。他们常感觉要做的事情很多，时间总是不够用。所以能够有效的安排自己的时间非常重要。

本课通过小组讨论、案例分析等方法帮助学生认识时间管理的重要性，观察和分析自己的时间分配现况，学会和掌握可操作的时间管理方法，制定自己的时间计划表。

二、学情调查

对重庆市某中学初中二年级某班就进心理健康课主题需要性调查后，发现学生最希望进行学会学习主题的心理健康课。基于初二阶段学习科目增多，由此对该班进行学业拖延调查，通过发放中学生学业拖延量表，发现该班存在中等程度的学业拖延，并突出表现在拖延计划和拖延执行维度。因此，本次心理健康课以时间管理为主题，通过学习ABCD分类法，学生学会制定时间计划表，合理的安排自己的学习生活。

（一）教学目标

（1）认识时间的珍贵性，领会时间管理的重要性。

（2）学生能够意识到自身时间管理方面存在的问题。

（3）掌握时间管理的方法，学会制定时间分配表。

（二）教学重点和难点

时间管理ABCD分类法的学习和应用。

（三）教学对象

初二年级学生

（四）辅助教具

多媒体、纸条、空白表格、棒棒糖、黑箱

三、教学过程

（一）想一想、猜一猜（3分钟）

谜语：有这样一个谜语“世界上有一家奇怪的银行，它给每个人都开了账户，账户每天进账86400，每天晚上12点清零，不能余额结账，不能预支和超支，请问这家银行每天给我们注入的是什么？打一两字词语”，看哪个小组能够回答出来。

谜底：谜底是时间，因为一天有24小时，一小时有60分钟，一分钟60秒，因此一天是86400秒。

教师总结：同学们是不是觉得要是钱该多好，金钱是财富，时间也是财富，同时也是有限的，一天只有24小时，我们无法积蓄，时间过了就没有了。

设计意图：逐步引入主题，通过思考谜底的过程中，发现时间有限、一去不复返的特点，领悟时间的珍贵性。

（二）找朋友（2分钟）

教师：同学们，老师准备了2个黑箱，每个箱子里有不同口味的棒棒糖（7种不同口味的棒棒糖各8支），同学们需要有序快速的抽取自己的棒棒糖。然后抽到到同一种口味的同学将组成一组（将56个同学分为7个组，每组8人）。一分钟内成。

引导学生，一分钟内完成了分组，一天内我们又能完成多少事情了。

设计意图：营造轻松的氛围，划分小组为后面的讨论做准备。

（三）撕一撕，画一画（12分钟）

（1）撕一撕（3分钟）：

教师：现在同学们每个人手里都有一张长纸条，被划分为24个均等的格子，每个格子代表一个小时，整张纸条就是你的一天。请大家想想你是如何度过这一天的，睡觉、吃饭、上网、玩游戏、运动、聊天、发呆等等事情用了多少时间，并把他们对应的时间都撕去，再看看还剩多少时间是用来学习的？同学们比一比谁留给学习的时间最多。

总结：时间是宝贵的，在有限的时间里我们该怎么有效的规划自己时间了？

（2）画一画（9分钟）：

教师：现在同学们拿出空白的饼图纸，这个空白的饼图就代表你的一天，在饼图上详细写下你这一天的安排。和小组成员进行比较，看看自己和别人有什么不同，选取两张时间饼图差异比较大的进行展示。

总结：同样的时间，有人能做更多的事情，有人却有拖拖拉拉什么也没能完成，还有没有更好的安排方式了，那我们该怎么样来制定时间计划表呢？

设计意图：加深学生对于时间珍贵性的领悟，发现自己时间管理中存在的问题，领会时间管理的重要性。

（四）分一分，找一找（12分钟）

（1）分一分（5分钟）：

教师：专家建议，按照时间管理的ABCD分类法，来把我们所要做的事情进行分类。

A类：重要、紧急、需要马上执行。

B类：重要、不紧急、对未来很重要，制定计划。

C类：不重要、紧急、在规定的时间内完成。

D类：不重要、不紧急、对他说不。

（2）找一找（7分钟）：

教师：小明分享了他的星期天发生的事情。周末本来打算在家复习功课，因为下周就要月考了，可是早上9点吃早饭的时候同学打电话叫他去逛街，她在犹豫了一番之后还是去了，但她强制自己中午回到了家里，吃过午饭小明觉得自己有些累了就睡了一会儿，醒来已是2点了，小明想自己一直想看的动画片还没有看呢，就看了两集，于是一个小时过去了，她会到房间打开书本开始学习，过了一段时间她听见妈妈喊她：快6点了，出来吃饭喽。吃完晚饭后，和爸爸妈妈看了一会新闻联播，又洗了个澡发现已经8点多了，就回房间看了1个小时的书便上床睡觉了。

小组讨论：请结合着刚刚学习的分类法，试着给小明星期天的事情进行分类。并列出小明的星期天里，她的哪些安排是合理的，哪些是不合理的？

总结：小明的白天没有充分的利用，休闲的时间太多。

设计意图：学习ABCD分类法的内容，并结合情景故事进行练习，帮助学生理解、运用该方法。

（五）练一练，比一比（10分钟）

（1）练一练（7分钟）：

教师：看完了小明的星期天，大家更加熟悉ABCD分类法了，请大家结合所学的新方法给你的下一周拟写一个详细的时间计划表吧！

（2）比一比（5分钟）：

教师：在小组内分享自己计划表，听听别人的意见，完善自己的最终版本计划表。请两位同学（量表得分最低的同学）分享一下自己的计划表。

设计意图：应用ABCD分类法，巩固对该方法的掌握。

（六）我是执行小能手（5分钟）

背景音乐：“时间都去哪儿了”

教师：大家都已经写好了下一周的时间计划，现在需要大家找好搭档，督促自己更好的完成计划，在音乐声中，互相签署监督协议。并于一周后，反馈自己的执行情况表。

监督协议书

我是：某某，我将在的监督下，认真的履行下周的时间计划表。时间：承诺人：某某  监督者：某某。

总结：今日事，今日毕。养成良好的时间管理习惯，充分利用每天的时间，就不会浪费时间。善于利用零碎的时间，记录每一天，及时更正不良的时间计划。接下来的一周里，大家认真的实施自己的时间计划，一定能收获良多，看到一个不一样的自己。

设计意图：签署协议，增加仪式感，更能敦促学生按时间计划表执行。

四、教学反思

在整个教学过程中，通过撕纸条的游戏能够非常形象的让学生体验到时间的有效性和宝贵性，并通过与同学之间的对比，发现自身的时间安排的不合理之处。通过示范讲解时间管理的ABCD分类技巧，掌握时间管理的简单原则，尝试重新安排自己的时间表，能够锻炼了时间管理规则的使用。但，整个教学过程还存在理解性知識过多，课堂趣味性不够强，学生良好的时间管理习惯的养成需要主观努力和客观因素配合，仅仅通过课堂教学很难达到这一目标。

参考文献

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